Wellu Detox

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Habt ihr noch keine Idee für ein romantisches 🍽Abendessen? Wie wärs mit einer Blumenkohlpizza und einen Gemüsesaft dazu?

🍕Blumenkohlpizza

Zutaten für 1 Pizza:
- 1 kleiner Blumenkohl
- 3 Eier
- Salz, Pfeffer
*optional: 1/2 Bund Dill-/Petersilienblätter, 1 EL geriebener Parmesankäse

Darüber hinaus:
- 2 Scheiben Prosciutto Cotto
- 0,5-1 Kugel Mozzarella di Bufala Campana oder glatt
- 2 Esslöffel Tomatenmark
- 1 Pilz
- Oregano, scharfer Pfeffer
- Handvoll Rucola
- Parmesan
- Öl

Zubereitung:
Den rohen, gut abgetropften Blumenkohl in einer Küchenmaschine zerkleinern. Die Eier hinzufügen, mit Salz und Pfeffer würzen. Eventuell einen Esslöffel geriebenen Parmesan und gehackten Dill oder Petersilie hinzufügen. Die so entstandene Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und zu einer runden Pizza ausbreiten. In den auf 180 Grad vorgeheizten Backofen schieben und 10 Minuten backen.
Das Konzentrat auf dem gebackenen Boden verteilen und mit Oregano und scharfem Pfeffer bestreuen. Dann ganze Prosciutto-Cotto-Scheiben, in Scheiben geschnittene Pilze und in Stücke geschnittenen Mozzarella auflegen. In den auf 210 Grad vorgeheizten Ofen schieben und 15-18 Minuten backen. Mit frischen Rucolablättern servieren, mit geriebenem Parmesan bestreuen und mit Olivenöl beträufeln.

🍷Gemüsesaft:

- 2 Karotten,
- 1 Rote Bete,
- ein Stück Kohl,
- 2 Handvoll Grünkohl,
- eine Stange Sellerie,
- eine Stange Rhabarber (kann auch eine Tasse schwarze oder rote Johannisbeeren sein).

Alles in einer Saftmaschine zum leckeren Getränk verarbeiten ☺️

GUTEN APPETIT🍴

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Starte in den 🍂Herbst voller Energie, indem du deine Abnehm-Ergebnisse mit den 🧬FIT6 Etappen steigerst und noch schneller an dein Ziel kommst! Heute warten die Fit6 Etappen mit 25% Rabatt auf dich und zusätzlich zu jeder Etappe bekommst du 💚Beauty Detox 🎁GRATIS!

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Wir möchten mit euch die Eindrücke des Sporttages unserer 💪🏻Fit6 Mitglieder teilen!

Es war ein sehr aktiver Tag, wir haben zusammen 🤸🏻‍♀️Sportübungen unter dem strengen Auge des Fit6 Ernährungsberater Bernd Rosso gemacht, wir haben einen kleinen Boxkampf🥊 erleben dürfen, es hat ein Wettrennen⏱️ stattgefunden, ein Tischtennis-Turnier🏓 durfte auch nicht fehlen und am Ende wurden natürlich Gewinnpreise🛍️ für die Fleißigen Teilnehmer verteilt!

Unsere Fit6 Familie hat alles gegeben🤩, wir sind wahnsinnig stolz auf euch! Egal ob dicker, dünner, jünger oder älter… zusammen sind wir stark und können alles schaffen! Ihr seid auf eure Grenzen gestoßen, es ist 🥵Schweiß geflossen, Glückssprünge😍 wurden gemacht, ihr habt euch gegenseitig 💪🏻motiviert, unterstützt und angefeuert!

