Be Fit

🌟আলু🌟

⭐ওজন বাড়াতে বা কমাতে আলুর অসাধারণ ভুমিকা :

👉আলু মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমানোর পাশাপাশি অন্যান্য উপায়ে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। সেদ্ধ আলুতে মিষ্টি আলুর সমান ক্যালোরি থাকে, যা দ্রুত ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করে। তবে আলু যদি ক্রিম, পনির, মাখন এবং এই ধরনের ফ্যাটি জাতীয় উপাদানের সঙ্গে খাওয়া হয় তাহলে নিশ্চিত ওজন বাড়ায়।

🌟চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা:

👉১। চিয়া সিডে আছে ওমেগা-৩, যা হৃদরোগের ঝুঁকি ও ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতেও সাহায্য করে

👉২। এটি শরীরের শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়

👉৩। প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকায় চিয়া সিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরও শক্তিশালী করে

👉৪। মেটাবলিক সিস্টেমকে উন্নত করার মাধ্যমে এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে

👉৫। চিয়া সিড ব্লাড সুগার (রক্তের চিনি) স্বাভাবিক রাখে, যা ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়

👉৬। এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম, যা হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় বিশেষ উপকারী

👉৭। চিয়া সিড কোলন পরিষ্কার রাখে। ফলে কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমে

👉৮। এটি শরীর থেকে টক্সিন (বিষাক্ত পদার্থ) বের করে দিতে সাহায্য করে

👉৯। চিয়া সিড পেটের প্রদাহজনিত বা গ্যাসের সমস্যা দূর করে

👉১০। ভালো ঘুম হতেও সাহায্য করে চিয়া সিড

👉১১। এই বীজ ক্যানসার রোধ করে

👉১২। চিয়া সিড হজমে সহায়তা করে

👉১৩। চিয়া বীজ হাঁটু ও জয়েন্টের ব্যথা দূর করে

👉১৪। চিয়া সিড অ্যাটেনশান ডেফিসিট হাইপার-অ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার দূর করে

👉১৫। এটি ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে

💢চিয়া সিড কি??

👉চিয়া সিড বা চিয়া বীজ মরুভূমিতে জন্মানো সালভিয়া উদ্ভিদের বীজ। এই অতি উপকারি বীজটির আদি জন্মস্থান সেন্ট্রাল আমেরিকা এবং সেখানকার প্রাচীন আদিবাসি অ্যাজটেক জাতির খাদ্য তালিকায় এই বীজ অন্তর্ভুক্ত থাকার প্রমাণ পাওয়া যায়
চিয়া বীজ সাদা ও কালো রং এর এবং তিলের মত ছোট সাইজের হয়। এখানে উল্লেখ্য যে চিয়া সীড এবং তোকমা নিয়ে একটি ভুল ধারণা আছে। অনেকেই তোকমাকে ভুল করে চিয়া সীড মনে করেন। চিয়া সীড তোকমার চেয়ে সাইজে ছোট, তোকমার ইংরেজি নাম ব্যাসিল সীড (Basil seed)।
(এটিকে সুপার ফুড ও বলা হয়)

#জিরার উপকারিতা

জিরা পানি দিনে দুবার খেলে এটি পেটের ক্ষুধা কমিয়ে দেয়, যার ফলে খাওয়ার ইচ্ছাটা কমে যায়। জিরায় পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন বিদ্যমান, যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রোগপ্রতিরোধে বিশেষ কার্যকর। জিরায় আয়রনের পাশাপাশি ভিটামিন-এ ও সি আছে। জিরায় আয়রন বিদ্যমান থাকায় হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বৃদ্ধিতে রক্তশূন্যতা দূর করে

এটি হজম ক্ষমতার উন্নতির পাশাপাশি নানাবিধ পেটের রোগ সারাতে এই প্রকৃতিক উপাদানটি যেমন বিশেষ ভূমিকা নেয়, তেমনি অ্যাজমার প্রকোপ কমাতে এবং ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতেও কাজে আসে।

তাছাড়াও এতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ফাইবার, যা বেশ কিছু এনজাইমের ক্ষরণ বাড়িয়ে দিয়ে কোষ্টকাঠিন্যের মতো রোগ সারাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। শুধু তাই নয়, পাইলসের কষ্ট কমাতেও জিরা দারুনভাবে সাহায্য করে। এক্ষেত্রে ১ চামচ জিরা ভেজে নিয়ে গুঁড়ো করে নিন। তারপর সেই পাউডার ১ গ্লাস পানিতে মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খাওয়া শুরু করুন। উপকার মিলবে।

🌟⭐👇
আমাদের মধ্যে অনেকেই ঠিক এটা জানি না যে কোন খাবার থেকে কোন ধরনের ভিটামিন পাওয়া যায়। আজ আপনাদের সেই সম্বন্ধে সম্যক ধারণা দেওয়া হল এই প্রতিবেদনে।

