Sally Healthy Formula

ربنا يعدي الكريب ده على خير.. بس الحمد لله عدى وبأقوى تركيبة صحية! 🍤 الفكرة مش بس طعم يجنن ومطة جبنة تفتح النفس في ١٠ دقائق.. المعادلة البيوكيميائية في الوجبة دي بتغذي جسمك بذكاء:
​🔬 معلومة المختبر: الجمبري بروتين صافي منخفض الدهون وممتاز لتعزيز المناعة.
​الأوميجا 3: لدعم صحة القلب وتقليل الالتهابات.
​فيتامين B12 وسيلينيوم: لتقوية الأعصاب ومحاربة الإجهاد اليومي.
​📐 المقادير والسعرات الموزونة:
​نصف كيلو جمبري فريش + عصرة نصف ليمونة (425 kcal)
​ملعقة صغيرة ملح + ١/٢ ملعقة صغيرة (فلفل، كمون، ثوم بودر، كركم) (0 kcal)
​١٨٠ جرام فلفل ألوان (حبتين شرائح) (55 kcal)
​فص ثوم مهروس (5 kcal)
​٥ خبز تورتيلا قمح كامل (650 kcal)
​٧٠ جرام جبنه موتزريلا لايت (نصف كوب للكمية كلها) (160 kcal)
​📊 Total Macros (5 Sandwiches): 1295 kcal | P: 138g | C: 132g | F: 21g
​🔥 Macros per Sandwich (260 kcal): 260 kcal | P: 27.6g | C: 26.4g | F: 4.2g
​المفاجأة؟ السندوتش الواحد مشبع جداً وبـ ٢٦٠ سعر حراري بس! 🔥
​💬 لايك، شير، وسيف للوصفة، ومنشن لصحابكم اللي بيحبوا الأكل الصحي والسريع



#كريب

تارت كنافة كريمي ومقرمش، متفصّل بالظبط بمكونات صحية وبدون سكر عشان تاكلوا حاجة فخمة من غير تأنيب ضمير! 😉😉

​🛒 المكونات وحسبتها:

​٢٥ج كنافة 👈 (٩٠ كالوري)

​٥ج زبدة مذابة 👈 (٣٦ كالوري)

​٦٠ج جبن قريش 👈 (٦٠ كالوري)

​٣٠ج زبادي يوناني 👈 (١٨ كالوري)

​١٠ج زبدة فول سوداني (للكريمة والتزيين) 👈 (٥٩ كالوري)

​٥ج شوكولاتة داكنة 👈 (٢٧ كالوري)

​٣ج فول سوداني مجروش 👈 (١٦ كالوري)

​٢ ملعقة ستيفيا + فانيلا 👈 (صفر كالوري)

​💡 معلومة المختبر: الوصفة دي بتجمع بين بروتين (الواي والكازين) لحماية العضلات، مع دهون صحية ومضادات أكسدة بتدعم صحة القلب وتضمن ثبات سكر الدم والطاقة بدون أي هبوط! دايماً بنحلّي بذكاء. 💪🔬

​📊 Macros:

275 kcal | 20g P | 20g C | 12.5g F

​🎯 احفظوا الوصفة وشير لصحابكم 🌹🌹
#

مستحيل دي تكون بيتزا صحية في ٥ دقايق! 🍕✨

​وصفة صحية، سريعة جداً، وعالية البروتين بدون عجن ولا مجهود! طعمها غني وقوامها مظبوط ومشبعة جداً لفترة طويلة. جربوها لغداء سريع، عشاء خفيف، أو حتى في اللانش بوكس للأولاد.. والسر؟ لو أولادكم مش بيحبوا طعم البيض، مش هيحسوا بيه تماماً في الوصفة دي😉

​Macros: 400 kcal | 33g P | 33g C | 14g F

​📝 المكونات والسعرات:

​٤٠ جرام شوفان: ١٥٢ سعرة.

​٢ بيضة متوسطة: ١٣٦ سعرة.

​٣٠ ملّي حليب خالي الدسم: ١٠ سعرات.

​٦٠ جرام جبنة موتزاريلا خالية الدسم: ٩٠ سعرة.

​معلقتين كبار صلصة بيتزا بدون سكر: ١٠ سعرات.

​بخة زيت زيتون بالبخاخ: ٣ سعرات.

​ملعقة كبيرة خل + نصف ملعقة باكنج بودر + توابل: ٢ سعرة.

​⚠️ ملحوظة مهمة جداً للطهي: لازم نستخدم طاسة غير قابلة للالتصاق (Non-stick) عشان تطلع معاكم متماسكة وتتقلب بكل سهولة!

​🧪 معلومة المختبر (Laboratory Note):

​كيميائياً، الوصفة دي فيها "دويتو عبقري" الشوفان والموتزاريلا والبيض عاملين مع بعض توازن مثالي بنسبة (1:1) بين الكارب المعقد والبروتين الصافي. التوليفة الذكية دي بتبطئ امتصاص المغذيات في الجسم، فبتضمن إننا نفضل شبعانين ومبسوطين لأطول فترة ممكنة، ومن غير ما نرفع إنسولين الجسم أو يعمل أي قفزات مفاجئة! 🥰

​احفظوا الفيديو وجربوها، وقولوا لي رأيكم في الكومنتات! 👇

أخف تشيز كيك صحية بالفرن 🍓✨
​قوام كريمي غني، سعرات خفيفة، وقنبلة بروتين بتركيبة ذكية!
​المقادير والسعرات (للوصفة كاملة):
​200 جرام جبنة فيلادلفيا لايت (320 سعر)
​200 جرام زبادي يوناني خالي الدسم (120 سعر)
​2 بيضة كاملة (140 سعر)
​10 جرام نشا / ملعقة كبيرة مسطحة (35 سعر)
​2 ملعقة صغيرة سكر ستيفيا (0 سعر)
​1 ملعقة صغيرة فانيليا (0 سعر)
​التوبينج: 3 ملاعق كبار صوص/مربى فراولة صحية (اللي عملناها مع بعض في فيديو قبل كدة 😉) (20 سعر)
​القيمة الغذائية (مقسمة على 4 قطع):
​القطعة الواحدة (الربع): 159 سعر حراري بس!
​Macros per slice: 159 kcal | P: 11.5g | C: 6.5g | F: 8.5g
​💡 معلومة من المختبر بكل حب 👩‍⚕️🔬:
الوصفة دي مش بس هتشبعك وترضي جوعك العاطفي للحلويات، دي محسوبة علمياً بمكونات طبيعية بالكامل؛ غنية بالبروبايوتك لدعم صحة أمعائك وجهازك الهضمي، ومصممة بحيث تحافظ على استقرار مستويات سكر الدم بدون أي ارتفاع مفاجئ. مكافأة حقيقية وصحية لروحك وجسمك مع كل قطمة!
​احفظوا الفيديو وشيروه مع حبايبكم علشان تدعموا الأكل الصحي، وشاركوني رأيكم في التعليقات! 👇