lisa_browlashes

✅🍊В РАЦИОНЕ ПИТАНИЯ против целлюлита и жировых отложений следует уменьшить количество потребляемых калорий, употреблять в пищу продукты которые нормализуют обменные процессы, выводят токсичные накопления. Основой должна быть пища, в которой много калия, витамина С и витамина E ‼️

✳️Что же нужно включить в свой рацион и как питаться 🤔⁉️

✅Кушать 4-5 раз в день небольшими порциями (дробное питание) Т.е. каждые 3 часа, например! Пища должна быть в отварном,тушеном или запеченном виде (НЕ ЖАРЕНАЯ!!!) Обязательно в рационе должны присутствовать продукты белкового происхождения: куриные грудки, индейка, рыба, постное мясо (телятина или говядина)

✅Увеличить потребление воды (без газа!!!!) ~2 ЛИТРА В СУТКИ. Это для ускорения выведения токсических накоплений .

✅ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВВЕСТИ В ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН фрукты, в ДОСТАТОЧНОМ количестве салаты из свежих овощей (заправленные, например, оливковым маслом) зелень, свеклу, морковь, КАПУСТУ и молочно-кислые продукты низкой жирности.

#целлюлит #правильноепитание #коррекцияфигуры #антицеллюлитныймассаж #классическиймассаж #массажвитебск #лимфодренажныймассаж #спортивный массаж #массажлица #релаксмассажвитебск

НИЗКОЕ ДАВЛЕНИЕ - ОСОБЕННОСТИ И СОВЕТЫ🩺📈🌿⠀

📌 Гипотоники очень любят поспать😴. Если в среднем человеку необходимо 6-8 часов сна, то тем, у кого давление «в минус» 9-12 часов - в самый раз🛏️⏰. ⠀
⠀
📌 Их часто называют «сони, лентяи»🙄, а на самом деле долго спать и «лениться» по утрам - физиологическая потребность их организма🌱.
⠀
✅ Вот несколько простых, но важных рекомендаций, которые помогут ощущать себя комфортней и бодрее уже с утра✅: ⠀
⠀
✔ никогда не вставайте резко; ⠀
⠀
✔ после пробуждения полежите еще несколько минут, двигая руками-ногами, и только потом медленно садитесь в кровати; ⠀
⠀
✔ теперь, привыкнув к вертикальному положению, медленно вставайте🧎‍♀️️; ⠀
⠀
✔ именно так можно избежать головокружения и утренних обмороков🤕; ⠀
⠀
✔ выпивайте в течение дня около 2 литров воды💧; ⠀
⠀
✔ешьте 4-5 раз в день (питание должно быть витаминизированным с достаточным количеством пантотеновой кислоты, витаминов В, С, Е и др.)🍽️🍏🥑🥦🥕🧀; ⠀
⠀
✔ так как у вас есть предрасположенность к гастритам с повышенной кислотностью, избегать копченых, пряных, жареных блюд❌🍫🌶️🍟🍔. ⠀
⠀
✔ гипотоники крайне плохо переносят статические нагрузки🛌. Им необходимо движение - активность⛹️‍♀️🏊, которая повышают мышечный и сосудистый тонус, дает ощущение бодрости и новых сил💪;⠀
⠀
✔ обязательно полюбите водные процедуры, массажи и гидромассажи!🌊 А еще контрастный душ🚿, однако, осторожней с резкими температурными перепадами - их быть не должно🌡️. ⠀
⠀
✅ Применять какие-то специальные лекарственные средства не рекомендуется🚫💊. Наилучший вариант для гипотоника - адапрогены✅. ⠀
⠀
✔ Например, элеутерококк по 15-30 капель в первой половине дня🍃, женьшень 15-25 капель, лимонник китайский 20-30 капель перед едой🍋. ⠀
⠀
И небольшой совет близким☝️:
⠀
✔️ Гипотоники - в большинстве своем люди эмоциональные, ранимые, тонкие🌹. Ведите с ними себя деликатно🤗. ⠀

✔️ Чаще приободряйте, не ругайте за медлительность и «сонливость»💤. ⠀

✔️ Окружите их заботой и любовью👩‍❤️‍💋‍👨. Чаще балуйте и уделяйте внимание 💌. ⠀
⠀
✔️ Они расцветут на глазах и есть немалая вероятность, что исчезнет психоэмоциональная составляющая, которая снижает их жизненный тонус☀️🌈.
⠀
Будьте здоровы! 🙏.

