Me Nutro

¿Limpias tu airfryer una vez al mes?
¿Crees que el microondas conserva la comida?

👀 Si dijiste sí a alguna… este post es para ti.

Te dejo 5 verdades de cocina que NADIE te enseña, pero todos deberíamos saber.
Porque sí, cocinar también tiene reglas (aunque nadie te las haya contado antes).

📌 Guarda este pos para cuando hagas aseo
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¿Sientes que los días nublados y fríos te bajan el ánimo? 🍂 No estás sola, y la buena noticia es que la alimentación puede ser tu gran aliada para sentirte con más energía y proteger tu sistema inmunológico.

✋Te dejo 5 alimentos que no pueden faltar en esos días grises.

Aprovecha estos alimentos de estación para cuidar tu salud y transformar esos días grises en momentos llenos de vitalidad. 💚✨

Este invierno, ¡no caigas en el típico resfrío de pega o universidad! 🤧
Mejor elige snacks que te den energía real, nutrientes clave y que sean fáciles de llevar.

Acá te dejo 4 ideas simples, ricas y con alimentos de temporada para cuidar tu sistema inmune mientras trabajas o estudias 👩‍💻💼

💛 Desde el clásico kiwi, hasta un chocolatito con mandarina (sí, también se puede 😉)

✨ Tip mnutro: Si el snack te cabe en la cartera → es un snack mnutro aprobado ✅

Cuéntame👇 ¿Cuál te tincó más? ¿Te gustaría que suba más ideas así de fáciles?

No es solo qué suplemento tomas, sino cuándo y cómo lo haces.
¿Hierro con café? ¿Vitamina D en ayunas? Mejor revisa esta guía antes de tu próxima dosis 🔍
Comparte esta info con quien la necesite 💬

👁️💻 ¿Tu alimentación está cuidando tu vista?
Pasamos horas frente a pantallas todos los días: computador, celular, televisión. ¿El resultado? 👇
Fatiga ocular, visión borrosa, ojos secos, dolor de cabeza… y muchas veces no sabemos que lo que comemos también puede marcar la diferencia. 🧠🍽️

💡 La ciencia lo confirma: una alimentación rica en antioxidantes, luteína, vitamina A y omega-3 ayuda a proteger nuestros ojos del daño causado por la luz azul, mejora la lubricación ocular y reduce el cansancio visual.

🔍 Nutrientes clave para tu salud visual:
🍃 Luteína y zeaxantina – en kale, espinaca, brócoli, huevo
🥕 Vitamina A – en zanahoria, zapallo, mango
🐟 Omega-3 – en salmón, chía, linaza, nueces
🫐 Antioxidantes – en arándanos, cítricos, pimientos

👀 Cuidar tu vista no solo depende de bajar el brillo de la pantalla, también de lo que pones en tu plato.

¿Quieres ideas de recetas para proteger tus ojos mientras trabajas o estudias? Te leo en los comentarios 💬⬇️

✨ ¿Eres estudiante y quieres alimentarte mejor sin pasarte del presupuesto?
Entonces esta información es para ti 💚

Una buena alimentación no tiene por qué ser cara ni aburrida, y con la Beca BAES puedes lograrlo con planificación y creatividad 🙌

En estos slides te explico:
✅ Por qué es importante comer bien en la U
✅ Cómo aprovechar mejor la BAES
✅ Ideas de menús balanceados y rendidores
✅ Tips y recetas que realmente funcionan

🌱 Comer saludable también es una forma de autocuidado, sobre todo cuando estás en etapa universitaria. ¡Hazlo más simple y realista!

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Qué receta o tip te gustaría ver en un próximo post?

🌾✨ La avena: un súper alimento que no puede faltar en tu dieta 🌟💪

¿Sabías que la avena es una fuente increíble de fibra, vitaminas y minerales? 🥣💚 ¡Es perfecta para cuidar tu salud y energía durante todo el día! 🏃‍♂️🌞

🍽️ ¿Cómo elegir la mejor avena en el supermercado?

✔️ Sin azúcares añadidos 🍯🚫
✔️ En hojuelas = la más natural y nutritiva 🥄

¡Incorporarla en tu desayuno o como snack es super fácil y delicioso! 😋🌾 ¿Ya la tienes en tu despensa? 🏡

Hola, Hola ✨
Una de las tareas más importantes 😮‍💨 para mantener una alimentación saludable es la compra del súper 🛒, es por eso que te dejo un desglose en el ítem yogurt 🥣 y leche 🥛 opciones para llevar a tu casa que sean ricas en aporte de proteínas y bajo en azúcares simples 🫰🏼.
Hice la tarea y también te dejé los valores 💵 ya que muchas veces pensamos 🫢👀 que comer saludable es mucho más caro.

Cuéntame ¿qué otros productos te gustaría revisar?
➡️ Déjalo en los comentarios o vía DM. Te leo ❤️

✨ Es muy importante asesorarse por un profesional nutricionista para el cambio de hábitos alimentarios y el uso de medicamentos/ suplementos con un médico especialista 👩🏻‍⚕️🧑🏽‍⚕️
‼️Desde hoy lunes 03 de febrero se abre agenda para consulta nutricional online 👀. Consultas mediante DM.

Nut. Michelle Contreras ✨❤️

Hola, Hola… después de un largo período hemos regresado 🫰🏼✨ con más tips, preparaciones y consejos.

☀️ ¡El verano está aquí y es el momento perfecto para aprovechar las frutas de estación 🍉🍓🍋

💧 La hidratación es clave en esta temporada, y no hay mejor forma de mantenerte fresco que incorporando frutas jugosas en tu alimentación diaria.

🥭 Frutas como la sandía, el melón y las frutillas alimentos con mayor aporte de agua.

👉 Beneficios de consumir frutas en verano:

1️⃣Ayudan a regular la temperatura
2️⃣Son ricas en vitaminas y antioxidantes
3️⃣Fáciles de llevar en un contenedor

Cuéntame ¿Cuál es tu favorita? 🤩 🍉🍓