ViverNutri

Minha mãe viveu outro tempo.

Algumas dessas coisas talvez ela entendesse. Outras, provavelmente chamaria de “frescura” — não porque estivesse errada, mas porque muitas mulheres da geração dela aprenderam a viver de outro jeito.

Hoje, algumas dessas “frescuras” fazem parte do meu cuidado:

1. Dizer “não” sem me sentir culpada quando algo ultrapassa o meu limite.
2. Escolher melhor o que coloco no meu prato, não apenas comer para matar a fome.
3. Fazer exercício pensando em força, equilíbrio e autonomia, e não apenas em estética.
4. Me permitir parar, sair, encontrar pessoas e viver momentos que também são meus.
5. Prestar atenção quando meu corpo começa a dar sinais, em vez de simplesmente ignorar.
6. Respeitar meus limites físicos e emocionais, mesmo quando eu poderia continuar fazendo mais.
7. Me incluir na minha própria agenda, sem esperar sobrar tempo depois de cuidar de todo mundo.

Talvez o nome tenha mudado.

O que antes poderia parecer “frescura”, hoje eu chamo de cuidado.

E aí na sua casa: o que sua mãe provavelmente chamaria de frescura, mas hoje faz parte da sua vida?

Nem sempre é sobre retirar algum alimento.

Às vezes, pequenos acréscimos deixam uma refeição simples muito mais interessante.

No meu prato, eu acrescentei sementes e reforcei a proteína — pensando em mais saciedade, fibras e em uma refeição mais completa para a mulher 40+.

E você: costuma pensar mais no que precisa tirar ou no que pode acrescentar? Qual das amigas te representam?

Como eu, Sandra, adaptaria essa ideia pensando na mulher 40+?

Eu manteria a banana e faria uma combinação simples de sementes: chia, linhaça e semente de abóbora. E provavelmente acrescentaria um pouco de canela, porque combina muito bem com banana.

💡 Uma dica extra: eu vejo essa preparação funcionando muito bem no finalzinho da tarde, principalmente para quem sente aquela vontade de comer um doce nesse horário.

Pode acompanhar um chá e, dependendo do restante da sua alimentação, acrescentar uma fonte de proteína para deixar esse momento mais completo.

E não precisa transformar uma receita simples em uma preparação cheia de ingredientes para ela ser interessante.

Agora falta o principal: testar para saber se, além de bonita, f**a gostosa. 😄

Você faria?