ТРИГГЕРНАЯ ТОЧКА. ЧТО ЭТО? 🔴💀

❇️ Локальный гипертонус мышцы (ЛГМ) или миофасциальная триггерная точка (ТТ)💣🙄- это гиперраздражимая область в уплотненном тяже скелетной мышцы в виде ядра диаметром 1.5 - 3 мм, обладающее острой болезненностью🤕❗, которая значительно менее выражена в нескольких миллиметрах от его границы.

❇️ Одним из симптомов триггерных точек является отраженная боль👥, связанная с тем что триггерные точки, вызвавшие боль, могут находится в других участках тела↔️,порой очень отдаленных от самих болевых зон.

❇️ Обычно это гнетущее ощущение глубокой постоянной тупой боли😤, хотя движение может её усугубить. Типичный пример — головная боль от напряжения👨‍🏫, мигрень, боль в боковых пазухах носа👃❌ и боль в шее, не дающая повернуть голову.

❇️ Болезненность в пояснице может возникать под воздействием триггерных точек в странных местах🤔, например в ягодицах, мышцах живота или даже икроножной области.

❇️ Тупая боль в спине ниже лопаток усиливающаяся при глубоком вдохе🤜💨, также может оказаться признаком присутствия ТТ в мышцах живота.

✴️ Осложнения ✴️

1️⃣ Компрессия сосудов и нервов ( онемение, покалывание🤺, жжение и гиперчувствительность на участке, обслуживаемом этим нервом).

2️⃣ Воздействие на вегетативную нервную систему (слезотечение😢 ,размытие взгляда🗨️, выделения из носа😪, в т.ч.носовые кровотечения, ощущение "мурашек").

3️⃣ Плохое настроение (бессонница , аппатия)🙍‍♀️.

🌸🌈Что делать ?✨
Принцип работы с ТТ предельно прост — превратить спутанные🍥 мышечные волокна➿ в расправленные〰️ и освободить зажатые нервные волокна с помощью классического массажа.

ПОСЕЩЕНИЕ БАНИ ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ♨️🍋

⠀Для всех, желающих сбросить вес🏋️‍♀️, полезно знать, как избавиться от целлюлита в бане и каким способом это лучше сделать🙌.

Баня – это эффективный метод борьбы с «апельсиновой коркой»🍊 при помощи горячего пара😤🌡️️.

⠀️⚡Активные методики посещения бани включают в себя проведение антицеллюлитного солевого массажа💆.

👉Перед входом в парилку рекомендуется провести растирание. Обычно делают это с морской солью🐚, но можно и с обычной кухонной. Заходят в парилку два раза и не больше❌🙅.

👉Во время первого захода прогревают тело до появления сильного потоотделения😰💧.

👉Во время второго захода делают массаж в течении 3-х минут⌛. Надев на руку рукавицу, нужно пройтись солью по участкам с целлюлитом снизу-вверх↕️. Использовать для массажа можно не только чистую соль, но и состав из смешанных в равных частях сливок🍨, мёда🍯 и соли🌊. После парилки нужно окатить себя прохладной водой😅. Восстановить потерю влаги можно чаем☕ или травяной настойкой🍵.

⚡Пассивные методики – это контрастные процедуры.

👉Самым лучшим вариантом для этого является также баня, ведь показатель температуры🌡️ здесь может варьировать от очень высокого⬆️, до низкого⬇️.

