Hidjama oum youcef

علاج نوبات الهلع

الرئيسية
المدونة
علاج نوبات الهلع

ما هي طرق علاج نوبات الهلع؟ وما علاقتها بنقص فيتامين د؟

مشاركة
ما هي نوبات الهلع؟
نوبة الهلع أو الـ Panic attack هي نوبة قصيرة من القلق الشديد والغامر، لذا تُعرف مجازًا أيضًا بنوبة القلق، والتي تسبب إحساسًا مندفعًا بالخوف، حتى لو لم يكن المحفز لها واضحًا، أي أنها قد تحدث حتى عندما لا يكون هناك خطر حقيقي أو سبب واضح مع أعراض جسدية وأفكار مخيفة.

تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر وغير متوقع وغالبًا لا تكون مرتبطة بأي تهديد خارجي. يمكن أن تستمر نوبة الهلع من بضع دقائق إلى نصف ساعة، ومع ذلك، فإن الآثار الجسدية والعاطفية لها قد تستمر لبضع ساعات.
نوبات الهلع ليست نادرة كما يظن البعض، إذ تشير الإحصاءات إلى أن ما يقرب من 35% من الأشخاص على مستوى العالم يعانون من نوبة الهلع أو البانيك أتاك في وقتٍ ما من حياتهم.

يمكن أن تؤدي نوبات الهلع المتكررة والمطولة إذا لم تُعالج إلى عدم القدرة على ممارسة الحياة بصورة طبيعية. قد يخشى المصاب بنوبة الهلع من مغادرة منزله أو قد يفضل البقاء بمفرده خوفًا من التعرض لهجوم، ما يؤثر في حياته بشكل كبير.
نوبات الهلع ليست مهددة للحياة، ولكنها يمكن أن تكون مخيفة للشخص الذي يعاني من النوبة وللمحيطين به أيضًا، خاصةً إذا كانت تحدث بشكل متكرر وغير متوقع.

ما هي أعراض نوبات الهلع؟
قد تبدو أعراض نوبة الهلع وكأنك تعاني من نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو نوبة ربو أو أي حالة طبية طارئة أخرى. لا تُعد أعراض نوبة الهلع خطيرة، لكنها يمكن أن تكون مخيفة للغاية، وقد تجعل المريض يشعر أن شيئًا كارثيًا على وشك الحدوث.

أعراض نوبات الهلع الجسدية
عادةً ما تكون لنوبات الهلع أعراض جسدية ومنها:

رعشة.
شعور بالارتباك.
ضيق في التنفس (الشعور كأنك تختنق).
آلام في المعدة.
غثيان.
قشعريرة.
أوجاع جسدية.
ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
خدر أو وخز في الأطراف.
ضربات قلب سريعة وغير منتظمة.
جفاف الفم.
آلام الأسنان.
الهبّات الساخنة (شعور بسخونة مفاجئة في الجسم).
تعرق ودوخة.
ألم في الصدر.
الشعور بالحرارة أو البرودة الشديدة.
الشعور بأن الساقين تهتزان ولا تدعمان الجسم.
اصطكاك أو صرير الأسنان.
البكاء.
باختصار يمكن أن يشعر المريض كما لو كان يعاني من نوبة قلبية، أو أنه سوف ينهار أو حتى أنه على وشك الموت.
كما ذكرنا، تأتي نوبات الهلع فجأة ويمكن أن تحدث مع أو دون محفز محدد، وتستمر ما بين 5 إلى 30 دقيقة.

أعراض نوبات الخوف النفسية
إلى جانب الأعراض الجسدية، فإن نوبة الهلع قد تكون مصحوبة بالأعراض النفسية التالية:

شعور بفقدان السيطرة.
خوف مفاجئ من الموت.
الشعور بالانفصال عن المحيطين.
بعد النوبات قد يستمر الشعور بالقلق طوال اليوم.
الشعور بالانفصال عن العقل والجسد.
قد تسبب هذه الأعراض قلقًا كبيرًا لدى الأشخاص لأنها قد تحاكي علامات المشكلات الطبية الكبيرة مثل أمراض القلب.

قد تجعل نوبة الهلع المريض يشعر بالخوف من الخروج بمفرده أو إلى الأماكن العامة بسبب قلقه من التعرض لنوبة هلع أخرى. إذا أصبح هذا الخوف شديدًا جدًا، فيمكن أن يُسمى رهاب (فوبيا) الخلاء أو رهاب الميادين.

ما هي أعراض ما بعد نوبة الهلع؟
يمكن أن تظهر أعراض نوبة الهلع بشكل مختلف لدى كل شخص، وعلى الرغم من أن هذه الأعراض في العموم تستمر من 5 إلى 30 دقيقة، لكن مدة نوبة الهلع تختلف بشكل كبير، ولا يُوجد إطار زمني محدد يمكن أن يتوقعه الشخص.
وحتى مع انتهاء النوبة فقد يشعر الشخص بأعراض تستمر لفترة من الوقت والتي تعرف بـ أعراض ما بعد نوبة الهلع ومنها:

التعب المفرط.
الإرهاق.
نوبات أخرى من القلق.
آلام الجسم.
أرق ونوم متقطع.
الشعور بعدم الراحة.
ألم في الصدر.
الانفعال.
الصداع.
الارتعاش.
تغيرات في الشهية.
توتر العضلات.
ارتباك.
فقدان القدرة على التركيز.

ما هي أسباب البانك أتاك؟
كما هو الحال مع عديد من مشكلات الصحة العقلية، فإن السبب الدقيق لاضطراب الهلع ليس مفهومًا تمامًا. لكن يُعتقد أنه مرتبط بمجموعة من العوامل، بما في ذلك:

التعرض لصدمة أو مشاهدة أحداث مؤلمة، سواء عندما كنت طفلاً أو بالغًا.
وجود أحد أفراد العائلة المقربين مصابًا باضطراب الهلع أو وجود شخصية قلقة على الدوام في محيط حياتك.
التعرض لحدث حياتي مرهق، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو الطلاق.
خلل في الناقلات العصبية (المرسلات الكيميائية) في الدماغ.
الطفولة السيئة.
مشكلات الغدة الدرقية.
الأمراض المزمنة (مثل أمراض القلب، أو السكري، أو القولون العصبي، أو الربو).
المشكلات النفسية مثل الاكتئاب.
المخدرات والأدوية.
كما وضحنا أنه ليس بالضرورة أن تحدث نوبة الهلع نتيجة سبب واضح، ومع ذلك فقد تحدث نتيجة محفزات شائعة مثل:

وظيفة مرهقة.
الأوضاع الاجتماعية السيئة.
الرهاب (الفوبيا)، مثل رهاب الأماكن المكشوفة (الخوف من الأماكن المزدحمة أو المفتوحة)، ورهاب الأماكن المغلقة (الخوف من المساحات الصغيرة)، ورهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات).
الألم المزمن.