Sally Healthy Formula

نوتيلا صحية هتخليكي تستغني تماماً عن الجاهزة وبدون أي حرمان! 🍫✨
​سواء كنتِ أم شاطرة بتدور لأولادك على الأكل الصحي ولانش بوكس صحي ومفيد، أو شخص متبع نظام صحي الوصفة دي هي أول وصفة في سلسلة اللانش بوكس وبظيل صحى وممتاز لينا عن النوتيلا الجاهزة! 🎒💪
​🔬 معلومة المختبر:
البندق غني بالدهون الصحية وأحماض أوميجا اللي بتغذي المخ وتزود التركيز عند ولادنا في المدرسة ولينا في الشغل. والسر الحقيقي في الكاكاو الخام؛ غناه بمواد الـ (Flavonoids) اللي مش بس بترفع مستويات السيروتونين وتحسن المزاج دي كمان بتلعب دور أساسي في تجديد الخلايا الجذعية وحمايتها. أما استخدام اللبن البودر قليل الدسم، فبجانب إنه بيديكِ بروتين نقي من غير رفع مفاجئ لسكر الدم، فخلوه من الدهون الكثيرة بيمنع أكسدة الدهون ويحافظ على جودة الوصفة. يعني طعم فاخر وقيمة حقيقية من غير أي إحساس بالذنب!
​Per 1 small teaspoon (~11g): 40 kcal | 1.4g protein | 2.2g carbs | 2.8g fat
​احفظي الفيديو وابعتيه لكل حد بيحب الشوكولاتة، واستنوا باقي السلسلة! 👇💛

أول مفاجأة في سلسلة اللانش بوكس الصحي! 🎒
​نوتيلا صحية لكل أم شاطرة عايزة تفرح ولادها وأي حد متبع أكل صحي.. طعم فاخر بدون أي تأنيب ضمير😉💪 🍫
​استنوا الوصفة بكرة كاملة واعملوا Follow عشان ميفوتكوش الباقي! 👇💛

أخيراً مناقيش صحية في 10 دقايق بس بدون عجن ولا فرهدة! 🧀🌿
​طريّة ومرنة تتلف ساندوتش بسهولة وبدون حرمان وتنفع جداً للانش بوكس أو وجبة فطار مشبعة وعالية بالبروتين عشان تفضلوا شبعانين طول اليوم!
​🧪 معلومة المختبر:
دمج ألياف القمح مع بروتين الزبادي بيقلل المؤشر الجلايسيمي وبيديكي شبع أطول وثبات أنسولين والدهون الصحية بتعزز امتصاص الفيتامينات!
​📊 Macros: 373 kcal | 21.8g Protein | 29.8g Carbs | 18.9g Fats
​تتوقعوا العجينة السحرية دي تظبط معانا في بيتزا الطاسة كمان؟ شاركوني في الكومنتات👇

كاسات بودنج الكنافة بالكاسترد.. انتعاش عالي البروتين للصيف ✨🍓
​مع حر الصيف بنحتاج دايماً أفكار لحلويات باردة وخفيفة تدينا انتعاش ومكافأة حلوة بعد يوم طويل وكل ده بمكونات صحية وذكية.
​الوصفة دي بتجمع بين قرمشة الكنافة والنعومة الكريمية والكمية دي تعمل لك كاستين بحجم كبير ومحترم:
​المقادير (لكاستين كبار):
• خليط الكريم: 1 معلقة كبيرة بودرة كاسترد بدون سكر (10 جرام) + ثلاث أرباع كوب حليب خالي الدسم (180 مل) + 1 علبة زبادي يوناني سادة (150 جرام) + ستيفيا وفانيليا.
• الكنافة والتزيين: 75 جرام كنافة مفرومة (محمصة في الإيرفراير أو الفرن أو في طاسة من غير سمنة) + توت أحمر (راسبيري) للزينة.
​📊 الماكروز للكاسة الواحدة (حصّة كبيرة):
190 سعر حراري | 12 جرام بروتين | 33 جرام كربوهيدرات | أقل من 1 جرام دهون
​🧪 معلومة المختبر (كيميائية التغذية):
خلط الكاسترد المطبوخ مع الزبادي اليوناني بيدينا قوام كريمي تقيل وفي نفس الوقت بيرفع نسبة البروتين في الحلى وبيكسر حدة حموضة الزبادي. التوازن الذكي ده بيبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الجسم وده بيساعد على ثبات مستويات الطاقة والشبع لفترة أطول.
​أتمنى تعجبكم ومستنية تشاركوني تطبيقاتكم الجميلة! ✨
احفظوا الفيديو وشاركوه مع أصحابكم اللي بيحبوا الأكل الصحي! ↗️