👉При пассивной методике в парилку можно делать три захода🔃. Рекомендуется не делать упор сразу на большой контраст температуры.

👉Первый раз, выйдя из парилки, примите тёплый душ🌦️, после второго выхода температуру воды в душе можно понизить⬇️, после третьего – понизить ещё⏬. Струя воды в душе не должна быть сильной🚿, она должна нежно и приятно массажировать кожу🤤. Ещё раз напоминаю – не увлекайтесь резким контрастом температур🛑, это резкий стресс для организма‼️.

👉Очистка организма происходит быстрее, если вы не поели плотно перед посещением бани🚫🥓🥖🥙. После парилки не рекомендуется есть, а вот воду, компот, морс, чай можно💦☕🚰.
⠀
⠀🌈Сохраняйте себе, чтоб не  забыть!🌈 Ходите  чаще  в  баню🛁, пейте  много  воды🐳  и  приходите  ко мне  на массаж💆‍♀️.
⠀⠀
📲 +375295136301 Олеся. (Viber)

ТЯЖЕСТЬ, ОТЕЧНОСТЬ , ОНЕМЕНИЕ В НОГАХ?💣💥💦НОЧЬЮ СВОДИТ СУДОРОГИ В НОГАХ? 😵ЖЖЕНИЕ ?🔥

Целый день на ногах или вовсе неподвижная работа👔👩‍💻. После рабочего дня хочется скорее дойти до дивана🛋️, нет сил подниматься выше 2 этажа🤦‍♀️, ближе к утру схватывает судороги и нога каменеет🙈👵.

Было такое , узнаете себя? 🤓

👍Отличное решение для избавления от тяжести, онемения и судорог в ногах - массаж ног ( ягодицы, икры , бедра ).

🌺 В ЧЕМ ЖЕ ПОЛЬЗА МАССАЖ НОГ?

❣️Запускает лимфатическую систему
❣️Выводит токсины и лишнюю жидкость из организма
❣️Активизирует кровообращение

☝ПРОВЕРЕНО КЛИЕНТАМИ

После второго сеанса массажа появляется легкость в ногах, уходит отечность, укрепляются сосуды , выходит лишняя жидкость💆💃.

Все еще думаешь, и испытываешь дискомфорт в ногах?😲

Действуй!

ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА НА РУКАХ💪🤷

Вопреки общепринятому мнению, что целлюлит появляется в основном на ягодицах и бедрах, он может появиться и на руках.

🍀На первом этапе избавиться от недостатка проще всего. Определить такую степень заболевания можно по образованию легкой отечности в области рук.
Еще одним фактором для волнения может стать долгое заживление синяков в проблемной зоне. В целом заметить проблему на первой стадии достаточно сложно.

🍀Для второго этапа характерны проявления фиброза.
Микроциркуляция крови нарушается, при сжатии кожи ладонями можно прощупать бугристую структуру эпидермиса. Ощущается изменение температуры в проблемной зоне.

🍀Третий этап называют микроузелковым, поскольку в эпидермисе начинают появляться довольно плотные образования. Это происходит из-за того, что соединительная ткань разрастается. Визуально «апельсиновая корка» на коже становится заметной даже в спокойном состоянии кожи. В этой фазе развития избавиться от целлюлита уже сложнее.

🍀На четвертом этапе соединительная ткань начинает расти все больше и сильнее, образуя болезненные уплотнения. Кожа приобретает синеватый оттенок, кровообращение нарушается, а бугристый «рисунок» отчетливо просматривается. Иногда могут происходить защемления и спазмы тканей.

Целлюлит на руках требует правильного питания🍉🍊🥑, комплекса физических нагрузок🏊🚴, а так же поможет контрастный душ🚿 и МАССАЖНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ💆🍑.

