Receitas para Secar

Sofrer com fome no período da dieta é coisa do passado! Conheça 4 superalimentos que vão saciar seu apetite mesmo com uma porção pequena:

1. Espinafre: Possui tilacoides, que liberam hormônios de saciedade no organismo
2. Maçã: Contém uma fibra chamada pectina, ligada à liberação de hormônios de saciedade.
3. Nozes: As paredes das células do alimento resistem à digestão, fazendo com que o corpo absorva apenas 1/5 da gordura.
4. Framboesas: Possuem alta quantidade de fibras por porção.

SUCO DETOX 🥕🍎
-Ingredientes
1 xícara de agua filtrada
1 maçã, cortada em pedaços
1/2 xícara de cenoura picada ou ralada
1 colher de chá de gengibre fresco, ralado
2 colheres de chá de sementes de chia
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Modo de preparo
Junte a agua, a maçã, a cenoura, o gengibre e a chia em um liqüidificador.
Bata em velocidade media-alta, ate atingir viscosidade de suco.
Sirva em um copo com gelo.

➡️Nosso organismo pode confundir a sensação de SEDE com a sensação de FOME, por isso beba muita água. Uma dica para variar é fazer água saborizada: adicione limão, hortelã e sirva bem gelada!

Dia 1 - A mudança começa
Dia 7 - A velocidade do metabolismo aumenta, as gorduras estão a desaparecer
Dia 28 - Vês a versão desejada no espelho
Dia 29 - Aproveita os dias de verão com confiança

Você já tentou de tudo mas desistiu?🤔

Se você não quer perder mais tempo pesquisando na net, está perdida com tantas informações erradas, quer começar um estilo de vida saudável AGORA mesmo e dar aquela secada.

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1. Frutos secos e cristalizados: São ricos em fibra e nutrientes, porém se forem industrializados, é melhor ficar bem longe. Ao serem desidratados, recebem uma quantidade muito grande de açúcar e isso pode ser fatal;

2. Farinha branca e pãozinho: Sabemos que os carboidratos se transformam em açúcar dentro do nosso organismo, então o ideal optar pelos integrais, consuma aveia e quinoa;

3. Leite e derivados: Já faz um tempo que o leite e seus derivados não estão no topo da lista dos alimentos recomendados para nenhum de nós. Ricos em gordura, promovem o aumento do colesterol ruim (LDL) e estimulam o surgimento de doenças, inclusive, uma resistência à insulina;

4. Carnes gordurosas: Assim como o leite, a carne gordurosa deve ser evitada. Rica em gorduras saturadas, ela aumenta o colesterol. O ideal é substituir por frango, peixe ou peru;

5. Lanches: Afaste-se daquele bolinho da padaria, do pastel, da coxinha e empada. Esses alimentos podem até ser saborosos, mas infelizmente estão recheados de quantidades elevadas de sódio, glúten e gorduras;

6. Frituras em geral: As frituras são supercalóricas, gordurosas e na maioria das vezes os empanados levam farinha branca. O ideal é ficar longe desses alimentos;

7. Bebidas alcoólicas: O álcool altera os níveis de açúcar no sangue. Verifique com seu médico se pode e o quanto pode consumir;

8. Sucos naturais: Mesmo naturais, infelizmente nesse caso, se tornam inimigos, devido a frutose, açúcar natural das frutas, muito presente principalmente na laranja, no mamão, na manga e no abacaxi maduro;

9. Doces: Os doces são ricos em açúcar e com baixo valor nutritivo.

10. Cereais: Cuidado, a maioria dos cereais contém muito açúcar e substâncias que intoxicam o organismo. Leia a embalagem e confira antes de levar para a casa;

11. Barrinhas de cereal: Não trazem nenhum benefício para quem tem diabetes. Funcionam como bombas carregadas de açúcar;

12. Banana e melão: Infelizmente fazem parte do grupo de frutas com alto teor de frutose. Nesse caso, é melhor evitar;

13. Capuccino: Pode até ser saboroso, mas contém açúcar e leite, um casamento infeliz para a saúde, principalmente dos diabéticos;

14. Alimentos processados e embutidos: O consumo desses alimentos deveria ser proibido para qualquer pessoa. Neles é possível encontrar tudo o que faz mau à sua saúde, além do sódio apra complicar um pouco mais.

15. Smoothie: Nem todos são saudáveis, a maioria leva muito açúcar;

16. Comida chinesa: É geralmente mais calórica e infelizmente, a maioria dos pratos contém muita gordura, muito sódio e hidrato de carbono, que juntos contribuem para aumentar os níveis de açúcar no sangue.

17. Água aromatizada: Isso não é nada saudável, contém muito açúcar e corantes.

18. Pizza congelada: Podem ser práticas, mas esse é um alimento bastante calórico, que causa um aumento significativo de açúcar no sangue;

19. Doritos e nachos mexicanos: Perigosamente calóricos. Uma porção pode conter 830 calorias, 59 gramas de gordura e 39 hidratos de carbono.

20. Hambúrguer: Repleto de gordura saturada, o hambúrguer e todo tipo de carne processada, eleva o colesterol fazendo um mau danado para sua saúde.