Bienestar Total

*LA REFLEXIÓN DEL DIA*

La riqueza requiere que pienses diferente al promedio.
Requiere que consideres al menos tres factores:

Número Uno: Piensa a largo plazo. La mayoría de personas son cortoplacistas, todo lo quieren rápido. Es la cultura en la que nos han formado, una cultura en la que queremos ver dinero rápido. Proponle a alguien un negocio y te dirá: “Ya, ¿y como es?” Todo es tas con tas. Trabajas hoy, quieres que te paguen en la noche. A la semana. A los quince días. A fin de mes. Lo único que crea riqueza es la visión a largo plazo.
Los empresarios que construyen riqueza transgeneracional hacen una empresa y el primer año no ganan nada. A p***s le dan la vuelta al dinero y llegan al punto de equilibrio. A veces incluso pierden. Así es: primer año, no ganan. Segundo año, no ganan. Tercer año, no ganan. Pero están sembrando, están construyendo. Al cuarto año, por allí empiezan a ver los frutos. Al quinto año ya nadie los detiene. Una mente pobre piensa en ganar rápido, una mente rica piensa construir algo. Una mente pobre no piensa más allá del fin de semana, del feriado, de la fiesta, del cumpleaños, del paseo, de las vacaciones. Una mente rica proyecta cinco, diez o quince años. Y allí va, planta un árbol y luego goza de los beneficios de la sombra y los frutos. Pero el secreto es ese: pensar a largo plazo.

Número dos: No seas informal. Para hacer riqueza tienes que entender el sistema y jugar con las reglas del juego. Las reglas del juego dicen que existe algo llamado tributos, impuestos. Las reglas del juego dicen que existe algo llamado DEUDA. Las reglas del juego dicen que existe algo llamado BANCO. Las reglas del juego dicen que existe algo llamado PERSONA JURIDICA. Los empresarios que dan el gran salto son los que entienden que sale más caro ser informal, que solo se puede ganar el juego siendo FORMAL. El apalancamiento más barato es para los formales. Metete al sistema, conoce las reglas del juego. Las grandes empresas son formales: todo lo llevan en regla. El dinero que entra, el dinero que sale. La formalidad, hacer las cosas bien, hacerlas con orden, te permitirá despegar.

Número Tres: No seas un perro del hortelano. Las personas con mentalidad de pobreza no comen y no dejan comer. Son como el perro del hortelano. Imagina que alguien tiene una idea brillante, pero le falta el financiamiento. Por allí hay alguien que puede poner el dinero a cambio de ser socio del negocio. Pero la mente pobre se cierra y dice que lo hace con su dinero o no lo hace. El problema es que hasta que él consiga el capital propio habrá pasado un buen tiempo. Pero él no quiere compartir la torta. El secreto de la riqueza es el apalancamiento. Nadie se hace rico con su propio dinero. Nadie se hace rico con su propio tiempo. Requieres abrir sociedades, abrir puertas de unión. Los ricos se asocian entre ellos. Arman consorcios. Cuando una empresa tiene la oportunidad de hacer un millonario negocio, pero no cuenta con el capital suficiente, llama a otra empresa y hacen una alianza. Ambos ganan. Eso hacen los ricos: comparten los negocios. No caen en el egoísmo empobrecedor.

Señores, la riqueza requiere de una cierta forma de pensar. Requiere de una actitud, de una mentalidad, de una disciplina. No se hace riqueza por suerte, se hace riqueza por decisión, por esfuerzo, por preparación.
Al Millón!!

Bienestar Total Bienestar total esta dedicado a aquellas personas que deseen felicidad, tranquilidad, confort, salud y calidad de vida tanto material como espiritual.

Los 8 Alimentos Para Quemar Grasa
agrega estos alimentos en tu dia a dia para maximizar la perdida de grasa en tu cuerpo no te olvides de compartir la información.(y)

Hábitos para bajar de peso 3 kilos por semana
1. Comer muchos vegetales crudos antes de las comidas
2. No Comer comida chatarra o limitarlas a pocas durante la semana como los postres, embutidos, los cereales, frituras etc...
3. Practicar el ayuno intermitente
4. Tomar mucha agua. Cada vez que sintamos hambre y no es la hora de comer, tomar agua, agua agua...
5. Limitar en porciones pequeñas los carbohidratos. Comer buenas proteínas
6. La cocion. Poner cuidado a la forma como cocinamos los alimentos. Poca grasa. Cocinar al v***r. Asar la carne y los vegetales.
Si se asa en un sarten utilizar poco aceite y las porciones grandes para que la cocion sea lenta.
7. Usar especias y yerbas aromáticas para darle sabor a las comidas.
8. Usar la técnica de los tres bols
.Un bol grande para los vegetales crudos y frescos
.Un bol mediano para las proteinas(carne, pollo, pescado...Un bol pequeño para los carbohidratos (pan, fideos, arroz...
Cuanto mas pequeño sea, mejor.
9. Microgimnacia. Ponte derecho Apretando nalga y reteniendo barriga, cuentas veces pueda durante al día.
10. Gimnasia variada para tonificar el cuerpo
11. Dormir bien. Planear una hora de ir a dormir y de levantarte
12. Hacer un diario de actividades de cosas que comí durante el dia a qué hora me acuesto, a qué hora me levanto, esto para llevar un plan bien estructurado de tu vida y poder lograr tu objetivo que es PERDER PESO Y MANTENERTE SALUDABLE
Fuente: YouTube.com/maxxguetta