Девочки, все мы знаем, что целлюлит – это не красиво 🙈. Но оказывается, это еще и вредно ☝️
♻️При развитии целлюлита создается давление на сосуды, это их травмирует и провоцирует развитие варикоза и других заболеваний.
♻️Нарушается кровообращение и лимфоток, появляется отечность.
♻️Замедляется вывод из организма продуктов обмена, приводя его к интоксикации.
♻️Кожа становится сухой, дряблой и безжизненной.
♻️Целлюлит эстетически не привлекателен , что вызывает дискомфорт и неуверенность в себе.
🍇Поэтому не откладывайте лечение целлюлита, пока есть возможность устранить его без следа и последствий.
🍇А массаж – это отличное дополнение в процессе похудения и избавления от целлюлита 🙌
И запомните❗️Лучше его предотвратить, чем в следствии лечить☝️

Запись на массаж:
☎️+375295136301 Олеся

Как продлить приятные ощущения после массажа? 😌

Массаж, подобно мороженому в жару 🍦 или чашечке какао ☕️ холодным зимним вечером, помогает вам как физически, так и эмоционально. Как же порой бывает печально понимать, что через какое-то время после ухода из кабинета массажиста, расслабление и нега уходят, а на их место вновь возвращается напряжение и усталость.

Как продлить все приятные ощущения после хорошего сеанса массажа👇

1⃣ Составляйте расписание сеансов с умом.
Всем нам хочется уместить в плотный график и работу, и отдых, и заботу о себе. Сходите на сеанс после рабочего дня, и дома вы ещё глубже прочувствуете то, как раскрываются его эффекты через пять минут, десять, полчаса, час… Ощущения незабываемые! Многие предпочитают ходить на массаж по выходным, и это правильно. После такого глубокого расслабления не стоит вновь бросаться в пучину работы – просто отдохните дома.

2⃣ Убавьте громкость.
Возвращаясь в машине домой после сеанса, убавьте громкость радио или включите спокойную, расслабляющую музыку. Новости стоит вообще переключить, так как в наши дни в них немало негатива – вы только что сняли стресс, зачем же вам напрягаться вновь?

3⃣ Следите за тем, что едите.
Сразу после массажа следует легко перекусить. Избегайте тяжелой пищи, по возможности съешьте что-то вегетарианское – переваривание мяса требует от нашего организма серьёзных усилий. Плотный ужин после сеанса высосет из вас всю энергию и не даст вам полноценно расслабиться.

4⃣ Вода – наше всё.
Пейте после массажа много воды, так как именно она выводит продукты клеточного метаболизма. После массажа в организме может скопиться лактат, или молочная кислота – именно из-за неё вы можете ощущать боли в мышцах. Чтобы избежать этого, пейте воду! В первые пару часов после массажа стоит отказаться от кофеиносодержащих и алкогольных напитков, так как они выводят воду из организма.

5⃣ Одежда имеет значение.
Хотите продлить приятное чувство расслабления после сеанса массажа? Принесите с собой удобные вещи, чтобы переодеться! Многие люди приходят на сеанс сразу с работы – в пиджаках, костюмах, на высоких каблуках, в платьях и так далее.

6⃣ Не переутомляйтесь.

