Dr.Mostefaoui Mouna

تغذية الحامل من الأمور الاساسية :
وتكمن أهميتها في تأثيرها على صحة الأم أولا ثم صحة الجنين ثانيا👶🤰
من الأخطاء الشائعة لدى الحوامل❌ ❌❌
أكل كل شيء بدون استثناء وبشكل عشوائي لاعتقادهم أن تأثير كثرة الطعام هو بشكل مؤقت وفقط على الزيادة بالوزن.
✅ولكن في الحقيقة تأثير الطعام له تبعات كثيرة على صحة الجسدية للام من العظام وضغط الدم وصحة القلب وغيرها وأيضا على بنية الجنين الجسدية إذن بداية سنتحدث عن الأطعمة المفضل التركيز عليها خلال الحمل :

العناصر الغذائية المهم التركيز عليها في فترة الحمل :

1-الماء : تختلف الكمية من ام لأم ولكن يجب أن لا تقل عن 2 لتر 🍨وممكن نفحص عن طريق لون البول
لون بول فاتح = كفاية الجسم من الماء.
2-الأغذية العالية بالألياف🍎🥒🍑
متوفرة في الكربوهيدرات المعقدة ( شوفان/ خبز اسمر...) والفاكهة والخضار.
3-الأغذية العالية بالكالسيوم🥛🥛
الحليب ومشتقاته/ اللوز / السمسم.... وغيرهم
4.الأغذية الغنية بالحديد🍗🍖🥦
اللحوم/ الدواجن / البقوليات ( أكثرها العدس) / خضروات خضراء
5.الأغذية الغنية بحمض الفوليك🍊🥒🥦
بالأخص اول 3 شهور مثل الخضروات الخضراء والفاكهة البرتقالية والبقوليات

إمشي

🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

بعد 3 دقائق من المشي يبدأ ضغط الدم بـ الإنخفاض ✅

بعد 5 دقائق من المشي يستقيم المزاج و تشعر بالرضا😌✌🏼

بعد 5 إلى 10 دقائق يبدأ الدماغ بـالتفكير السليم و الإبداع👌🏼

بعد 15 دقيقة من المشي ينخفض مستوى السكر بالدم👏🏼💁🏻‍♀️

بعد 30 دقيقة من المشي السريع يبدا الجسم بـ التخلص من الوزن الزائد💪🏼🤍 ...

بعد 40 دقيقة من المشي يساعد الشخص على مقاومة أمراض القلب و يخفض من نسبة الإصابة بالذبحات الصدرية عند الكبار في السن👀✅ ...

بعد 90 دقيقة من المشي يخفف من حالات الاكتئاب و الاضطرابات النفسية❤️ ....

بإختصار المشي يخفف من التوتر والضغوطات النفسية و يساعدك ويساعد جسمك في التخلص من التوتر والاكتئاب 👏🏼❤️ ...

♦️♦️مسح عنق الرحم
Frottis cervico-uterin♦️♦️

للكشف المبكر عن سرطان عنق الرحم

Dépistage du cancer du col utérin

📍ما هي عملية مسح عنق الرحم:

هي إختبار سهل و غير مؤلم إطلاقا يستغرق اقل من ١٠ دقائق يعتمد على مسح عنق الرحم بواسطة فرشاة ثم ارسال العينة إلى المخبر لدراسة الخلايا.

📍متى تجرى؟
المسحة الأولى تجرى عادة عام بعد الزواج اذا كانت النتيجة عادية تعاد المسحة بعد عام اذا كانت النتيجة عادية للمرة الثانية تعاد كل 3 سنوات حتى سن 65 سنة.

في حالة وجود خلل في المسحة يتم التكفل المبكر على حسب الحالة.

📍ما الفائدة من اجراءها؟

تسمح بالوقاية من سرطان عنق الرحم عن طريق الكشف المبكر عن الاختلالات التي تصيب الخلايا و تسبق ظهور السرطان كما تسمح بالكشف عن علامات الاصابة بالفيروس المسبب لسرطان عنق الرحم HPV .

📍ما هي شروط إجراءها؟

بعيدا عن أي علاقة جنسية على الاقل ب 48 ساعة.
خارج أيام الدورة أو اي حالة نزيف.
بعيدا عن أي التهابات او فطريات مهبلية في هذه الحالة يجب العلاج أولا.
بعيدا عن اي علاج موضعي عن طريق التحميلات الامامية .
عدم غسل المنطقة الحساسة بالصابون او اي غسول اخر 2يوم قبل الاختبار.

📍... هي اختبار سهل بدون الم.

سرطان عنق الرحم هو سرطان يمكن الشفاء منه بنسبة 100% اذا تم الكشف عنه مبكرا.

مسحة عنق الرحم قد تنقذ حياة الملايين 🌷.