Bhealthy drbasma

من فترة شاركت معاكم صور حفل التخرج، واليوم وصلتني الشهادة الرسمية. 🤍فالحمد لله دائما وأبدا 🌹

سعيدة بحصولي على شهادة الدورة التدريبية المتخصصة في التغذية لحالات السمنة والنحافة بتقدير امتياز من جامعة عين شمس، وهي من البرامج العلمية الموجهة للمتخصصين في المجال الصحي والطبي.

أعتز بهذه الشهادة لما أضافته لي من معرفة علمية وعملية أعمق في مجال التغذية العلاجية، لأن هدفي دائمًا أن تكون متابعتي للحالات مبنية على أسس علمية وطبية سليمة، وليس مجرد أنظمة غذائية تقليدية.

كل شهادة معتمدة هي مسؤولية أكبر قبل أن تكون إنجازًا، وخطوة جديدة نحو تقديم رعاية أفضل لكل حالة تضع ثقتها فيّ. 🌷

د. بسمة سمير | B Healthy 💚

#امتياز

الميزان ثابت؟ مش معنى كده إن مفيش نتيجة!

من أكتر الحاجات اللي بتسبب إحباط أثناء رحلة خسارة الوزن إن الميزان يقف فترة، رغم الالتزام بالأكل والحركة.

لكن خلينا نفهم إيه اللي بيحصل داخل الجسم…

في بداية أي نظام صحي، الجسم بيفقد جزء من السوائل المخزنة مع الجليكوجين، لذلك بيكون النزول سريع وملحوظ على الميزان.

بعد فترة، الجسم يبدأ يتأقلم مع نمط الأكل الجديد، ويقل معدل النزول على الميزان، وأحياناً يدخل في مرحلة تُعرف بالـ “Plateau”.

هل ده معناه إن حرق الدهون وقف؟
لا.

في أوقات كثيرة بيستمر الجسم في التخلص من الدهون، لكن رقم الميزان لا يعكس ده بشكل واضح بسبب عوامل مختلفة مثل:
✔️ احتباس السوائل.
✔️ التغيرات الهرمونية.
✔️ الضغوط النفسية وقلة النوم.
✔️ زيادة النشاط البدني وتحسن الكتلة العضلية.
✔️ التهابات مؤقتة داخل الجسم.

لذلك قد تلاحظين:
📏 محيط الخصر أقل.
📏 البطن أصغر.
📏 الملابس أصبحت أوسع.
📏 شكل الجسم أكثر تناسقاً.

رغم أن رقم الميزان لم يتغير.

لهذا السبب أعتبر قياسات الجسم مؤشراً مهماً جداً للنجاح، وأحياناً أهم من الميزان نفسه.

الميزان يقيس الوزن الكلي:
دهون + عضلات + مياه + محتوى الجهاز الهضمي.

أما القياسات فتعكس ما نبحث عنه فعلاً…
انخفاض الدهون وتحسن شكل الجسم.

لذلك إذا كانت القياسات تتحسن بشكل مستمر، فهذه علامة ممتازة على أن الجسم يستجيب وأن النتائج مستمرة حتى لو كان الميزان ثابتاً مؤقتاً.

لا تجعلي رقماً واحداً يحكم على رحلة كاملة من الالتزام والنجاح.

فالهدف ليس فقط أن ينخفض الوزن…
الهدف أن تقل الدهون، تتحسن الصحة، ويتغير شكل

Our befor and after 💪💪💪❤️❤️

خطوة جديدة في رحلتي المهنية… علشان أقدر أساعدكم بشكل أفضل ✨

من أول يوم بدأت فيه شغلي كأخصائية تغذية، كنت مؤمنة إن التغيير الحقيقي مش بيبدأ من الدايت… بيبدأ من الإنسان نفسه.

عشان كده حابة أشارككم إني حاليًا بدرس Holistic Well-Being Coach باعتماد ICF، وده واحد من أقوى الاعتمادات العالمية في مجال الكوتشينج.

كتير من الناس بتفتكر إن مشكلة الوزن مجرد أكل زيادة أو قلة حركة…
لكن الحقيقة إن وراء كل عادة غذائية قصة، ووراء كل محاولة فاشلة عوامل نفسية وعاطفية وسلوكية محتاجة فهم ودعم.

الدراسة دي هتساعدني إني أقدر:

🌿 أساعدكم على بناء عادات صحية تستمر مدى الحياة.
🌿 أوضح لكم أهدافكم بشكل عملي وقابل للتنفيذ.
🌿 أدعمكم نفسيًا وسلوكيًا خلال رحلة التغيير.
🌿 أساعدكم في تحقيق توازن حقيقي بين الصحة والحياة.
🌿 أنظر للصورة الكاملة وليس مجرد رقم على الميزان.

