Mohammad Sarwar Alimi

تعداد محدود است

اگر زبان خود را پاک نکنید، باکتری‌ها، ذرات غذا و سلول‌های مرده روی سطح زبان جمع می‌شوند. این موضوع می‌تواند چند مشکل ایجاد کند:

* بوی بد دهان
* پوشش سفید یا زرد روی زبان
* کاهش حس ذایقه
* افزایش باکتری‌های دهانی:

* التهاب زبان

برای پاک کردن زبان:

* بعد از برس دندان، زبان را آرام از عقب به جلو برس بزنید.
* می‌توانید از تمیزکننده زبان (Tongue Scraper) هم استفاده کنید.
* روزی ۱ بار معمولاً کافی است

کتاب خواندن تنها راهی است که به شما اجازه می‌دهد چندین بار زندگی کنید و از نگاه آدم‌های متفاوت به دنیا ببینید. گپ اصلی اینجاست که مغز ما برای رشد نیاز به خوراک دارد و بهترین خوراک، تجربه‌های ثبت شده در صفحات کتاب‌هاست. وقتی شما کتاب می‌خوانید، در واقع دارید از سال‌ها تجربه و تحقیق یک نویسنده در چند ساعت استفاده می‌کنید؛ این یعنی صرفه‌جویی در زمان و عمر. مطالعه به شما قدرت می‌دهد تا در برابر مشکلات، راه‌حل‌های خلاقانه پیدا کنید و فریب گپ‌های بی‌پایه را نخورید. هر کتابی که تمام می‌کنید، انگار یک چراغ جدید در اتاق تاریک ذهن‌تان روشن می‌شود. اگر می‌خواهید شخصیت‌تان رشد کند و در هر جمعی با اعتماد به نفس گپ بزنید، مطالعه را به عادت روزانه تبدیل کنید. حتی ده دقیقه مطالعه قبل از خواب می‌تواند در درازمدت تفاوت کلانی در زندگی شما ایجاد کند. کتاب‌خوانی سرمایه‌گذاری است که هیچ‌وقت ارزشش را از دست نمی‌دهد و همیشه برایتان سودآور است.

🤎🔐✨

فکر می‌کنی زود صبح بیدار شدن از خواب تاثیر مهم ندارد؟ 🤔❓

`بیدار شدن زود در صبح می‌تواند این تاثیرات مثبت را داشته باشد:`

1. بهبود خلق و خو : روزتان را با آرامش شروع می‌کنید.

2. کاهش استرس : زمان کافی برای برنامه‌ریزی و آمادگی دارید.

3.افزایش تمرکز : مغز شما در بهترین حالت است.

4. افزایش انرژی : با انرژی بیشتر شروع می‌کنید.

5. بهبود کیفیت خواب : خواب بهتری خواهید داشت.

6. فرصت برای مراقبت از خود : زمان برای تمرین یا تغذیه سالم دارید.

این عادت به سلامت جسمی و روانی شما کمک می‌کند و روزتان را پربارتر می‌سازد.