Dra. Rosa Mejía G.

🎀 5 acciones para reducir el riesgo de cáncer de mama

Cuidarte también es prevención. 💗

🌸 Aliméntate saludablemente: prioriza frutas, vegetales, legumbres y cereales integrales.

🏃🏻‍♀️ Mantente activa: camina, baila o realiza una actividad que disfrutes.

⚖️ Cuida tu peso, especialmente después de la menopausia.

🍷 Limita o evita el alcohol.

🩺 Realiza tus controles médicos según tu edad y factores de riesgo. Conoce tus antecedentes y consulta ante cualquier cambio.

Ningún hábito garantiza prevenir el cáncer, pero sí puede ayudar a reducir el riesgo. ✨

No esperes a tener síntomas para cuidar tu salud.

💬 Guarda y comparte este mensaje.

Dra. Rosa Mejía | Dra. Rosa Mejía - Nutrióloga Funcional y Médico estético

Este cumpleaños quise regalarme algo más que una celebración: tiempo para mí, para mi esposo y para mi bienestar. 🤍

Nos regalamos un fin de semana de desconexión, yoga, spa, masajes relajantes, sauna, v***r, aguas termales, jacuzzi y, por supuesto, descanso. También nos levantamos tarde, disfrutamos sin prisas y mantuvimos esos pequeños hábitos que forman parte de nuestro cuidado diario.

Y mientras disfrutaba cada momento, recordaba algo que siempre comparto con mis pacientes:

El bienestar no se construye solamente con lo que comes o con el ejercicio que haces. También se construye con la manera en que descansas, gestionas el estrés, cuidas tu mente, te relacionas y te permites disfrutar de la vida.

A veces pensamos que ir a un resort es comer, beber y pasar el día en la piscina. Pero podemos convertir esa experiencia en una oportunidad para desconectar del ruido, bajar las revoluciones y reconectar con nosotros mismos.

Porque descansar no es perder el tiempo. Dedicarte tiempo no es egoísmo. Y cuidar de ti no debería ser algo que haces únicamente cuando estás agotada.

Como profesional de la salud, y también como mujer, cada día estoy más convencida de que una vida saludable no se trata solo de vivir más, sino de aprender a vivir mejor.

No esperes a estar agotada para descansar. No esperes a enfermar para escucharte. No esperes a tener vacaciones para comenzar a cuidarte.

✨ Tu bienestar se construye en las pequeñas decisiones de cada día.

Ahora te pregunto: ¿cuándo fue la última vez que te regalaste un momento para desconectar y cuidar de ti?

Te leo en los comentarios. 💚

Feliz sábado!

“Doctora, necesito bajar de peso”. 💚

Así llegó Miosotis a mi consulta, con una decisión que comenzó mucho antes de sentarse frente a mí.

Un día le tomaron una fotografía. Al verla, sintió que había llegado el momento de hacer algo por ella misma. Era hora de dejar de postergar su salud y comenzar a priorizarse.

Y así comenzamos este camino juntas. ✨

Pero quiero que entiendas algo: transformar tu salud no se trata solamente de hacer una dieta.

Se trata de revisar cómo duermes, cómo manejas el estrés, cuánto te mueves, cómo te alimentas y cuáles hábitos necesitas dejar atrás para incorporar otros que realmente te ayuden a sentirte mejor.

Porque bajar de peso no debería ser una lucha constante contra tu cuerpo, sino una oportunidad para aprender a cuidarlo.

Hoy, cuando tú ves estas fotografías del antes y el después, ves a una mujer que ha perdido peso.

Yo veo a una mujer que está invirtiendo en su salud, recuperando su bienestar y aprendiendo a elegirse.

Y eso es lo que más me emociona de mi trabajo: acompañar a mis pacientes en un proceso que va mucho más allá de la báscula.

Miosotis, gracias por confiar en mí y permitirme acompañarte en este camino. ¡Seguimos avanzando! 🫶🏻

Si tú también sientes que ha llegado el momento de hacer algo por ti, recuerda que no tienes que hacerlo sola. Necesitas un plan que considere tu realidad, tus hábitos y tu salud.

📲 Agenda tu consulta y comencemos a trabajar en tu bienestar con mi Método RAT: Reconocer, Acompañar y Tratar.

Hoy celebro a esta niña que desde sus 8 años sabia exacta a donde quería llegar.

Celebro la mujer que soy, la que he sido y la que todavía está construyendo.

No llegué a éste cumpleaños como lo imaginaba, pero llegué.
Con un corazón distinto, con cicatrices, con lágrimas...
Y también con mucha fe,hoy no celebro un año más.
Celebro la fuerza de seguir eligiendo la vida, incluso cuando duele.
Que este nuevo ciclo sea un recordatorio de que siempre hay razones para volver a empezar.
¡Gracias Señor!

Happy birthday To me 💚💚💚💚💚

🧠✨ ¿Sabías que tu intestino tiene una relación muy estrecha con tu cerebro?

La serotonina es uno de los neurotransmisores relacionados con el bienestar y el estado de ánimo, y una gran parte de la serotonina del organismo se produce en el intestino.

Por eso, cuidar tu salud intestinal importa mucho más de lo que imaginas.

Hoy veo muchos pacientes con inflamación, distensión abdominal, alteraciones digestivas, estreñimiento y otros síntomas que pueden estar relacionados con múltiples factores: alimentación, estrés, sueño, microbiota y hábitos de vida.

En consulta no me enfoco solamente en el síntoma. Busco entender qué puede estar detrás y trabajar de manera individualizada.

Esto es parte de mi MÉTODO RAT: Reconocer, Acompañar y Tratar. 💚

Si sientes que tu cuerpo te está hablando a través de la inflamación, es momento de escucharlo.

📲 Agenda tu cita: 849-358-4097

Receta de otoño 🍂 saludable y fácil de hacer.

Guarda y comparte para que aprendas conmigo a preparar recetas saludables.