Rafae
Compartilhar
Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Rafae, Saúde/Beleza, São Paulo.
A vontade de treinar não chega como um convite constante, ela chega como um exercício de disciplina que precede o resultado.
Muitos associam a rotina de quem treina a um estado de motivação eterna, mas a verdade é muito mais técnica e menos romântica: o hábito é o que sustenta o processo quando a motivação decide tirar férias. Treinar não é apenas sobre gastar calorias, é sobre modular o cortisol, ajustar a sensibilidade à insulina e garantir que seu corpo funcione como uma máquina eficiente frente ao caos da vida urbana.
O que separa quem planeja de quem executa é a capacidade de entender que, em dias ruins, o treino é o primeiro passo para a sua saúde mental e performance biológica. A constância é o combustível do emagrecimento sustentável.
E você, como tem priorizado a sua rotina essa semana?
Agende sua consultoria via link na bio e vamos organizar o seu planejamento.
14/07/2026
Sim, eu sou nutricionista.
Sim, eu ganhei 10kg em 2024.
Sim, eu emagreci 10kg tratando minha ansiedade primeiro.
E tá tudo bem você saber disso.
Porque cansei de ver paciente chegando no consultório achando que nutri vive de alface e tem disciplina sobre-humana.
A gente também tem vida, ansiedade, dias de iFood e fases ruins.
A diferença é que eu usei meu conhecimento técnico pra sair do ciclo:
Terapia → reorganização de rotina → constância no treino → paz com a comida
-10kg depois, te falo com propriedade:
A balança só muda quando a cabeça e a rotina mudam junto.
Se você quer uma nutri que te entende porque já esteve aí, e que vai te tratar além da dieta, meu direct tá aberto.
Processo todo explicado no carrossel ❤️
Compartilha com aquele amigo(a) que acha que “nutri não entende do que o paciente passa”.
10/07/2026
POLÊMICA: 3g de proteína por kg de peso corporal é exagero pra 99% das pessoas 😮💨
Proteína é ESSENCIAL? Sim! Pra ganhar massa, recuperar o músculo, imunidade, cabelo, unhas... tudo.
Mas mais nem sempre é melhor.
A ciência hoje fala em:
✅ 0,8g a 1,0g/kg → pessoa sedentária / saúde geral
✅ 1,6g a 2,2g/kg → quem treina pesado e quer hipertrofia
Acima disso? Pra maioria é só gasto desnecessário sem benefício extra.
Arrasta pro lado que eu te mostro na prática como bater 112g de proteína por dia com comida de verdade, sem neura e sem viver de frango seco.
Lembrando: isso é informação educativa. Sua necessidade exata é individual e só um nutricionista pode calcular pra você.
Você já ouviu alguém falando que precisa de 3g/kg? Marca aqui aquele amigo maromba 👇
19/06/2026
Nem toda evolução pode ser medida.
Existem mudanças que não aparecem na balança, nas circunferência ou nas dobras cutâneas.
A evolução também está nas pequenas mudanças de hábitos, no aumento da confiança, na capacidade de assumir a própria responsabilidade pelas escolhas e na quebra de crenças que antes levavam a atitudes impulsivas.
Alcançar resultados é satisfatório.
Mas olhar para trás e perceber toda a caminhada, enxergando o que foi construído ao longo do processo, é ainda melhor.
Nem todo mundo tem o mesmo ponto de partida. Por isso, nossa evolução deve ser comparada apenas com quem éramos ontem.
Cada pequena conquista importa.
Cada passo conta.
E cada vitória merece ser comemorada.
18/05/2026
“9 dias de férias.”
Pode parecer pouco, mas pra mim já foi uma vitória enorme conseguir!
Eu tenho muita dificuldade de parar e, quando me dou conta, tô focada só em trabalhar, resolver problema e produzir.
E uma das coisas que eu quero melhorar esse ano é justamente aprender a fazer mais pausas, descansar mais a mente e viver mais momentos fora do trabalho.
A ideia desses 9 dias era descansar A MENTE, e não o corpo… então teve treino todo dia 😂
Mas, além dos treinos, teve praia, pessoas que eu amo por perto, risadas, momentos bons e vários dias sem pensar em trabalho. E isso já deu uma boa renovada.
F**a a reflexão: deem importância pro descanso, pras pessoas que vocês amam e pros momentos em que vocês simplesmente vivem, sem precisar produzir e performar o tempo inteiro! 🤍
Uma sequência de stories, feita no improviso, mas que achei importante trazer para o Reels.
Será que, quando os profissionais da saúde ficam cada vez mais limitados para discutir ciência e mostrar resultados clínicos reais, a desinformação não tende a viralizar ainda mais nas redes sociais?
Eu acredito que sim.
E no final das contas, quem sofre as consequências são justamente os leigos no assunto, que muitas vezes seguem orientações sem ter acesso ao conhecimento técnico necessário para avaliar os riscos.
Clique aqui para requerer seu anúncio patrocinado.
Categoria
Site
Endereço
03679