ভিটামিন : দৈনিক আমাদের কী কী ভিটামিনের প্রয়োজন হয় আর কোন কোন খাবার থেকে সেগুলো পাওয়া যায়, বিস্তারে জেনে নিন...
শরীরের সামগ্রিক গঠনে ভিটামিনের ভূমিকা অনস্বীকার্য। ভিটামিন ছাড়া আমাদের পুষ্টি সব সময় অসম্পুর্ণ থেকে যায়। তাই, প্রতিদিনই আমাদের কোনও না কোনও উপায়ে ভিটামিন গ্রহণ করা অত্যন্ত জরুরি। যদিও, আমরা সবাই এই ভিটামিন গ্রহণ করেই থাকি। তবে, আমাদের মধ্যে অনেকেই ঠিক এটা জানি না যে কোন খাবার থেকে কোন ধরনের ভিটামিন পাওয়া যায়।

আসুন, দেখে নেওয়া যাক,
কোন কোন খাবার থেকে আমরা কী কী ভিটামিন নিয়ে থাকি…

🌟ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ খাবার:

ছোট মাছ, দুধ, মাখন, কড লিভার ওয়েল, ঘি, মাংস, ডিম, গাজর, পালংশাক, বাধাকপি, ব্রকলি, লাল মরিচ, টমেটো, কুমড়া, লেটুস, আম, জাম্বুরা, পাকা পেঁপে ইত্যাদি।

🌟ভিটামিন-বি জাতীয় খাবার:

বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন-বি রয়েছে যেগুলোকে একসঙ্গে ভিটামিন-বি কমপ্লেক্স বলে। ভিটামিন বি১ (থায়ামিন), ভিটামিন বি২ (রিবোফ্লাভিন), ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন), ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক এসিড), ভিটামিন বি৬ (পাইরিডক্সাইন, ভিটামিন বি৭ (বায়োটিন), ভিটামিন বি৯ (ফলিক এসিড), ভিটামিন বি১২ (কোবালামিন)।
ওটস, সামুদ্রিক মাছ, ডিম, দুধ ও দুধ জাতীয় খাবার, শিম ও মটরশুটি, মাশরুম, বাদাম ও বিভিন্ন প্রকারের বীজ, আস্ত শস্য, সবুজ শাক সবজি (পালং শাক), কলা, আভোক্যাডো, গুড়, মধু ইত্যাদি।

🌟ভিটামিন-সি জাতীয় খাবার:

লেবু, আমলকি, পেয়ারা, আনারস, জাম্বুরা, চালতা, জলপাই, তেতুল, সবুজ আপেল, কমলা, আঙ্গুর, জাম, আমড়া, কাঁচা মরিচ, পুদিনা পাতা, পার্সেলে পাতা ইত্যাদি।

🌟ভিটামিন-ডি জাতীয় খাবার:

তৈলাক্ত বা চর্বি যুক্ত বিভিন্ন মাছ। পোনা মাছ, স্যামন মাছ, পাঙ্গাস মাছ প্রভৃতি। মাশরুম, দুধ, কর্ডলিভার ওয়েল, চিজ, কমলা লেবু, ওটস ও বাদামী চাল, ডিমের কুসুম, দই, গম, রাগী, বার্লি, পনির ইত্যাদি।

ভিটামিন-ই জাতীয় খাবার :

চিনাবাদাম, আখরোট, বাদাম, উদ্দভিজ তেল, কুসুম, গম, সয়াবিন, সূর্যমুখী, সবুজ শাকসবজি (পালং শাক, বাধা কপি, ব্রকলি, কাঁচা শালগম), বিভিন্ন ধরনের মরিচ, মটর শুটি, লেবু, আভোকাডো, ডিম, স্যালমন মাছ, চর্বিবিহীন মাছ ইত্যাদি।

🌟ভিটামিন-কে জাতীয় খাবার:

🔹সবুজ রঙের শাকসবজি, লেটুস পাতা, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ডিমের কুসুম, ছাগলের যকৃত, সয়াবিন তেল, শালগম, বিট, মুলা, লাল মরিচ, পালংশাক, বেদানার রস, গাজরের রস, ব্লুবেরি, রসুনের পাতা ইত্যাদি।

কলা আমাদের কাছে খুবই পরিচিত এবং সেই সঙ্গে সহজলভ্য একটি ফল। কলা যেমন সুস্বাদু তেমনই এটি পুষ্টিগুণেও ভরপুর।

