Dr Riaz ahmed

With Puja Roy – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

With MARUF.com – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

With Tpx Khorshed Alom – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

With Shakila's Vlog – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

With Nasima Mukta – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

With Popy Saha – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

#কিডনিতে পাথর (Kidney Stone) হওয়ার ঝুঁকি কমাতে এবং নতুন পাথর তৈরি হওয়া প্রতিরোধ করতে খাদ্যাভ্যাস খুব গুরুত্বপূর্ণ। তবে পাথরের ধরন (যেমন ক্যালসিয়াম অক্সালেট, ইউরিক অ্যাসিড, স্ট্রুভাইট ইত্যাদি) অনুযায়ী পরামর্শ কিছুটা ভিন্ন হতে পারে।
সাধারণভাবে নিচের অভ্যাসগুলো মেনে চলা উপকারী:
১. প্রচুর পানি পান করুন
প্রতিদিন এমন পরিমাণ পানি পান করুন যাতে প্রস্রাবের পরিমাণ প্রায় ২–২.৫ লিটার হয়।
গরম আবহাওয়া বা বেশি ঘাম হলে আরও বেশি পানি প্রয়োজন হতে পারে।
প্রস্রাবের রং হালকা হলুদ বা প্রায় স্বচ্ছ থাকলে সাধারণত পর্যাপ্ত পানি পান করা হচ্ছে বলে ধরা যায়।
২. লবণ কম খান
অতিরিক্ত লবণ প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে পাথর তৈরির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
চিপস, আচার, প্রক্রিয়াজাত খাবার, ফাস্টফুড কম খান।
রান্নায় অতিরিক্ত লবণ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
৩. পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ করুন
অনেকে মনে করেন ক্যালসিয়াম কম খেলে পাথর কম হবে, কিন্তু সব ক্ষেত্রে তা ঠিক নয়।
দুধ, দই ও অন্যান্য ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার পরিমিত পরিমাণে খাওয়া ভালো।
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।

With Abdullah Saif Saif – I'm on a streak! I've been a top fan for 3 months in a row. 🎉

With Md Rajaul Karim – I just got recognized as one of their top fans! 🎉