КУРС, ИЛИ СЕАНС ❓🙋

⠀Приветик мои любимые❤️. Хочу сегодня рассказать о пользе массаже, когда выполняется курсом (10 сеансов)💆📆. Много раз мне задавали вопрос: - Почему именно курс❓
⠀
⠀Конечно же Вы после первого сеанса уже будете чувствовать прилив  сил🤸, энергии💃. Особенно это касается оздоровительного массажа, когда  ушла боль, кажется что уже в порядке и продолжать нет необходимости🤔. Правда?🙄
⠀
⠀Если Вы хотите по настоящему хорошего результата и эффекта, всегда  желательно проходить именно курс массажа☝️. Но тут все индивидуально. Допустим, Вы посещаете стабильно, регулярно массажиста 1 раз в три месяца,то конечно Вам вполне хватит от 3 до 5 сеансов.
⠀
⠀С антицеллюлитным массажем🍑 все намного проще,тут понятно,что без курса не обойтись, убирая целлюлит массажист решает не одну  проблему а сразу несколько:
⠀
⠀⠀✅разбить застойные явления
⠀⠀✅ускорить ток крови и лимфы
⠀⠀✅избавиться от лишней жидкости и шлаков
⠀⠀✅сделать мышцы более эластичными
⠀⠀✅улучшить упругость кожи
⠀⠀✅уменьшить слой подкожно-жировой клетчатки
⠀
⠀Я Вам с уверенностью могу сказать, что такое не сделать за  2-3  сеанса🙈. Болевые ощущения, как правило уходят на  3- 4  сеансе.Процедура  становится гораздо приятней и комфортней.

Остались ещё вопросы ?💌 Задавайте, с радостью на них отвечу 🤗💞. 📲+375295136301

ПОЛЬЗА МАССАЖА ЛЕТОМ
***** 🌞
Конечно, лето – время отдыха, путешествий, встреч на природе с друзьями, работы на даче, но это не значит, что о заботе о своём здоровье можно забыть. Массаж летом – отличный способ поддержать хорошее самочувствие и состояние вашего организма. Мы предлагаем вам четыре повода записываться на массаж летом.

1. Массаж – это «ваше время»

В летний период все мы строим множество планов, постоянно занимаемся какими-то делами. Наступают летние каникулы – дети дома, все берут отпуска, договариваются о встречах, гуляют, выезжают на природу, но кто-то продолжает работать. Даже если у вас нет детей, а работа не вызывает у вас сильного стресса, на летние дни у вас, скорее всего, запланировано больше дел, чем в другие времена года. Массаж – отличный способ выделить время на заботу о себе, уйти от всех забот и отвлечься от суеты.

2. Массаж необходим при физических нагрузках

Большинство из нас летом начинают интенсивнее заниматься спортом, особенно на открытом воздухе – ездить на велосипеде, бегать, тренироваться на спортплощадках. Работа в саду или огороде – это тоже физические упражнение, как и плавание в реке, озере или море. Лето –самое активное время года, и это очень хорошо, но всё же, при отсутствии регулярных физических нагрузок, в этот период очень легко что-то растянуть или просто переутомиться. Массаж помогает подготовить мышцы, связки, сухожилия и суставы к нагрузке, что в конечном итоге снижает риск получения травмы.

3. Массаж помогает бороться с отёками

Жара и влажность приводит к отёкам и дискомфорту из-за скопления жидкости в тканях. Массаж улучшает кровообращение и лимфоток, снимает отёки и повышает общую подвижность тела. Вам будет комфортно даже в самые жаркие дни!

4. Массаж способствует ясности ума

Заняты? Напряжены? Слишком много дел? Массаж помогает очистить разум от всего, что вам не нужно, и сконцентрироваться только на самых важных вещах. В таком состоянии вам будет гораздо легче организовать свою жизнь и избежать чрезмерного нервного напряжения. Даже один-два сеанса массажа в месяц помогут вам в этом!
К слову, любое время года – прекрасное время для массажа: он помогает расслабиться, ясно мыслить, принимать верные

1. Чтобы не болела спина, нужно сидеть прямо👩‍💻

Действительно, сутулость, сгорбленность — не есть хорошо. Но и сидеть, будто проглотили аршин, тоже не нужно: мышцы спины перенапрягаются, и мы получаем то, против чего пытались бороться, — боль в спине. Если в течение дня вам приходится долго сидеть, периодически откидывайтесь в кресле назад, потягивайтесь. А еще лучше, если во время чтения документов или разговора по телефону вы будете не сидеть, а стоять.