مقرمشات الساور كريم الصحية البديل الممتاز لينا وللأطفال عن الشيبسي المصنع بدون مواد حافظة أو زيوت مهدرجة في أقل من 5 دقايق وبدون عجن أو فرهدة👌 🔥
​💡 معلومة المختبر🔬
​تورتيلا المخبز الحديث تعتبر خيار ممتاز لينا ومفيدة جدا للأطفال بفضل مكوناتها الغنية بعناصر غذائية عالية الجودة👇
​مصدر قوي للبروتين بفضل بروتين القمح بروتين الصويا وبروتين الترمس لزيادة الشبع👌
​تحتوي على بذور الكتان دوار الشمس والسمسم الغنية بالدهون الصحية المفيدة💪
​غنية بالألياف الغذائية بفضل نخالة القمح دقيق الشعير وألياف التفاح لدعم صحة الجهاز الهضمي🔥
​وحسابات الماكروز دقيقة ومبنية على وزن المقرمشات (75جرام) من حساب الرغيف الأصلي (90 جرام) قبل التحميص وتبخر الرطوبة:
​Macro (Full Loaf - 90g): Calories: 240 kcal | Protein: 25.1g | Carbs: 7.1g | Fat: 10.0g | Fiber: 9.6g
​Macro (Crisps - 75g Raw Dough): Calories: 200 kcal | Protein: 20.9g | Carbs: 5.9g | Fat: 8.3g | Fiber: 8.0g
​جربوها وبالهنا والشفا💪💪❤️
سيف وشير وهستنا رأيكم فى الكومنتات👇

لو نفسك في كيك شاتو صحية غرقانة شوكولاتة من غير ما تبوظي الدايت ولا تحسي بأي تأنيب ضمير.. هتعمليها في 5 دقايق بس! 🍫
​Macros: 279 kcal | 11.2g Protein | 20.5g Carbs | 16.7g Fat
​المقادير:
​شوفان حبة كاملة مطحون: معلقتين كبار (20 جم)
​بيضة: 1 (حجم متوسط، 50 جم)
​حليب: معلقتين كبار للكيك + معلقة للجاناش (45 مل إجمالي)
​زيت جوز الهند: معلقة صغيرة (4-5 جم)
رشة ملح
فانليا
​كاكاو خام: معلقة صغيرة + نص معلقة صغيرة سكر ستيفيا
​دارك شوكليت: مكعب واحد للجاناش (8.75 جم)
​معلومة المختبر🔬
​البيض: مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة والأحماض الأمينية الأساسية اللي بتدعم بناء عضلاتك وتديكِ إحساس طويل بالشبع.
​الكاكاو: غني بمضادات الأكسدة القوية (الفلافونويد) اللي بتحسن مزاجك وتدعم صحة قلبك ودماغك.
​الشوفان بدل الدقيق: بنستخدم الشوفان كامل القمح عشان بيحتوي على ألياف البيتا جلوكان اللي تبطئ امتصاص السكر وتحافظ على استقرار مستويات الإنسولين في جسمك وتديكِ طاقة مستدامة طول اليوم💪💪