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Em 20 de julho, comemoramos o Dia dos Amigos.

Talvez essa seja uma das datas mais controversas, pois todos os anos vemos diversas comemorações espalhadas pelas redes sociais.

No geral, o Dia Internacional dos Amigos é comemorado no dia 30 de julho.

Mas o Brasil, Uruguai, Argentina e Moçambique comemoram essa data hoje.

Aproveite este dia para encontrar aqueles que compõem seu núcleo duro de amizades.

E lembrem-se sempre: amigos são a nossa segunda família!

Em 15 de julho, comemoramos o Dia do Homem no Brasil.

Enquanto essa data é cercada de polêmicas, sua intenção é pôr em destaque a saúde masculina para a comunidade internacional.

Isso porque, devido à falta de cuidados com a saúde, os homens brasileiros vivem, em média, 7,2 anos a menos que as mulheres.

Isso significa que a cada 3 mortes de pessoas adultas no Brasil, 2 são de homens.

Por isso, o Dia do Homem não é uma oposição ao Dia da Mulher, mas sim uma data que visa trazer consciência à população masculina sobre a sua saúde.

Aproveite a celebração deste dia e veja as nossas últimas postagens.

Nelas, apontamos como a sua saúde pode melhorar com uma alimentação saudável e com a prática regular de atividades físicas.

Encaminhe este post para os homens com quem você se importa e ajude-os a se conscientizar sobre a função dessa data e sobre a sua própria saúde.

A dor nas costas pode ter diversas origens e, em geral, identificar o que a provoca é a única maneira de eliminar definitivamente a dor.

Entre as possíveis causas para uma dor habitual nas costas, estão:

💪 problemas musculares
🛌 postura incorreta ou desvios da coluna, o que pode estar associado também ao colchão que você usa
🧓 envelhecimento natural do corpo
⚖️ obesidade
🥱 sedentarismo
🏋🏽‍♀‍ excesso de exercícios
🏌🏽 contraturas musculares, chamadas de “mal jeito nas costas” em decorrência de algum gesto ou atividade específicos
🚬 tabagismo
🦴 patologias da coluna como artrose, hérnias, canal estreito entre outras
🔬 patologias não relacionadas à coluna, como cálculo renal ou pedra na vesícula
🚽 irradiação de problemas gastrointestinais como gastrites ou intestino preso

Caso as dores sejam muito intensas ou frequentes, ou se envolverem outros sintomas, recomenda-se a consulta a um(a) ortopedista.

E como as dores podem estar relacionadas a problemas de fora da especialidade do(a) ortopedista, é possível ainda que você seja encaminhado(a) a outro(a) especialista.

Confira agora o que você pode fazer para eliminar a dor quando ela surge ou através de ações preventivas:

🧘‍♀‍ relaxar ou descansar em uma posição confortável
🙆‍♀‍ fazer alongamentos frequentes e cuidar da postura
💆 aplicar massagem
😁 prevenir o estresse
🧣 aplicar compressas quentes
💊 usar analgésicos, anti-inflamatórios ou relaxantes musculares, desde que sob orientação médica
📐 procurar manter-se no peso ideal
🦶 prevenir quedas

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