DE DÓNDE VIENE LA SALUD?*

La salud no siempre viene de los genes o los buenos hábitos, la mayoría de las veces se genera desde la *paz mental*, la paz en el corazón y en el alma.

Viene con la *risa, la aceptación genuina hacia uno mismo y a los demás.*

Viene con la *MÚSICA* que nos alegra y acelera nuestras neuronas.

Viene con el *AMOR* y el cuidado que recibimos de nosotros mismos y que bien recibimos y aceptamos de los demás.

Hay alimentos saludables imprescindibles que nos proveen de más energía y los cuales no vienen de un plato balanceado.
Las calorías de un *abrazo fuerte* , las proteínas de un *beso pausado*, los Omegas de un *“Aquí estoy”*, la dopamina que genera inmediatamente un *“Te ves increíble”* y el anti- cancerígeno por excelencia de la honestidad indiscutible y la fiel compañía de los *amigos y familia*.

Siempre acompañado por los antioxidantes que no vienen exactamente en el vino de la copa si no de *la conversación con esa persona especial que te escucha y te hace sentir que ese es el momento correcto para ambos.*

*Reciban un Abrazo lleno de Mucha SALUD!* 🤗

ELEMENTOS ESENCIALES PARA LA SALUD: ¿BEBES SUFICIENTE AGUA?
Estoy seguro de que todos han escuchado alguna vez: «Necesitas beber más agua».
El agua constituye más de la mitad de tu peso corporal, y sin la cantidad adecuada, tu cuerpo no puede funcionar óptimamente. Una buena hidratación apoya el sistema inmunológico del cuerpo (nuestra mejor defensa contra enfermedades), ayuda a mantener la piel saludable, nuestra mente aguda y nuestros días productivos.
Pero, ¿cuánta agua es suficiente?
¿Cuánta agua deberías beber?
La cantidad de agua que se requiere cada día depende del tamaño de tu cuerpo, de lo activo que estés físicamente, de si estás enfermo o amamantando, e incluso del clima en el que vives, porque tu cuerpo usa agua para mantenerte fresco o caliente.
Todos los días, la persona promedio debe beber entre 72 y 96 onzas de agua, o entre nueve y 12 vasos de 8 onzas, para reemplazar los líquidos que normalmente se pierden a lo largo del día. Hemos desarrollado una tabla útil para ayudarte a recordar.

Síntomas de deshidratación
Si el nivel de agua del cuerpo disminuye, te deshidratas y esto puede ser desde, molesto hasta, peligroso. La fatiga, el letargo, los dolores de cabeza, la incapacidad para concentrarte, los mareos y la falta de fuerza son signos posibles de deshidratación.
Cada célula de tu cuerpo se ve afectada cuando no obtienes suficiente agua. Tus órganos, tu sistema corporal, hasta tus huesos, están hechos de agua. Tu cuerpo pierde agua constantemente, incluso cuando lo único que haces es respirar.
Si le agregas ejercicio a la mezcla, la pérdida de agua aumenta. Cuando sudas, pierdes muchos electrolitos, como sodio, potasio y cloruro, que son esenciales para las funciones de tu cuerpo. Es por eso que a menudo tendrás calambres musculares si no has consumido suficiente agua.

Alimentos hidratantes
Si te cuesta beber agua, hay algunas otras opciones. Puedes obtener una cantidad significativa de agua de los alimentos que comes, si eliges sabiamente.
La mayoría de las frutas y verduras contienen agua en extremo, alrededor del 85 por ciento o más. Un poco de la sandía, por ejemplo, consiste en 92 por ciento de agua.
También puedes obtener agua de otras bebidas. Los jugos de frutas, la leche, las alternativas a la leche y los tés; son buenas fuentes. Es mejor evitar las bebidas con cafeína, pero también pueden ayudar un poco.
Sin embargo, el agua suele ser la mejor opción porque no contiene calorías, grasas ni azúcar.

