Nutritionist Tasdidur Rahman

আমাদের কমন একটি ভুল হল আমরা নিজেরা এবং বাচ্চাদের চিপ্স খাওয়াই।।।এইটা সকলের জন্য খুবি বিপদজনক।
১.ক্যান্সারের ঝুকি বাড়ায়
২.পেট ফাপা হয়
৩.গ্যাস এবং এসিডিটির সমস্যা হয়।
৪.ক্ষুধা মন্দা(এনোরেক্সিয়া) হয়ে থাকে।
৫.জিব্বা এর টেষ্ট পরিবর্তন করে ফেলে।

সকালের রোদের আলো আমাদের গায়ে মাখানো কতটা জরুরী সেটা জানেন ত?

শুভ সকাল।

প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় দুপুরে অথবা বিকালে একটি করে সবুজ আপেল রাখুন।নিজেকে সুস্থ রাখুন।
🥰

আসসালামু আলাইকুম। আমরা আমাদের শরির কে সুস্থ রাখার জন্য অতিরিক্ত তেলে ভাজা জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকি।
🥰

মিষ্টি খেলেই ডায়াবেটিস হয়ে যাবে এই ধারনা থেকে দুরে চলে আসুন।।এই টপিক নিয়ে বিস্তারিত খুব শিঘ্রই আসছি।
ধন্যনাদ।🥰

Nutritionist Tasdidur Rahman

কলা খাওয়ার উপকারিতা

১. পুষ্টিগুণে ভরপুর
কলায় রয়েছে প্রচুর পুষ্টি উপাদান। একটি মাঝারি আকারের কলায় প্রায় ১০৫ ক্যালরি, ২৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, ৩ গ্রাম ফাইবার, ১ গ্রাম প্রোটিন, এবং ১৪ গ্রাম চিনি থাকে। এছাড়া কলায় রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, এবং পটাসিয়াম যা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

২. হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

৩. হজম শক্তি বৃদ্ধি করে

৪. শক্তি বৃদ্ধি করে

৫. মেজাজ ভালো রাখে

৬. ওজন কমাতে সহায়ক

৮. কিডনি সুস্থ রাখে

৯. রক্তস্বল্পতা দূর করে

১০. স্মৃতিশক্তি বাড়ায়

১১. মানসিক চাপ কমায়

১৩. ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক

১৪. হাড়ের শক্তি বাড়ায়

১৫. ভিটামিনের ঘরটি পূরণ করে

১৬. পেশী গঠনে সহায়তা করে

১৭. ডায়রিয়া জন্য উপযোগী

খালি পেটে না খেয়ে অন্য খাবারের সাথে বা সকালের জলখাবারের পরে কলা খাওয়া ভালো। কলা দিনের যেকোনো সময় খাওয়া যেতে পারে, তবে সকালে খাওয়া হলে এটি সবচেয়ে উপকারী।

***কলা রাতে খেলে কি হয়?

রাতে এই ফলটি না খাওয়া ভালো, বিশেষ করে যাদের হাঁপানির মতো শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা রয়েছে। যারা সর্দি বা কাশির প্রবণতা রয়েছে তারা ঘুমানোর আগে কলা না খাওয়া উচিত, কারণ এটি একটি শীতল ফল হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি হজম হতে বেশি সময় নিতে পারে।

✍️পুষ্টিবিদ তাসদিদুর রহমান তনময়