Precon Abnehmen Schweiz

Amsterdam mit Precon: Ira nimmt euch mit durch ihren Urlaubstag.

Morgens ganz unkompliziert mit einem Shake im Hotel starten, dann zu Fuß durch die Stadt, ins Museum und über den Markt schlendern. Für mittags gab es einen Salat aus dem Supermarkt. So konnte ich die vielen Leckereien auf dem Markt ganz entspannt genießen.
Und nach Second-Hand-Shopping und einem langen Tag? Zurück ins Hotel, gemütlich machen und den Abend mit einem Precon Riegel ausklingen lassen.

So bleibt meine Routine auch unterwegs flexibel. Wie sieht dein perfekter Urlaubstag aus?

Ofen-Feta mit Pfifferlingen, Tomaten und Vollkornpasta – ein Lieblingsrezept aus unseren PRECON-Rezeptvideos!

Zum 40-Jahre-PRECON-Special teilen wir Rezeptideen, die zu Deinem PRECON-Konzept passen und sich im Alltag zubereiten lassen.

Pro Portion: 555 kcal und 29,1 g Eiweiß.

Zutaten für 2 Portionen:
• ½ rote Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 200 g Kirschtomaten
• 250 g Pfifferlinge
• 100 g Feta (9 % Fett)
• 2 EL Olivenöl
• Saft von ½ Zitrone
• 200 g Vollkornpasta
• Oregano, Chiliflocken, Salz und Pfeffer

So geht’s:

1. Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel in Streifen, Knoblauch in Scheiben schneiden. Pfifferlinge putzen und bei Bedarf halbieren, Tomaten waschen.
2. Alles in eine Auflaufform geben, Feta in die Mitte setzen. Feta mit Oregano und Chiliflocken, das Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen. Mit Öl und Zitronensaft beträufeln.
3. Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze oder 180 °C Umluft 15–18 Minuten backen. Währenddessen die Pasta in Salzwasser bissfest kochen und abgießen.
4. Feta und Gemüse mit einer Gabel etwas zerkleinern und vermengen. Pasta unterheben, auf zwei Teller verteilen und genießen.

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Mehr Rezeptideen: https://www.precon.de/blogs/rezepte

Vollkornpasta

Zum 40‑Jahre‑PRECON-Special teilen wir unsere Lieblingsrezepte mit Euch. Heute: Süßkartoffel-Möhren-Suppe mit Ingwer, Nuss-Hafer-Topping und Feta.

Pro Portion: 511 kcal und 18,6 g Eiweiß – inklusive Vollkornbrot.

Zutaten für 2 Portionen:
- 200 g Süßkartoffel
- 2 Möhren
- 10 g Ingwer
- 1 EL Sesamöl
- 600 ml Gemüsebrühe
- 1 EL Haselnusskerne
- 4 EL kernige Haferflocken
- 1 Handvoll Petersilie
- 40 g Feta (9 % Fett)
- 50 g Frischkäse (20 % Fett i. Tr.)
- 2 Scheiben Vollkornbrot à 100 g
- Je ¼ TL Kreuzkümmel und Kurkuma
- Salz, Pfeffer und Chiliflocken

So geht’s:
1. Süßkartoffel und Möhren schälen und würfeln. Ingwer schälen und hacken.
2. Sesamöl erhitzen. Gemüse, Ingwer, Kreuzkümmel und Kurkuma darin 3 Minuten andünsten. Brühe angießen und etwa 15 Minuten sanft köcheln lassen.
3. Haselnüsse und Petersilie hacken. Nüsse und Haferflocken in einer Pfanne ohne zusätzliches Öl 3 Minuten anrösten, herausnehmen und mit der Petersilie mischen. Feta zerbröseln.
4. Frischkäse zur Suppe geben und alles fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken abschmecken.
5. Auf zwei Schalen verteilen, mit Nuss-Hafer-Topping und Feta bestreuen und mit dem Vollkornbrot servieren.

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Welche Suppe gehört für Dich zum Herbst?

Mehr PRECON-Rezepte:
https://www.precon.de/blogs/rezepte

Ira nimmt Euch mit auf die Couch und spricht über eine Gewohnheit, die viele kennen.

Abends etwas snacken, obwohl der Hunger gar nicht der Auslöser ist? Ira kennt das auch. Im Reel zeigt sie Euch ihr neues Abendritual: eine warme Tasse PRECON Special Kräuter. Nicht immer, aber meistens, denn niemand muss perfekt sein.

Zum 40‑Jahre‑PRECON-Special teilen wir auch solche kleinen Veränderungen, die in den Alltag passen.
Was gehört für Dich zu einem gemütlichen Abend auf der Couch?

Aus unseren PRECON-Rezeptvideos: Chili con Carne!
Zum 40-Jahre-Special zeigen wir Euch unsere Lieblingsrezepte für die perfekte Diät. Heute wird’s herzhaft, bunt und passend zum Herbst.

30 Minuten · 591 kcal pro Portion, inklusive Vollkornfladenbrot. Das Rezept ergibt 2 Portionen.

Das brauchst Du:
1 Schalotte, 1 Knoblauchzehe, 1 Chilischote, 1 rote Paprika, 1 TL Olivenöl, 125 g Rinderhack, 200 g Mais und 100 g Kidneybohnen (jeweils abgetropft), 400 g passierte Tomaten, 40 ml Wasser, 2 EL Joghurt (1,5 % Fett), 1 EL gehackte Petersilie und 100 g Vollkornfladenbrot. Dazu Salz, Pfeffer und ½ TL gemahlener Koriander.

So geht’s:
Schalotte und Knoblauch hacken, Chili entkernen und hacken, Paprika würfeln. Schalotte, Knoblauch und Chili 2 Minuten im Öl anbraten. Hack dazugeben und weitere 5 Minuten braten. Paprika, Mais und Bohnen hinzufügen und 5 Minuten mitdünsten. Tomaten und Wasser dazugeben, 8 Minuten sanft köcheln lassen und würzen. Mit Joghurt, Petersilie und Fladenbrot servieren.

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https://www.precon.de/blogs/rezepte