Dra. Roberta Filgueiras

Vê se tem medida esse presente de dia das crianças que Sofia ganhou?🥰🐶

Créditos para o artista Dr Carlos Lopes | Medicina + Tecnologia + Empreendedorismo

Ainda bem que a cama é super king… pelo menos sobrou um pedacinho pra mim🤣🐶

Já está perdendo as laranja por aí?🤣

Manda para a sua amiga que fez 40 anos e anda perdendo os óculos na cabeça, as chaves na geladeira e não está conseguindo nem fazer um suco de laranjas…🤣

Grow Turn é um produto que muitas mulheres estão usando e tendo bons resultados na queda de cabelo mas de nada adianta passar os produtos e não prestar atenção nesse 3 pontos:

- Déficit calórico por tempo prolongado vai fazer o seu cabelo cair mais.
- Pouca proteína na dieta.
- Deficiência de nutrientes como o ferro, zinco (esse é ruim na falta e no excesso) e cobre (sim!! Talvez você nunca tenha ouvido falar dele mais a deficiência de cobre também pode fazer o cabelo cair).

Se quiser saber mais sobre esses sintomas na mulher 40+, comenta GRUPO que eu te mando o link do nosso grupo gratuito de conteúdo👇🏻

O que você tem sentido?

O puro suco do caos… essa é a perimenopausa para algumas mulheres.
Ô fase, hein?!
- Ela dura muito (pode durar até 10 anos).
- Tem os mais diversos sintomas (mais de 80).
- Variável em cada mulher.
- Muda de fase dentro da mesma fase.
- Tem muito médico que diz que você não tem nada e isso é “coisa da idade”.

Um caos!!

Ainda bem que a gente não tem medo do caos.
É ele que precede a ordem.

Beijo de luz✨

Você acorda e já procura o café? ☕️

Talvez esteja faltando outro sinal para o seu cérebro entender que o dia começou.

A luz natural pela manhã ajuda a sincronizar o ritmo circadiano e favorece o estado de alerta durante o dia.

Amanhã, experimente uma mudança simples: tome seu primeiro café perto da luz natural ou, melhor ainda, do lado de fora.

☀️ Luz + movimento pela manhã pode ser uma dupla interessante para começar o dia.

Me segue para mais estratégias simples que funcionam.

Até que a corrida ajuda as mulheres perimenopausadas e menopausadas, hein?!😉👇🏻
* Coração e metabolismo: melhora condicionamento cardiorrespiratório, pressão arterial, sensibilidade à insulina, perfil metabólico e ajuda a reduzir o risco futuro de doença cardiovascular e diabetes tipo 2.

* Ossos: por ser uma atividade com impacto, estimula o tecido ósseo. Isso é especialmente interessante para mulheres, já que a perda de massa óssea se acelera com a queda do estrogênio ao longo da vida adulta. O efeito é ainda melhor quando corrida e musculação são associadas.

* Músculos e capacidade funcional: melhora resistência muscular, força das pernas e capacidade de realizar atividades cotidianas. Para preservar ou aumentar massa muscular, porém, o treino de força continua sendo fundamental.

* Cérebro, humor e estresse: atividade aeróbica regular está associada a melhora do humor, redução de sintomas de ansiedade e estresse e melhor função cognitiva. Também pode aumentar a sensação de disposição ao longo do dia.

* Sono: praticada regularmente, tende a melhorar qualidade e profundidade do sono — desde que volumes muito intensos ou horários muito tardios não atrapalhem o descanso.

* Perimenopausa e menopausa: a corrida não “corrige” a queda hormonal, mas pode ajudar justamente em vários sistemas afetados nessa fase: saúde cardiovascular, metabolismo, osso, sono, humor e composição corporal.

* Autonomia no envelhecimento: talvez este seja um dos maiores benefícios a longo prazo. Melhor capacidade cardiorrespiratória e força estão relacionadas à manutenção da mobilidade e da independência com o passar dos anos.