programme perte de poids by van

Hello 🥰
As tu débuter ta journée par ce rituel ?
Si non tu peux toujours te rattraper
# van nutridiet alimentaire # santé bien être #

Cc la team 🙌

Voilà notre programme du mois de juillet 🔥🔥
Ne réfléchis plus trop a comment tu feras pour gérer ton mois .

*OMAD = One Meal A Day. 1 repas = 23h de jeûne* 🕐

Quand c’est bien fait, ton corps passe en mode "réparation". Mais faut respecter les règles.

*Les 7 bienfaits prouvés d’OMAD*

*1. Sensibilité à l’insuline ++*
23h sans manger = 23h sans insuline. Tes cellules "réapprennent" à l’entendre. Pour résistance à l’insuline c’est le bénéfice n°1. Études : glycémie à jeun -4 à -7% en 8 semaines.

*2. Perte de gras viscéral*
L’insuline basse = corps pioche dans les réserves. Le gras du ventre = première réserve utilisée. Pas de grignotage = déficit calories naturel sans compter.

*3. Autophagie = nettoyage interne*
Après 16-18h de jeûne, ton corps recycle les cellules abîmées, vieilles. Mode "aspirateur". Bénéfique pour inflammation + vieillissement cellulaire.

*4. Cerveau plus net, focus x10*
Zéro pic glycémie post-repas = zéro coup de barre 15h. Cétone + BDNF = hormone du cerveau qui booste mémoire/concentration. Beaucoup de gens adorent OMAD pour ça.

*5. Simplicité mentale*
1 repas = 1 décision/jour. Stop au "qu’est-ce que je mange ?". Moins de stress, plus de temps libre. Parfait si t’as une vie chargée.

*6. Réparation digestive*
Ton intestin bosse H24 quand tu manges H24. 23h de pause = il se répare, muqueuse se renforce. Moins de ballonnement à long terme si bien fait.

*7. Hormone de croissance x5*
Jeûne long = GH qui explose. Elle protège les muscles, brûle le gras, répare les tissus. À jeun ton corps se protège au lieu de se détruire.

*Mais OMAD c’est pas pour tout le monde si :*
1. *T’as un traitement diabète/insuline* : risque hypo. Voir médecin obligatoire.
2. *T’es stressée H24* : cortisol + jeûne long = insomnie, cheveux qui tombent.
3. *T’as des antécédents TCA* : 23h de faim → frénésie → culpabilité.
4. *T’es enceinte/allaite* : besoins nutritionnels trop élevés.

*Règle d’or OMAD si tu tentes :*
Ton 1 repas doit faire 2000kcal de nutriments, pas 2000kcal de pizza.
*Formule : 50% légumes à eau + 25% protéines + 20% féculents lents + 5% bon gras.*
Sinon = carences + fatigue + cheveux qui trinquent.

*Pour résistance insuline* : OMAD marche fort, mais 16/8 est déjà 80% des bénéfices avec 0 risque. OMAD = niveau expert.

Tu veux tester pour quel objectif :

⚖️ Conseils pour une perte de poids équilibrée ⚖️
1️⃣ Adopter de bonnes habitudes dès le matin
Boire de l’eau citronnée et privilégier un petit-déjeuner riche en protéines et pauvre en sucre favorise un meilleur équilibre alimentaire.
2️⃣ Bouger régulièrement
Marcher après les repas et intégrer une activité physique adaptée aide à soutenir le métabolisme.
3️⃣ Faire des choix alimentaires réfléchis
Prendre un dîner léger et suffisamment tôt contribue à une meilleure digestion et à un repos plus réparateur.
4️⃣ Maintenir une bonne hydratation
Boire de l’eau tout au long de la journée et consommer du thé vert peut accompagner un mode de vie sain.
5️⃣ Soigner l’hygiène de vie
Un sommeil de qualité et une bonne gestion du stress complètent une approche globale, basée sur l’équilibre et la constance plutôt que sur des solutions extrêmes.
# bienêtre #

Cc la team bon début de semaine 🥰

Alors quel est ton objectif cette semaine ?

👉 Alimentation saine ?
👉 Respect des heures de repas?
👉 Boire au moins 2l par jour?
👉 débuter une activité physique dans ta routine ?

Ou alors laissé cette semaine passée sans te reprendre en main
Ton objectif dépend de ta décision

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Hello la team

✨Manger ne veut pas dire avec n'importe quel aliment hein , mais savoir faire des repas sain ah oui avant de consommer un aliment il doit être sain et bénéfique pour votre santé

✨ Bouge eeh oui ça peut être de la danse , de la course,du cardio , de la marche rapide suffit pas d'aller en salle de sport pour mieux bouger même les petits mouvements peuvent te faire transpiré

✨ Enfin respire toujours respirer lentement et profondément

Essai durant 1 mois et reviens me dire comment tu te sens 🥰

✨ Hello mes champions(es)

Bon début de semaine 🥰
Débutons la en couleur comme ce magnifique plat
Alors après la fête on se reprend 🔥🔥

Bon début de semaine team van nutrition 🥰
Alors semaine spéciale détox jus de concombre
Une excellente boisson rafraîchissante qui viendra vous aidez a éliminé les toxines réduire les ballonnements et également ajouter un effet ventre plat .

Alors toi quel est ton objectif de cette semaine ?
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✍️Le concombre, c'est comme le super-héros des légumes ! 🌟 Bon, sérieusement, il est super bénéfique pour la santé. Voici quelques-uns de ses pouvoirs :

- Hydratation : il est composé à 96% d'eau, donc c'est parfait pour se réhydrater !

- Antioxydants : il contient des antioxydants qui aident à lutter contre les radicaux libres et à prévenir les maladies.

- Peau et cheveux : il est riche en vitamine K et en eau, ce qui en fait un allié pour une peau et des cheveux sains.

- Digestion : il est facile à digérer et peut aider à soulager les problèmes de digestion.

👉Vous pouvez le consommer
cru En Bouillon En salade En jus ou encore en smoothie

Je vous recommande de l'intégrer dans votre l'alimentation 👌

💫𝗛𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗹𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 🙌

Bon début de semaine 🥰

Alors dites moi quel est votre objectif de cette semaine ?