কাঁচা কলা হল পটাশিয়ামের ভান্ডার যা শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাই শক্তিশালী করে না, সারাদিন শরীরকে সক্রিয় রাখে। এতে উপস্থিত ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি কোষের পুষ্টি জোগাতে কাজ করে। কাঁচা কলায় স্বাস্থ্যকর স্টার্চের পাশাপাশি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে।
অত্যাবশ্যকীয় খনিজ ও পুষ্টি উপাদান যা চর্বিকে শক্তিকে রূপান্তরিত করে। আর ভিটামিন বি সিক্স এনজাইম ভাঙতে শক্তি যোগায়। এই দুই কারণে বিপাক প্রক্রিয়া বাড়ে।

ডায়রিয়ার চিকিৎসায়: কাঁচা কলায় রয়েছে নানান খনিজ উপাদান যা ডায়রিয়া এবং এই রোগের লক্ষণসহ মাথাব্যথা এবং দুর্বলভাব দূর করে।

বৃক্কের কার্যকারিতা: কাঁচা কলা শরীরের ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং কিডনি বা বৃক্কের কাজে সহায়তা করে। প্রতিদিন কাঁচা কলা খেলে বৃক্কের সমস্যা দূর হয়, বিশেষ করে ‘কিডনি ক্যান্সার’।

পুষ্টির শোষণ বাড়ায়: কাঁচা কলায় থাকা ‘শর্ট চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড’ শরীরে পুষ্টি শোষণে সহায়তা করে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, এই ধরনের ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের পুষ্টি শোষণ বিশেষ করে ক্যালসিয়াম শোষণ বাড়ায়।

ওজন নিয়ে চিন্তা🤔?

তাহলে এইবার থাকুন একদম নিশ্চিন্তে।কারণ এইটা তো এখন কোন প্রবলেম ই না।

যেখানে আপনাদের জন্য আমরা নিয়ে এসেছি চকলেট এর স্বাদে 'চকোনাট মিল্কসেক'😍।

তাই এখন ওজন বাড়ান আরও উন্নত মানের প্রোডাক্ট খেয়ে ন্যাচারালি👉 কোন প্রকার সাইড এফেক্ট এর ভয় ছাড়াই।

তো আর দেরি না করে এখনি যোগাযোগ করুন স্ক্রিনে দেওয়া নাম্বারে অথবা মেসেজ করতে পারবেন 👉👉send massage অপশনে।
এবং হয়ে উঠুন সবার কাছে আকর্ষনীয় এবং ফিট সহজে ই।

আলহামদুলিল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ 🤩🤩মিল্কশেক এর এত এত চাহিদা এবং আপনাদের এত এত অর্ডার এসেছে গত দুইদিন যাবত, আমাদের স্টকের সকল প্রোডাক্ট শেষ হয়ে গেলো আলহামদুলিল্লাহ ।
আজকে আবার ২০০০ পিছের স্টক আসলো।
যারা অর্ডার করেন নি এত^দিন এখনই অর্ডার কনফার্ম করে ফেলুন।

বিস্তারিত জানতে ইনবক্সে আসুন

কোম্পানির ৭ বছর পূর্তি উপলক্ষে অফার প্রাইজ এর চেয়ে আরও ১০০-/ ডিসকাউন্ট এ পাবেন আজকে আমাদের সকল প্রোডাক্ট এর উপর🤩।।
👉সুযোগটি লুফে নিতে এখনি অর্ডার করুন।

🌟👉👉উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন থাকা শারীরিক সুস্থতার একটি বড় লক্ষণ। 👉সুস্থ থাকার জন্য স্বাভাবিক ওজন থাকা জরুরি। অতি ওজন আর কম ওজন—দুটিই অপুষ্টি বা ম্যালনিউট্রিশনের উপসর্গ।

⭐উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক👍 আছে কি না, তা জানতে যে পরিমাপ ব্যবহৃত হয়, তার নাম বিএমআই বা বডি মাস ইনডেক্স। ওজনকে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করলে এই বিএমআই পাওয়া যায়। স্বাভাবিক বিএমআই হচ্ছে ১৮ দশমিক ৫ থেকে ২৪ দশমিক ৯ পর্যন্ত। কারও বিএমআই ১৮ দশমিক ৫–এর নিচে হলে তাকে আন্ডারওয়েট বা কম ওজনবিশিষ্ট বলে ধরে নেওয়া যায়।
যদি কারও শারীরিক ওজন অতিরিক্ত কমে যায় বা খুব দ্রুত কমে যায়, তবে তা অবশ্যই চিন্তার🤔 বিষয়। যদি স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন বজায় থাকা সত্ত্বেও আপনার ওজন কমতে থাকে, তবে অবশ্যই তার কারণ খুঁজে বের করতে হবে।

🌟⭐কতটুকু ওজন কমলে তা চিন্তার বিষয় :
👉যদি ৬ মাস থেকে এক বছরের মধ্যে কারও ওজন ৫ কেজি কমে যায়, তবে সেটাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ‘সিগনিফিক্যান্ট ওয়েট লস’ বলে। এ রকম ঘটে থাকলে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে দেখতে হবে।