Laser Chain Wellness
Share
Specializing in nutrition-driven body shaping to help you lose fat and build lean muscle. Transform your physique through smart fueling and sustainable habits.
We don't just count calories; we make calories count.
08/09/2026
পিঙ্ক সল্টের জনপ্রিয়তার মাঝে আমরা কি আয়োডিনের গুরুত্বটা ভুলে যাচ্ছি?
লবণ শুধু খাবারের স্বাদ বাড়ায় না—এটি আমাদের শরীরে আয়োডিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হতে পারে।
বাংলাদেশে একসময় আয়োডিনের ঘাটতি ছিল একটি বড় জনস্বাস্থ্য সমস্যা। গলগণ্ডের পাশাপাশি শিশুদের স্বাভাবিক শারীরিক ও মানসিক বিকাশও এতে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারত। এই সমস্যা কমাতে দেশে সর্বজনীন আয়োডিনযুক্ত লবণ কর্মসূচি চালু করা হয়।
আজকাল স্বাস্থ্যকর মনে করে অনেকেই সাধারণ আয়োডিনযুক্ত লবণের বদলে পিঙ্ক সল্ট বা কালো লবণ ব্যবহার করছেন। কিন্তু এখানে একটি বিষয় খুব গুরুত্বপূর্ণ—
পিঙ্ক সল্টের রং বা প্রাকৃতিক হওয়া মানেই এটি আয়োডিনের ভালো উৎস নয়।
পিঙ্ক সল্টে বিভিন্ন খনিজের সামান্য উপস্থিতি থাকতে পারে, কিন্তু শরীরের দৈনিক আয়োডিনের চাহিদা পূরণের জন্য এটিকে নির্ভরযোগ্য উৎস হিসেবে ধরা যায় না।
আরেকটি বিষয় হলো, লবণে থাকা আয়োডিন সংরক্ষণ ও রান্নার বিভিন্ন ধাপে কিছুটা কমে যেতে পারে। তাই আয়োডিনযুক্ত লবণ সঠিকভাবে সংরক্ষণ ও ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ।
👉 তাই লবণ বেছে নেওয়ার সময় শুধু রং, দাম বা "প্রাকৃতিক" শব্দটির দিকে তাকাবেন না।
দেখুন—লবণটি আয়োডিনযুক্ত কি না।
কারণ, স্বাস্থ্যকর লবণ মানেই দামী বা রঙিন লবণ নয়;
সঠিক পরিমাণে আয়োডিনযুক্ত লবণই জনস্বাস্থ্যের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
-পুষ্টিবিদ তিলোত্তমা দত্ত (Dt. Tilottama Dutta
Nutritionist)
Address:
Laser Chain Skin Center
27 Shaptak Square, 5th Floor
Road 27, Dhanmondi, Dhaka, Bangladesh
লেজার চেইন স্কিন সেন্টার
২৭ সপ্তক স্কয়ার, ৬ষ্ঠ তলা
রোড ২৭, ধানমন্ডি, ঢাকা, বাংলাদেশ
Hotline: 01755568857, 01729099650
Web: www.laserchainbd.com
Social networks: /laserchain
07/09/2026
পিঙ্ক সল্টের জনপ্রিয়তার মাঝে আমরা কি আয়োডিনের গুরুত্বটা ভুলে যাচ্ছি?