Consejos para obtener suficiente agua
Dependiendo de tu horario y hábitos de trabajo, puede ser difícil recordar beber lo que necesitas a diario de agua. Acostumbrarte a llevar una botella de agua reutilizable, dondequiera que vayas, puede marcar una gran diferencia.
Puedes desarrollar una rutina para llenarla en ciertos momentos del día, como justo antes de salir de casa y justo antes del almuerzo. Eso facilitará el seguimiento de cuánto bebes. (También hay aplicaciones para eso, por supuesto).
Si no te gusta el sabor o el olor del agua de la llave, considera invertir en un filtro de agua de calidad. También puedes intentar reposar agua con frutas o verduras, o probar mezclas para mejorar el sabor.
Fuente:Blogoficialamwaynorteamerica

1.- La grasa no se suda, lo que sudas es agua.
2.- El abdomen no se marca haciendo 1000 abdominales todos los días, es con dieta. 🥦🥒🥑🥗🥩🍗
3.- Los glúteos y piernas no crecen más rápido trabajandolas todos los días, basta con 2 o 3 días a la semana dejando descansar mínimo 1 día para recuperación de fibras🍑.
4.- Las fibras se reconstruyen en el descanso, si no duermes lo suficiente pues... 🙄
5.-El cardio no te va a dar masa muscular, si sólo haces cardio para bajar de peso tu piel va a quedar flácida.
6.- No importa cuántas horas hagas de ejercicio si comes pura cochinada, ya que el 70% de tus resultados los tienes gracias a la alimentación 🤠
7.- No desayunar o no cenar NO TE VA HACER BAJAR MÁS RÁPIDO, vuelve más lento tu metabolismo.
8.- Las pesas van antes que el cardio! 💪🦵
9.- Los cambios no se dan de la noche a la mañana, todo es un proceso, no te estreses por no quedar como tu ídola en 2 meses aunque ella lo haya logrado en ese tiempo, muchas de ellas tienen trucos y tú debes de enfocarte en tí y en tus avances. 😏
10.- La única parte de tu cuerpo que no va a crecer por más que le metas peso, es tu busto, ya que es pura grasa no es músculo, por ende se va a bajar mientras tu porcentaje de grasa baje, lo demás crece y se moldea metiendole muchas ganas y siendo disciplinada

Esperamos que esta información te sea de ayuda.
💪😎

Metabolismo es el proceso que su cuerpo utiliza para producir y quemar energía a partir del alimento. Usted depende de su metabolismo para respirar, pensar, digerir, hacer circular la sangre, mantenerse caliente cuando hace frío y mantenerse fresco cuando hace calor.
🏃‍♀️Haga ejercicio para cuidar su salud y recárguese con alimentos saludables. NO permita que el ejercicio le dé una excusa para excederse consumiendo alimentos y bebidas que tengan muchas calorías.
🏋️Levante pesas para conseguir músculos y huesos más fuertes. Incorpore el entrenamiento de fuerza como parte de un programa de ejercicios bien redondeado que incluya actividades que pongan a latir a su corazón.
🍏Elija sus alimentos por su buen valor nutricional y su sabor. Coma una variedad de alimentos saludables que lo satisfarán sin engordarlo.
🙄Ponga atención a las señales que le da su cuerpo cuando tiene hambre y coma cuando este sea el caso. Manténgase al tanto de su alimentación diaria y limite los refrigerios con mucha azúcar y grasa.
😴Organice su vida de manera que tenga suficiente tiempo para dormir. Si tiene problemas para dormir, busque maneras de relajarse antes de irse a la cama y prepare su habitación para que sea cómoda para dormir.
🕺Conforme envejece, es importante hacer del ejercicio una parte regular de cada día. Al mantenerse activo y consumir porciones más pequeñas de alimentos saludables, puede evitar aumentar de peso con la edad.

⏰⏰Jugó para acelerar el metabolismo

kiwi, manzana, brócoli, espinaca, semillas de chía y jugo de limón
Licúa todo. Toma cada mañana, forma parte de un nutritivo desayuno que es fundamental si lo que quieres es acelerar tu metabolismo y perder un par de tallas extra.

Fuente: MedlinePlus
Información de Salud para usted

El cabello y las uñas son un buen reflejo de nuestra salud. Si no nos cuidamos, si nuestro organismo no funciona correctamente, la primera señal que suele alertarnos de ello son las uñas y el cabello a través de su mal aspecto y fragilidad.�Las uñas están formadas principalmente por queratina, proteína responsable de su formación y crecimiento. No obstante, para lucir fuerte y saludable necesita algo más que queratina, es decir, minerales, vitaminas y aminoácidos esenciales que obtenemos principalmente de los alimentos, por lo que una vez más, sale a relucir la importancia de llevar una dieta sana y equilibrada para mantener un óptimo estado de salud.