Je mange pour ma forme

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​🎃 OCTOBRE

​15/10 : Escale en Asie (Reste 2 places) 🥢💚

❄️NOVEMBRE

26/11: À la découverte des légumineuses (Reste 6 places)

29/11:L'assiette de St Nicolas ( Reste 2 places)

⛄DÉCEMBRE

10/12 Apéro spécial fête ( Reste 8 places)

20/12 Douceurs de Noël à offrir (Reste 3 places)

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Laurie

🌾✨ Le quinoa dans tous ses états !

Quel chouette moment partagé 💚

Du salé au sucré, on a cuisiné, découvert, dégusté… et surtout bien rigolé ! 😋👩‍🍳

📸 Petit retour en images sur quelques-unes de nos réalisations !

Merci pour ce moment de partage et votre enthousiasme au tour du Quinoa🥰

Et maintenant… rendez-vous au prochain atelier ! ✨

AtelierCuisine Nutrition Gourmandise

🍽️ Vendredi soir : sain, gourmand… et sans passer la soirée en cuisine !

Alors aujourd’hui, je vous propose une idée de repas simple, rapide et ultra gourmande

🍗 Poulet tomate & mozzarella express

Pour 4 personnes :

✅ 4 blancs de poulet
✅ 4–5 càc de tapenade de tomates séchées
✅ 80–100 g de mozzarella râpée
✅ Herbes de Provence
✅ Sel & poivre

👩‍🍳 La préparation

1️⃣ Préchauffez le four à 180°C.
2️⃣ Faites 3 entailles dans chaque blanc de poulet, sans les couper complètement.
3️⃣ Déposez un peu de tapenade de tomates séchées dans chaque entaille.
4️⃣ Ajoutez la mozzarella râpée dans les entailles et sur le dessus.
5️⃣ Parsemez d’herbes de Provence, salez légèrement et poivrez.
6️⃣ Enfournez 20 minutes à 180°C, jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit et la mozzarella joliment gratinée. 🤤

🥔 Et pour accompagner ?

On gagne du temps, avec :
- Des petites pommes de terre déjà cuites ➡️ quelques minutes à l’Airfryer ou à la poêle pour les faire dorer...

Et pour les légumes???

Carottes râpées et salade salade verte👍

➡️ Une assiette complète, colorée, gourmande et équilibrée… sans complication !

Parce que bien manger au quotidien, ce n’est pas forcément cuisiner compliqué.

⏱️ 5 min de préparation + 20 min de cuisson

Bon appétit 😉

LDdietetique ❤️

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​🍁 SEPTEMBRE

​6/09 : Collations saines et gourmandes -->COMPLET🛑 🍪

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​24/09 : Le quinoa dans tous ses états (Reste 6 places) 💚🌾

​27/09 : Batch cooking Automne -->COMPLET🛑 🍂

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​01/10 : Poké bowl (Reste 1 place) 🧡

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