লবণ শুধু খাবারের স্বাদ বাড়ায় না—এটি আমাদের শরীরে আয়োডিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস হতে পারে।
বাংলাদেশে একসময় আয়োডিনের ঘাটতি ছিল একটি বড় জনস্বাস্থ্য সমস্যা। গলগণ্ডের পাশাপাশি শিশুদের স্বাভাবিক শারীরিক ও মানসিক বিকাশও এতে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারত। এই সমস্যা কমাতে দেশে সর্বজনীন আয়োডিনযুক্ত লবণ কর্মসূচি চালু করা হয়।
আজকাল স্বাস্থ্যকর মনে করে অনেকেই সাধারণ আয়োডিনযুক্ত লবণের বদলে পিঙ্ক সল্ট বা কালো লবণ ব্যবহার করছেন। কিন্তু এখানে একটি বিষয় খুব গুরুত্বপূর্ণ—
পিঙ্ক সল্টের রং বা প্রাকৃতিক হওয়া মানেই এটি আয়োডিনের ভালো উৎস নয়।
পিঙ্ক সল্টে বিভিন্ন খনিজের সামান্য উপস্থিতি থাকতে পারে, কিন্তু শরীরের দৈনিক আয়োডিনের চাহিদা পূরণের জন্য এটিকে নির্ভরযোগ্য উৎস হিসেবে ধরা যায় না।
আরেকটি বিষয় হলো, লবণে থাকা আয়োডিন সংরক্ষণ ও রান্নার বিভিন্ন ধাপে কিছুটা কমে যেতে পারে। তাই আয়োডিনযুক্ত লবণ সঠিকভাবে সংরক্ষণ ও ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ।
👉 তাই লবণ বেছে নেওয়ার সময় শুধু রং, দাম বা "প্রাকৃতিক" শব্দটির দিকে তাকাবেন না।
দেখুন—লবণটি আয়োডিনযুক্ত কি না।
কারণ, স্বাস্থ্যকর লবণ মানেই দামী বা রঙিন লবণ নয়;
সঠিক পরিমাণে আয়োডিনযুক্ত লবণই জনস্বাস্থ্যের জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
-পুষ্টিবিদ তিলোত্তমা দত্ত (Dt. Tilottama Dutta
Nutritionist)
Address:
Laser Chain Skin Center
27 Shaptak Square, 5th Floor
Road 27, Dhanmondi, Dhaka, Bangladesh
লেজার চেইন স্কিন সেন্টার
২৭ সপ্তক স্কয়ার, ৬ষ্ঠ তলা
রোড ২৭, ধানমন্ডি, ঢাকা, বাংলাদেশ
Hotline: 01755568857, 01729099650
Web: www.laserchainbd.com
Social networks: /laserchain
05/09/2026
আপনি কি কখনো এমন কোনো diet দেখেছেন যেখানে বলা হয়—
৭ দিনে ৫ কেজি কমান, ভাত পুরোপুরি বাদ দিন, শুধু juice খান, অথবা নির্দিষ্ট একটি খাবার খেলেই weight কমবে? এগুলোকে বলা হয় Fad Diet।
Fad diet-এর সবচেয়ে বড় আকর্ষণ হলো—দ্রুত result।
কিন্তু একটা বিষয় মনে রাখতে হবে—
ওজন কমা আর body fat কমা এক জিনিস নয়।
খুব restrictive diet করলে প্রথম দিকে শরীরের পানি ও glycogen কমে weight দ্রুত কমতে পারে। কখনো muscle loss-ও হতে পারে। তাই ওজন মেশিনে-এ সংখ্যা কমলেও সেটা সবসময় healthy fat loss-এর প্রমাণ নয়।
অন্যদিকে, balanced nutrition-এর লক্ষ্য শুধু ওজন কমানো নয়।
এখানে আপনার plate-এ থাকে—
🥦 পর্যাপ্ত vegetables ও fibre।
🥚 ভালো protein source।
🍚 প্রয়োজন অনুযায়ী carbohydrate।
🥜 healthy fat ।
💧 পর্যাপ্ত fluid
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—আপনার lifestyle অনুযায়ী খাবারের পরিকল্পনা। কারণ আপনি এমন একটা diet চান না যেটা ৩০ দিন করতে পারবেন।
আপনি এমন eating habit চান যেটা ৩০০ দিন, এমনকি ৩০০০ দিনও চালিয়ে যেতে পারবেন।
তাই পরের বার কোনো diet দেখলে শুধু প্রশ্ন করবেন না—
এতে কত দ্রুত weight কমবে? বরং প্রশ্ন করুন—
“এতে কি আমার শরীর প্রয়োজনীয় nutrients পাবে?”
“আমি কি এটা দীর্ঘদিন maintain করতে পারব?”
“Weight কমার পরও কি এই lifestyle চালিয়ে যেতে পারব?”