Wir haben den Tag voller Emotionen auf Fotos zusammengefasst, damit ihr euch immer wieder an die tollen Ereignisse erinnern könnt und eine Motivation für alle anderen sein könnt! 📷

Wir bedanken uns für euer Engagement und freuen uns auf weitere Treffen!👋🏻

http://www.fit6.de/mc

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Beeinflusst die Ernährung den Zustand der Haut?🧐

Die Pflege unseres Aussehens und unseres Images wird immer beliebter. Wir kaufen immer mehr Kosmetika, die unsere Haut jung und strahlend aussehen lassen sollen, wir nutzen ausgefeilte Behandlungen in Schönheitssalons, wir nehmen die Vorteile der ästhetischen Medizin in Anspruch. Viele Menschen vergessen jedoch, dass es nicht nur wichtig ist, von außen auf unsere Haut einzuwirken, sondern sie auch von innen zu pflegen, indem wir uns richtig und mit den richtigen Inhaltsstoffen ernähren.

💡In jedem Fall ist es ratsam, eine Ernährung einzuhalten, die möglichst wenig entzündungsfördernde Inhaltsstoffe, die Krankheitszustände im Organismus verstärken, und möglichst viele entzündungshemmende Inhaltsstoffe enthält. Fast Food, stark verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten - vor allem solche mit raffiniertem Zucker - sind völlig ausgeschlossen. Es ist notwendig, alkoholfreie Süßgetränke auszuschließen, und es lohnt sich auch, den Gesamtalkoholkonsum im Auge zu behalten, damit er so gering wie möglich ist. Es ist ratsam, die glykämische Last und den glykämischen Index der Mahlzeiten so niedrig wie möglich zu halten, da dies Insulinspitzen im Körper und die damit verbundenen Entzündungen verhindert.

🧬Das Fit6 Programm hilft nicht nur bei Gewichtsabnahme sondern auch bei einer bewussten Ernährung, die sich positiv auf viele gesundheitliche Faktoren in unserem Körper auswirkt!

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Liebe Fit6 Teilnehmer💪

🐣Ostern steht vor der Tür und viele von euch fragen sich bestimmt, was man servieren kann, das gut schmeckt, lecker aussieht und die verlorenen Kilos nicht wieder auf die Hüften zurück bringt...

Deswegen eilen wir zur Hilfe mit einem neuen 🖥E-Book mit vielen Oster-Rezepten, die nicht nur die Fit6 Teilnehmer begeistern werden😉

Schaut euch die Rezepte an und sagt uns wie euer Osterfest mit Fit6 ausgesehen hat! Wir warten auf eure Fotos🥰

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Da die Frage sehr oft im Zusammenhang mit dem Fit6 Programm vorkommt, haben wir eine Zusammenfassung für euch vorbereitet... Sollte man bei einer Insulinresistenz auf den Verzehr von Obst verzichten? Auf keinen Fall! Wir sollten jedoch einige Leitlinien beachten:

🍎 Wir essen Früchte im Ganzen, nicht als gepresste Säfte. Auf diese Weise entziehen wir ihnen keine wertvollen Ballaststoffe (reduzieren die postprandiale Glukoseabgabe ins Blut)!

🍐 Nur weil wir Obst essen können, heißt das nicht, dass wir es in beliebiger Menge und ohne Einschränkung essen können. Denken daran, dass Gemüse der wichtigste Bestandteil unserer Ernährung sein sollte, zu dem wir zum Beispiel zwei Portionen Obst pro Tag hinzufügen können (Eine genaue Beschreibung der erlaubten Obstmengen findet ihr in der Fit6 App)

🍊 Wähle nach Möglichkeit solche mit einem niedrigeren GI. Dazu gehören Beeren und Zitrusfrüchte. Andererseits sollten diejenigen mit einem hohen GI (Bananen, Weintrauben) eingeschränkt werden.

🍋 Versuche, Obst mit einer gesunden Fett- und Eiweißquelle zu kombinieren, zum Beispiel in Form eines Obstsalats mit, Nüssen und Joghurt. Diese Kombination verzögert die Magenentleerung (die schnelle Absorption verursacht starke Blutzucker- und Insulinspitzen).

Im Falle einer Insulinresistenz wird ebenfalls empfohlen, darauf zu achten:

👉 guter, hochwertiger Schlaf,
👉 Gewichtsnormalisierung,
👉 Mäßige körperliche Aktivität,
👉 Abbau von Stress und Entzündungen.

Vielleicht habt ihr Fragen zur Insulinresistenz? Wie können wir euch noch helfen? ❤️