Magy Diet

ناس كتير بتسال تاكل ايه قبل تمارينه الجيم
قبل تمارين الجيم بساعه💪💪💪 :
ممكن تاخد ثمره موز ل✅او تمرتيين ،✅او معلقه عسل نحل✅ او عصير ✅
كل ده سكريات بسيطه هتديك طاقه💪💪💪 للتمرينه بتاعتك 😉😉😉😉

الرنجه من السوبر فود و من الاكلات الغنيه باوميجا ٣ . غنيه بالدهون الصحيه المفيده للقلب والمخ و بتقبل الكولسترول الضار و مليانه بروتين صحي للعضلات والطاقه و فيها فيتامينB12
كل سنه وانتم طيبيين بس متكتروش في العيش وانتم بتاكلوها 😇😇😇

الصيام الكبير : واهم ما يميز الصيام الكبير أنه نباتي 100٪ و عشان كده شويه نصايح علي الماشي 😉😉
١-لازم تهتم أن وجباتك تكون فيها بقوليات لأنها المصدر الوحيد الغني بالبروتين في الصيام
٢-النظام النباتي قليل فيه فيتامين B12, وعلشان كده لازم اخده من مكمل غذائي
3-وكمان محتاج تاخد مكمل غذائي omega 3