2. Подъем тяжестей вреден для спины🏋️

На самом деле, не так важно, что вы поднимаете, сколько и как вы это делаете. Понятно, что не нужно стараться осилить заведомо неподъемный груз. Сгибайте не спину, а ноги, держите груз ближе к туловищу, а не на вытянутых руках, избегайте скручиваний с грузом в руках (когда ноги остаются на месте, а вы поворачиваете только верхнюю часть туловища). Не пытайтесь что-нибудь поднимать с пола, если сидите на стуле — это большой риск «сорвать спину», даже если вы потянулись за упавшим карандашом.

3. При боли в спине нужно лежать🛌

Да, но только при острой боли, возникшей в результате травмы или перенапряжения. И даже в этом случае не нужно долго оставаться в горизонтальном положении. Через день-два постельного режима вы будете чувствовать себя хуже, а не лучше.

4. Причиной боли в спине могут быть только травмы💥

На самом деле, заболеваний с такой локализацией боли очень много. И не все они связаны с позвоночником. Чаще всего, кстати, болят мышцы. Мышечный каркас как раз и обеспечивает мощь и выносливость спины. Если дать волю фантазии и представить, что все мышцы вокруг позвоночника резко исчезли, то будет достаточно усилия всего в 2 кг, чтобы согнуть позвоночный столб в дугу. Из-за слабости мышц торса развивается почти 80% болей в спине.
Кроме того, мышцы могут болеть при интоксикации. Классическая ломота во время гриппа — как раз один из таких примеров. Боль отдает в область спины и при заболеваниях почек, поджелудочной железы, во время менструаций. Поражение нервов, дистрофические процессы в межпозвонковых дисках (остеохондроз), даже сильные эмоциональные переживания — все это может стать причиной болевого синдрома.

5. У худых спина не болит🤔

Худышка худышке рознь.

Персональные компьютеры 🖥 , ноутбуки 💻 и планшеты📱 уже давно стали частью нашей жизни. Конечно, эти устройства делают нашу жизнь легче, но здоровья нам явно не прибавляют – набирая огромные тексты на клавиатуре или небольшие сообщения на телефоне, мы:
😥 горбимся
😥 перенапрягаем суставы, связки и сухожилия
😥 портим зрение
😥 устаём от огромного потока информации.

Все мы ежедневно используем клавиатуру и мышку, что может привести к перенапряжению и потере эластичности сухожилий. В конечном итоге результатом может стать боль в кистях, руках и плечах. Итак, что же можно сделать?🧐

Массаж способствует притоку свежей и богатой кислородом крови к тканям рук – не только к мышцам, но и к сухожилиям, связкам, суставам и соединительной ткани. Все эти структуры серьёзно страдают от постоянного перенапряжения. Кроме того, массаж способствует притоку синовиальной жидкости к суставам, благодаря чему они двигаются свободнее, плавнее и подвижнее.

⚡Массаж может значительно облегчить жизнь тем, кто подолгу работает за компьютером, набирая тексты на клавиатуре – вам не придётся постоянно останавливаться, встряхивать руками и разминать запястья. Но это ещё далеко не всё.

Совсем недавно группа ученых во главе с ведущим исследователем американской ассоциации массажистов и мануальных терапевтов АМТА сделали удивительное открытие: оказывается, массаж рук может бороться с головными болями. Всё дело в том, что на руках, как и на стопах, расположено множество активных точек и областей, связанных с различными частями нашего тела. ☝В частности, на ладонях и тыльной стороне кистей находятся точки шеи, рта, носа, ушей и глаз.

Если вы страдаете от хронических заболеваний, например, от синдрома запястного канала, или восстанавливаетесь после перелома или растяжения связок, массаж – это то, что вам нужно. Он отлично работает в тандеме с различными местными обезболивающими препаратами – они снимают симптомы, а массаж помогает тканям восстановиться.

👍 Так же рекомендуется делать массаж рук для улучшения общего самочувствия, повышения настроения и облегчения засыпания.