SinuTreener
Share
SinuTreener - Sinu päeva parimad tunnid! Personaaltreeningud, rühmatreeningud, toitumisnõustamine.
Minu suurim rõõm on aidata inimesi tervislikuma, energilisema ja täisväärtuslikuma elu suunas liikuda ning eesmärgiks pakkuda proffessionaalset teenust ja teenindust. Kui tunned, et vajad kedagi, kes:
◦aitab püstitada eesmärgid ja leida tee, kuidas eesmärkideni jõuda
◦aitab muuta treenigud tõhusamaks ja turvalisemaks
◦pakub lisamotivatsiooni ja tuge
oled jõudnud sihtpunkti.
21/08/2026
Kolm asja, mida kuulen naistelt jõutreeningu kohta ikka ja jälle. 👆
„Ma ei taha liiga lihaseliseks minna.“
„Kaalu langetamiseks peaksin ju pigem kardiot tegema.“
„Äkki olen alustamiseks juba liiga vana?“
Ükski neist ei peaks sind raskustest eemal hoidma.
Sa ei pea enne alustamist tugev olema ega jõusaalis kõike oskama. Sa pead lihtsalt alustama õigesti. 💪
StrongHer 8 on loodud just selleks – tehnika, selge plaan, järkjärguline areng ja enesekindlus jõusaalis.
📅 Alustame 27. augustil.
Kirjuta kommentaari STRONG ja saadan sulle kogu info. 👇
20/08/2026
21 aastat olen olnud treener. Ja ikka näen sama asja – naisi, kes tahaksid jõusaalis treenida, aga ei julge päriselt alustada.
Mitte sellepärast, et nad ei suudaks.
Vaid sellepärast, et keegi pole neile näidanud, kust alustada ja mida teha.
Ja tead mis? Ma olen ise olnud täpselt samas kohas.
Mäletan seda ebakindlust jõusaalis – segadust masinate vahel, tunnet, et äkki teen midagi valesti, ja mõtet, et kõik teised justkui teavad, mida nad teevad… peale minu. 😅
Täna, 21 aastat hiljem, olen teisel pool. Aga treenerina näen seda sama tunnet naistes ikka ja jälle.
Ja see on üks põhjustest, miks ma StrongHer 8 lõin.
Tahtsin luua programmi, millega sa ei pea jõusaali minema ja mõtlema: „Okei… mida ma nüüd teen?“
Esimesed 4 nädalat treenime kogu keha, õpime tehnikat ja loome tugeva aluse. Seejärel liigume samm-sammult edasi ning hakkame koormust ja intensiivsust kasvatama. 💪
Sa ei pea enne alustamist vormis olema.
Sa ei pea masinaid tundma.
Sa ei pea kõike oskama.
See ei ole programm ainult neile, kes juba oskavad.
See on programm neile, kes tahavad õppida.
📅 27. augustil alustame.
Kui tunned ennast selles loos ära, kirjuta kommentaari STRONG ja saadan sulle rohkem infot. ❤️👇
Personaaltreener
19/08/2026
Rääkisin väljaandes Buduaar välijõusaali treeningutest 💪
Ära oota septembrit: suve lõpp on hea aeg püsivate liikumisharjumuste loomiseks - Buduaar Suve lõpp tähendab tasapisi tavapärasesse rütmi naasmist. Puhkused saavad läbi, tööpäevad muutuvad taas korrapärasemaks ning sügise lähenedes kipub ka värskes õhus liikumiseks jääma vähem aega. Personaaltreener Janika Koch-Mäe soovitab aga kasutada just suve viimaseid nädalaid sell...
Terve päev jõusaalis ja StrongHer 8 kõik harjutused on purgis! 🎥💪
Pühapäeval sai filmitud, tõstetud, korratud, naerdud… ja veel natuke tõstetud. 😅
Iga harjutuse juures oli mul üks eesmärk – et sa ei saaks äpis lihtsalt nimekirja harjutustest, vaid näeksid täpselt, kuidas neid õigesti ja enesekindlalt teha.
Nüüd hakkab StrongHer 8 päriselt kuju võtma ja ma olen NII valmis 27. augustil alustama! 🔥
Homme räägin teile aga natuke isiklikumalt – miks ma StrongHer 8 üldse lõin ja mis mind selleni viis.
Kas tahaksite enne algust veel rohkem StrongHer 8 kulisside taha piiluda? 👀👇
KulissideTaga
Kas teadsid, et pärast 30. eluaastat kaotavad naised igal aastal luutihedust? 📉
Kardio (jooksmine, kõndimine) on hea, aga üksi ei piisa. Luu vajab koormust — täpselt seda, mida jõutreening pakub.
Hea uudis: sa ei pea selleks olema kogenud. Sa pead ainult alustama õigesti, mõõdukate raskustega ja korrektse tehnikaga.
Täpselt sellepärast StrongHer 8 esimesed kaks nädalat keskenduvadki tehnikale — enne kui koormus tõuseb.
Kirjuta STRONG kommentaari, saadan sulle kogu info. 👇
16/08/2026
🌴 Mida sisaldab Uus Algus Bali retriidi KÕIK HINNAS pakett? 🌴
Kujuta ette 10 päeva Balil, kus sa ei pea mõtlema mitte millelegi muule kui iseendale. ❤️
Sinu kehale, vaimule, tervisele, puhkusele ja uuele algusele.
