j.siilveira

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🍾Com as festas de final de ano se aproximando sempre surgem as perguntas sobre a bebidas alcoólicas.
⁉️São muito calóricas? Comprometem a dieta?
‼️Sim, as bebidas alcoólicas são bastante calóricas. Muitos não sabem que o álcool é mais calórico que o "temido" carboidrato: enquanto 1g de carboidrato tem 4Kcal; 1g de álcool tem 7Kcal. 🙈🙉
Contribuem para o ganho de gordura corporal e com certeza o seu consumo em grandes quantidades é um dos fatores que mais atrapalham no emagrecimento.😏
⁉️Qual a melhor escolha?
🤷‍♀️Vai depender da quantidade/número de doses que você costuma beber de cada tipo de bebida alcoólica.
👉🏻Então passa foto para o lado, confere as calorias por dose de cada bebida alcoólica, faça as contas e faça a sua escolha.
💡 E sempre é bom lembrar:
🍺Não consuma bebida alcoólica em jejum. Faça uma refeição completa e saudável antes de começar a beber.
-🥂Cuide da hidratação. Beba bastante água enquanto tiver consumindo bebida alcoólica. Intercale o consumo de água (1 copo) a cada dose de bebida alcoólica.
🍷E é claro, beba com moderação. Seu fígado, sua dieta e sua nutri agradecem. 🙌🏻🙏🏻😅

Gratidão por essa profissão maravilhosa, a melhor escolha que eu poderia ter feito 💙👊🏾
Parabéns a todos os colegas pelo nosso dia!!
Dia do Profissional de Educação Física! 💪🏾

Seguimos em “quarentena”, e as academias seguem abertas. Alunas minhas e eu também já ouvi muitas pessoas dizendo que acham um absurdo as a academias estarem abertas. ⁣
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Vou bater eternamente nessa tecla, academia vai além da estética meu povo, ou você acha que ficar em casa sentada no sofá comendo está fazendo bem para tua saúde? 🤔⁣
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Segunda feira fiz uma enquete perguntando “quem é você na quarentena”, a maioria das pessoas está apenas “comendo” 😰⁣
Vamos entender uma coisa, depressão, diabetes, hipertensão, não entram em quarentena, então faça uso do exercício físico como seu aliado na hora de amenizar as consequências desses problemas 😉⁣
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Saiba que para praticar exercícios físicos você não precisa necessariamente ir até a academia, você pode fazer em casa, um programa de treino direcionado para sua necessidade, chama no direct que posso te ajudar 😉⁣
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Aproveite esse momento que estamos um pouco mais reclusas e comece a fazer o bem pela sua saúde, daqui a alguns anos vocês vão agradecer por ter feito isso por vocês mesmos ☺️

Mês de junho está bem movimento por aqui 👊🏾
Novidades estão por vir 🥰

Saudades da liberdade né minha filha?! 😰⁣
Esse momento de pandemia me fez pensar e repensar muitas coisas, nas minhas relações pessoais e profissionais. Acabei trabalhando muito em casa e nesse período fechei parcerias novas, dei início a novos projetos, organizei minhas prioridades entre outras coisas.⁣
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Então não podemos dizer que o ano foi perdido, algum aprendizado tiramos de tudo isso, a falta que nós faz a rotina da vida normal (pelo menos pra mim), a falta de um abraço, um beijo, um aperto de mão de amigos e familiares.⁣
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Se Deus quiser logo voltaremos a vida normal e espero que as pessoas tenham uma outra perspectiva do mundo 🙏🏾👊🏾

Mais alguém aí enlouquecendo com a abertura das academias?, espero que não seja só eu 😬⁣
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Nessa quarentena passei por todos os estágios de atendimento com minhas alunas, atendimento on-line por chamada de vídeo, presencial a domicílio e agora presencial retornando para a academia. ⁣
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No atendimento a domicílio o planejamento dos treinos era outro em função de ter pouco recurso material, mas ninguém ficou sem treino (agora se treinaram é outra história 🤣)⁣
Agora o plano é outro, e tem quem diga que ser personal é só chegar e “passar” uns exercícios para a aluna fazer 🙄⁣
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Vai um pouquinho além disso, são objetivos, limitações e problemas de saúde diferentes, então a gente estuda e estrutura o treinos de acordo com a necessidade de cada pessoa, isso vale para a consultoria on-line também. Se não você não conhece essas modalidades me chama que te passo mais informações 😉