أنا مؤمنة إن الصحة مش بس جسم صحي…
الصحة هي عقل مرتاح، ومشاعر متوازنة، وعادات صحية، وعلاقة أفضل مع النفس.

وكل معلومة جديدة بتعلمها النهارده هي استثمار حقيقي علشان أقدم لكم خدمة أقوى، ودعم أعمق، ونتائج أكثر استدامة بإذن الله. ❤️

شكرًا لكل شخص وثق فيَّ واعتبرني جزءًا من رحلته نحو حياة أفضل.

القادم أجمل بإذن الله… وما زلنا نتعلم لنخدمكم بشكل أفضل كل يوم. 🌷

د. بسمة سمير
أخصائية التغذية | B Healthy

#تغذية

مشوار التغيير بيبدأ بخطوة… وأنا هكون معاكي فيها خطوة بخطوة ✨

أنا د. بسمة سمير
أخصائية التغذية العلاجية ومؤسسة B-Healthy

هدفي مش بس نزول رقم على الميزان، هدفي أساعدك توصلي لصحة أفضل، جسم أخف، وثقة أكبر في نفسك ❤️

🔹 أنظمة غذائية مرنة بدون حرمان
🔹 متابعة مستمرة ودعم وتحفيز
🔹 علاج السمنة والنحافة
🔹 التغذية العلاجية للحالات المختلفة
🔹 تعديل العادات الغذائية للوصول لنتائج تدوم

سواء هدفك:
✔️ خسارة وزن
✔️ زيادة وزن صحية
✔️ تحسين التحاليل والصحة العامة
✔️ تنظيم أسلوب حياتك الغذائي

هتلاقي معانا الدعم والمتابعة اللي تساعدك توصلي لهدفك بإذن الله.

📩 للحجز والاستفسار تواصلي معنا الآن
📞 01033193362

B-Healthy
💗 Better Nutrition, Better You

رحلة مش بس نزول وزن من ٦٣ لـ ٥١ كيلو…
دي رحلة تغيير حقيقي لعادات كانت بتتعب الجسم وتوقف الحرق 💪✨

اشتغلنا على:
✔️ تصحيح العادات الغذائية الغلط
✔️ تنظيم مواعيد الأكل
✔️ والاهتمام بأهم وجبة في اليوم… الفطار ❤️
بعد ما كانت ملغياه تمامًا

والنتيجة؟ 👏
فرق كبير في الجسم، النشاط، والثقة بالنفس
وكل ده بسبب الالتزام والإرادة القوية 🌸

فخورة جدًا بيكي يا بطلـة…
ولسه الجاي أحلى بإذن الله 🤍
— د. بسمة سمير | B Healthy

رحلة من 73 كيلو لـ 63 كيلو 🤍✨

10 كيلو فرقوا جدًا…
مش بس في الشكل، لكن في الراحة، الثقة، والإحساس بالنفس.

الرحلة دي كان فيها التزام حقيقي، صبر، وتغيير في العادات اليومية خطوة بخطوة، لحد ما وصلنا لمرحلة الثبات بشكل صحي ومريح ✨

الأجمل من الرقم… إنها بقت راضية جدًا عن نفسها وعن النتيجة اللي وصلت لها، وده بالنسبة لي أهم نجاح 🤍

فخورة جدًا بيها وبكل مجهود عملناه سوا 🌷
— د. بسمة سمير | B Healthy

رغم إن وزن 53 كيلو يعتبر قليل بالنسبة لناس كتير، لكن الأهم عندي دايمًا مش الرقم… الأهم راحة الشخص ورضاه عن نفسه 🤍

رحلتها كانت مثال للالتزام الحقيقي، من لخبطة الأكل والسكريات والنفخة المستمرة… لتنظيم، وعي، وراحة مع جسمها.

بالتزامها واجتهادها قدرنا نوصل من 53 لـ 47 كيلو ✨
والأجمل من الرقم إنها وصلت للإحساس اللي كانت نفسها فيه، وبقت راضية وفرحانة بنفسها.

فخورة جدًا بيها وبالنتيجة اللي وصلنالها سوا 🌷
— د. بسمة سمير | B Healthy

عيد أضحى مبارك لكل حبايب
✨ B Healthy Group ✨🐑🤍

يارب يكون عيد مليان راحة وفرحة وطمأنينة،
وتفضلوا دايمًا أقوى، أخف، وأقرب للنسخة اللي بتحبوها من نفسكم 💖

شكرًا إنكم جزء من الرحلة…
وإننا بنكبر ونتغير للأفضل سوا خطوة بخطوة 🌸🥗

كل سنة وأنتم بخير،
وربنا يرزقكم صحة، سعادة، وراحة بال تدوم 🤍🌙