Ja päriselt – KÕIK see on hinna sees:
✨ transfeer lennujaamast hotelli
✨ 10 ööd hotellis
✨ 3× päevas toit + 2 vahepala
✨ võimalus teha mahlapaastu
✨ hommikujoogad
✨ hommikumeditatsioonid
✨ igapäevased treeningud
✨ transfeer sündmustele ja tagasi
🏋️♀️ Minu treeningud ja loengud:
✨ Vesiaeroobika, POUND, Kõht-Selg-Tuhar
✨ „5 head harjumust pikaks eluks“ – Longevity avaloeng
✨ „Uus algus algab mõtetest“ – mõtted & emotsioonid NLP võtmes
✨ „Pikaealisus algab taldrikult“ – toitumisloeng
💆♀️ 10 näohooldust – massaažid, LPG, EndosTherapy, EMS, vaakummassaaž, RF, kupud, krüolipolüüs ja teised Body Studio Bali hooldused.
🔥 20 kehahooldust – LPG, EndosTherapy, krüolipolüüs, erinevad massaažid, kehamähised ja palju muud.
🌙 10 õhtust sündmust ja elamust, nende seas:
🙏 tseremooniad
🌬️ 2 hingamisteraapiat
❤️ 4 Bali healing’ut
🌴 2 väljasõitu
🏝️ Bali imeliste randade külastused
Ja see pole veel kõik.
Lisaks ootavad sind elumuutvad vestlused, privaatsessioonid tervendajatega ning teadmised ja kogemused, mille saad endaga Balilt koju kaasa võtta.
See ei ole lihtsalt puhkus Balil.
See on aeg, mille võtad päriselt iseendale.
Oma kehale. Oma vaimule. Oma heaolule. ❤️
10 päeva, mille jooksul hoolitseme sinu eest iga päev ning anname sulle ruumi korraks kõigest muust välja astuda, taastuda, kogeda ja teha üks korralik restart. 🙏
Ja nüüd hind…
🌴 1999 € üheses toas
🌴 1749 € kaheses toas
🎁 Kasuta registreerudes koodi JANIKA ja säästa veel 80 €!
Sina pead lihtsalt Balile kohale tulema.
Meie oleme ülejäänu sinu jaoks valmis pannud. ❤️
Kas sina tahaksid järgmisele Uus Algus Longevity Special retriidile kaasa tulla?
Kirjuta mulle privaatsõnumisse „BALI“ ja saadan sulle kogu info. 🙏🌺
11/08/2026
🌴 UUS ALGUS ootab Balil 🌴
18.02–28.02.2027 toimub “Uus Algus” retriit Balil — seekord Longevity fookusega. 10 päeva, mis annavad sulle 5 head harjumust pikaks ja täisväärtuslikuks eluks.
✨ Hommikused trennid (vesiaeroobika, jooga, POUND, kõhtSelgTuhar)
✨ Igapäevased näo- ja kehahooldused
✨ Loengud toitumisest ja mõtetest-emotsioonidest
✨ Tuletseremoonia ja väljasõit Kegeri templisse
Kasuta koodi JANIKA ja säästa 100€ (1999€ asemel 1899€) 🎁
📍 Bali | Koos Janikaga
👉 Info ja registreerimine: newbeginningretreatbali.com
Ei olnud tuju. Tulin ikka.
Need on täpselt need päevad, mis sind edasi viivad — mitte need, kui kõik on lihtne.
STRONGHER 8 algab 27. augustil. 8 nädalat, mis õpetavad sind trenni tulema ka siis, kui tahtmist pole.
Kirjuta kommentaari “STRONG”, saadan sulle kõik detailid 💪
08/08/2026
19 päeva. Siis algab StrongHer 8. 🔴
Viimase nädala jooksul olen saanud palju küsimusi, kommentaare ja sõnumeid.
Ja üks asi tuleb neist ikka ja jälle välja.
Naised tahavad muutust.
Tahavad saada tugevamaks.
Tahavad jõusaalis enesekindlamalt treenida.
Tahavad lõpuks näha ka oma pingutuse tulemusi.
Aga ainult tahtmisest ei piisa.
Vaja on plaani, mis ütleb sulle, mida teha, kuidas edasi areneda ja millal koormust tõsta.
StrongHer 8 ongi see plaan. 💪
8 nädalat eesmärgipärast jõusaalitreeningut, kus saad:
✔ progresseeruva treeningkava, mis areneb koos sinuga
✔ toitumiskava vastavalt sinu energiavajadusele
✔ 4 live Zoomi minuga
✔ toetava kogukonna Sinutreeneri äpis
Vali endale sobiv pakett:
⭐ Starter — 69 €
⭐ StrongHer — 129 €
⭐ Elite — 229 €
📅 Alustame 27. augustil.
Kui oled oodanud õiget hetke, et jõusaalis päriselt süsteemselt treenima hakata, siis võib see olla sinu hetk.
👉 Registreeru – https://sinutreener.ee/strongerher-8/
StrongerHer 8 - Sinutreener.ee StrongHer 8 · Liitu ootelisti · Sinutreener sinutreener sinutreener.ee → Tulemas august 2025 Oledesimene,kes teab. StrongHer 8 — 8-nädalane progresseeruv lihastreening naistele — avatakse varsti. Liitu ootelisti ja saa esimesena teada ning kasuta varajase linnukese hinda. Varajase linnukese...
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Website
Address
Tallinn
13915