মনে রাখবেন— FAD diet এর মাধ্যমে খুব তাড়াতাড়ি আপনাকে একটা সংখ্যা কমাতে পারে,
কিন্তু balanced nutrition আপনাকে একটা healthy lifestyle তৈরি করতে সাহায্য করে। 🌿
- পুষ্টিবিদ তিলোত্তমা দত্ত (Dt. Tilottama Dutta
Nutritionist)
Address:
Laser Chain Skin Center
27 Shaptak Square, 5th Floor
Road 27, Dhanmondi, Dhaka, Bangladesh
লেজার চেইন স্কিন সেন্টার
২৭ সপ্তক স্কয়ার, ৬ষ্ঠ তলা
রোড ২৭, ধানমন্ডি, ঢাকা, বাংলাদেশ
Hotline: 01755568857, 01729099650
05/09/2026
আপনি কি কখনো এমন কোনো diet দেখেছেন যেখানে বলা হয়—
৭ দিনে ৫ কেজি কমান, ভাত পুরোপুরি বাদ দিন, শুধু juice খান, অথবা নির্দিষ্ট একটি খাবার খেলেই weight কমবে? এগুলোকে বলা হয় Fad Diet।
Fad diet-এর সবচেয়ে বড় আকর্ষণ হলো—দ্রুত result।
কিন্তু একটা বিষয় মনে রাখতে হবে—
ওজন কমা আর body fat কমা এক জিনিস নয়।
খুব restrictive diet করলে প্রথম দিকে শরীরের পানি ও glycogen কমে weight দ্রুত কমতে পারে। কখনো muscle loss-ও হতে পারে। তাই ওজন মেশিনে-এ সংখ্যা কমলেও সেটা সবসময় healthy fat loss-এর প্রমাণ নয়।
অন্যদিকে, balanced nutrition-এর লক্ষ্য শুধু ওজন কমানো নয়।
এখানে আপনার plate-এ থাকে—
🥦 পর্যাপ্ত vegetables ও fibre।
🥚 ভালো protein source।
🍚 প্রয়োজন অনুযায়ী carbohydrate।
🥜 healthy fat ।
💧 পর্যাপ্ত fluid
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—আপনার lifestyle অনুযায়ী খাবারের পরিকল্পনা। কারণ আপনি এমন একটা diet চান না যেটা ৩০ দিন করতে পারবেন।
আপনি এমন eating habit চান যেটা ৩০০ দিন, এমনকি ৩০০০ দিনও চালিয়ে যেতে পারবেন।
তাই পরের বার কোনো diet দেখলে শুধু প্রশ্ন করবেন না—
এতে কত দ্রুত weight কমবে? বরং প্রশ্ন করুন—
“এতে কি আমার শরীর প্রয়োজনীয় nutrients পাবে?”
“আমি কি এটা দীর্ঘদিন maintain করতে পারব?”
“Weight কমার পরও কি এই lifestyle চালিয়ে যেতে পারব?”
মনে রাখবেন— FAD diet এর মাধ্যমে খুব তাড়াতাড়ি আপনাকে একটা সংখ্যা কমাতে পারে,
কিন্তু balanced nutrition আপনাকে একটা healthy lifestyle তৈরি করতে সাহায্য করে। 🌿
- পুষ্টিবিদ তিলোত্তমা দত্ত (Dt. Tilottama Dutta
Nutritionist)
Address:
Laser Chain Skin Center
27 Shaptak Square, 5th Floor
Road 27, Dhanmondi, Dhaka, Bangladesh
লেজার চেইন স্কিন সেন্টার
২৭ সপ্তক স্কয়ার, ৬ষ্ঠ তলা
রোড ২৭, ধানমন্ডি, ঢাকা, বাংলাদেশ
Hotline: 01755568857, 01729099650
04/09/2026
রাত ৮টার পর খেলেই কি ওজন বাড়ে?
“ডায়েট করলে রাত ৮টার পর আর খাওয়া যাবে না!”
এই কথাটা আমরা অনেকবার শুনেছি। কিন্তু সত্যিটা একটু অন্যরকম।
👉 রাত ৮টা পার হলেই শরীর খাবারকে চর্বিতে পরিণত করতে শুরু করে—এটা ঠিক নয়।
তবে রাতে আমাদের metabolism ও energy expenditure কিছুটা কমতে পারে, আর সাধারণত এই সময় physical activity-ও কম থাকে। তার সঙ্গে যদি যোগ হয় বেশি ক্যালোরির খাবার, অতিরিক্ত snacking বা overeating—তাহলে দিনের মোট calorie intake বেড়ে যেতে পারে। আর সেখানেই weight gain-এর সম্ভাবনা বাড়ে।
তাই বিষয়টা শুধু “কখন খাচ্ছেন” নয়—
বরং “কী খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন এবং সারাদিনের lifestyle কেমন” সেটাও গুরুত্বপূর্ণ।
যেমন, রাত ৯টায় যদি আপনার balanced dinner হয়:
🥗 vegetables
🍗 appropriate protein
🍚 পরিমাণমতো carbohydrate
আপনার পুরো দিনের calorie intake আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী থাকে, তাহলে শুধু সময়টা ৮টার পরে হয়েছে বলেই ওজন বেড়ে যাবে না।
আবার রাত ৮টার পর থেকেই যদি
🍟 fried food
🍰 dessert
🍪 biscuits
🥤 sugary drinks
বারবার snacking শুরু হয়—তাহলে সমস্যা হতে পারে।
আর একটা বিষয় খুব গুরুত্বপূর্ণ—সব মানুষের শরীর একরকম নয়।
বয়স, health condition, sleep pattern, physical activity, metabolic health এবং ব্যক্তিগত routine অনুযায়ী খাবারের timing ও quantity-র প্রয়োজনও আলাদা হতে পারে।
🌙 তাই “রাত ৮টার পর খাব না”—এমন rule সবার জন্য প্রয়োজনীয় নয়।
লক্ষ্য হোক—
✅ সারাদিনের calorie intake নিয়ন্ত্রণে রাখা।
✅ balanced খাবার খাওয়া।
✅ overeating এড়ানো।
✅ নিয়মিত physical activity রাখা।
✅ নিজের age, health condition ও routine অনুযায়ী খাবারের timing ঠিক করা।
Weight loss-এর জন্য ঘড়ির ৮টা নয়—আপনার পুরো দিনের eating pattern এবং lifestyle-টাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ। 🌿
💬 আপনি কি এখনও মনে করেন, রাত ৮টার পর খেলেই ওজন বাড়ে?
- পুষ্টিবিদ তিলোত্তমা দত্ত (Dt. Tilottama Dutta Nutritionist)
Address:
Laser Chain Skin Center
27 Shaptak Square, 5th Floor
Road 27, Dhanmondi, Dhaka, Bangladesh
লেজার চেইন স্কিন সেন্টার
২৭ সপ্তক স্কয়ার, ৬ষ্ঠ তলা
রোড ২৭, ধানমন্ডি, ঢাকা, বাংলাদেশ
Hotline: 01755568857, 01729099650
03/09/2026
আপনি কি কখনো এমন কোনো diet দেখেছেন যেখানে বলা হয়—
৭ দিনে ৫ কেজি কমান, ভাত পুরোপুরি বাদ দিন, শুধু juice খান, অথবা নির্দিষ্ট একটি খাবার খেলেই weight কমবে? এগুলোকে বলা হয় Fad Diet।
Fad diet-এর সবচেয়ে বড় আকর্ষণ হলো—দ্রুত result।
কিন্তু একটা বিষয় মনে রাখতে হবে—
ওজন কমা আর body fat কমা এক জিনিস নয়।
খুব restrictive diet করলে প্রথম দিকে শরীরের পানি ও glycogen কমে weight দ্রুত কমতে পারে। কখনো muscle loss-ও হতে পারে। তাই ওজন মেশিনে-এ সংখ্যা কমলেও সেটা সবসময় healthy fat loss-এর প্রমাণ নয়।
অন্যদিকে, balanced nutrition-এর লক্ষ্য শুধু ওজন কমানো নয়।
এখানে আপনার plate-এ থাকে—
🥦 পর্যাপ্ত vegetables ও fibre।
🥚 ভালো protein source।
🍚 প্রয়োজন অনুযায়ী carbohydrate।
🥜 healthy fat ।
💧 পর্যাপ্ত fluid
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—আপনার lifestyle অনুযায়ী খাবারের পরিকল্পনা। কারণ আপনি এমন একটা diet চান না যেটা ৩০ দিন করতে পারবেন।
আপনি এমন eating habit চান যেটা ৩০০ দিন, এমনকি ৩০০০ দিনও চালিয়ে যেতে পারবেন।
তাই পরের বার কোনো diet দেখলে শুধু প্রশ্ন করবেন না—
এতে কত দ্রুত weight কমবে? বরং প্রশ্ন করুন—
“এতে কি আমার শরীর প্রয়োজনীয় nutrients পাবে?”
“আমি কি এটা দীর্ঘদিন maintain করতে পারব?”
“Weight কমার পরও কি এই lifestyle চালিয়ে যেতে পারব?”
মনে রাখবেন— FAD diet এর মাধ্যমে খুব তাড়াতাড়ি আপনাকে একটা সংখ্যা কমাতে পারে,
কিন্তু balanced nutrition আপনাকে একটা healthy lifestyle তৈরি করতে সাহায্য করে। 🌿
- পুষ্টিবিদ তিলোত্তমা দত্ত (Dt. Tilottama Dutta
Nutritionist)
Address:
Laser Chain Skin Center
27 Shaptak Square, 5th Floor
Road 27, Dhanmondi, Dhaka, Bangladesh
লেজার চেইন স্কিন সেন্টার
২৭ সপ্তক স্কয়ার, ৬ষ্ঠ তলা
রোড ২৭, ধানমন্ডি, ঢাকা, বাংলাদেশ
Hotline: 01755568857, 01729099650
Web: www.laserchainbd.com
Social networks: /laserchain
( )
( )
Category
Website
Address
Dhaka
1209
Opening Hours
| Monday | 13:00 - 21:00 |
| Tuesday | 13:00 - 21:00 |
| Wednesday | 13:00 - 21:00 |
| Thursday | 13:00 - 21:00 |
| Friday | 11:00 - 19:00 |
| Saturday | 13:00 - 21:00 |
| Sunday | 13:00 - 21:00 |
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Laser Chain Wellness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.