Aya Ibrahim

https://chat.whatsapp.com/JOjQNtf7yUn0wbLzpghuQU
ده جروب وتس

أنا ملتزمة جدًا في الرجيم… بس عندي إمساك والوزن مش بينزل!

استني قبل ما تقللي أكلك أكتر…

وقبل ما تقرري إن جسمك “بطل يحرق”. 👀

الإمساك ممكن يظهر أو يزيد مع الرجيم، خصوصًا لو حصل معاه:

⬅️ أكل قليل جدًا
⬅️ ألياف أقل من الاحتياج
⬅️ شرب مياه قليل
⬅️ حركة أقل
⬅️ تغيير مفاجئ في نظام الأكل

والأهم… رقم الميزان مش دايمًا بيعبر عن الدهون.

مع الإمساك، ممكن محتويات الأمعاء تفضل موجودة فترة أطول، فيظهر على الميزان ثبات أو زيادة مؤقتة.

وده مش معناه إنك بوّظتي الرجيم…
ولا إن جسمك بطل يحرق. ❤️

طيب و الحل؟!
كلي سلطه 🥗 زوّدي الألياف

صح… بس مش الحكاية كلها. 🤷🏼‍♀️

أنا أصلًا باكل خضار كتير وبرضه عندي إمساك! 🥗

هنا بقى النقطة المهمة…

إحنا اتعودنا نسمع:

“عندك إمساك؟ كُلي ألياف.”

ودي نصيحة صحيحة، لكن مش كاملة.

لأن الألياف مش نوع واحد، ومش كل أنواع الـFiber بتتصرف بنفس الطريقة في الجهاز الهضمي.

والخضار طبعًا مش بيعمل إمساك في حد ذاته؛ بالعكس، الخضار مصدر مهم للألياف، والألياف غالبًا بتساعد على انتظام حركة الأمعاء.

لكن المشكلة ممكن تكون في الكمية، والنوع، وطريقة الزيادة…
أو إن السبب أصلًا مكنش في نقص الألياف.

يعني مثلًا:

1️⃣ زودتي الألياف فجأة جدًا

واحدة كانت بتاكل ألياف قليلة، وفجأة بدأت:

🥗 طبق سلطة ضخم
🥣 شوفان
🌾 ردة
🥦 خضار بكميات كبيرة

ممكن يحصل غازات وانتفاخ وعدم راحة، وأحيانًا تحس إن الإمساك بقى أسوأ.

عشان كده زيادة الألياف تكون تدريجية.

2️⃣ ألياف أكتر… وسوائل أقل 💧

خصوصًا لو زودنا مصادر ألياف بتحتاج سوائل كافية عشان تساعد على تكوين براز أكثر ليونة.

فمش منطقي نزود الـFiber جدًا وننسى السوائل.

الألياف والسوائل لازم يمشوا مع بعض.

3️⃣ مش كل الألياف لازم تكون “خشنة”

الاعتماد بكميات كبيرة على النخالة أو الألياف غير القابلة للذوبان، خصوصًا عند شخص عنده انتفاخ أو عدم ارتياح بالجهاز الهضمي، مش بالضرورة يكون أحسن حل.

أحيانًا تنويع مصادر الألياف واختيارها بما يناسب الشخص يكون أفضل من مجرد زيادة الكمية.

4️⃣ والأهم… المشكلة ممكن أصلًا مش نقص Fiber!

ودي نقطة مهمة جدًا. 👈

الإمساك ممكن يكون له علاقة بـ:

قلة الحركة،
قلة السوائل،
بعض الأدوية،
تغيير نمط الحياة أو الأكل،
اضطرابات وظيفية في الجهاز الهضمي،
أو أسباب أخرى تحتاج تقييم طبي

فمش كل إمساك علاجه:زوّدي السلطة.😅

طيب نعمل إيه؟ 👇

🌿 زوّدي الألياف بالتدريج، مش مرة واحدة.

🥗 نوّعي مصادر الألياف، ومش لازم كل الـFiber يكون خشن.

💧 اهتمي بالسوائل، خصوصًا مع زيادة الألياف.

🚶‍♀️ حافظي على الحركة والنشاط المنتظم.

🚽 ما تأجليش دخول الحمام لما تحسي بالحاجة.

💊 وما تبدأيش استخدام الملينات بشكل متكرر من نفسك؛ لأن علاج الإمساك بيعتمد على السبب ونوع المشكلة.

ولو الإمساك مستمر أو شديد، أو مصحوب بأعراض مقلقة، هنا المهم ندور على السبب بدل ما نفضل نزود Fiber بلا نهاية.

والخلاصة ❤️

مش معنى إنك بتاكلي خضار كتير إنك مستحيل تعاني من الإمساك.

ومش معنى إن الألياف مفيدة إن:

“كل ما زودناها أكتر = النتيجة تبقي أحسن.”

أحيانًا المشكلة مش إنك محتاجة ألياف أكتر…
لكن محتاجة ألياف أنسب، وبكمية أنسب، مع سوائل وحركة كفاية.

وعشان كده…

ما تعاقبيش نفسك بتقليل الأكل أكتر لمجرد إن الميزان ثابت.

أحيانًا الحل مش إننا ناكل أقل…لكن إننا ناكل صح ✔️ 😌

كبسولات و نقط و اعشاب كورس متكامل مش بس كده متابعه الحاله
لكبسولات: بنتسد شهيتنا بنسبه كبيره
و بتعمل تكميم للمعده تدريجاً النقط: بترفع معدل الحرق فالجسم
ننا بنلعب رياضه بالظبط الاعشاب: بتنقي الجسم من اي سموم و بتنزل المايه الزياده اللي ف الجسم الحقن: بتعمل على تفتيت دهون الجسم و بالاخص البطن و الارداف و عبارة عن مواد طبيعية وفيتامينات
مخصصة للحرق بدون اي أضرار وبتنزلنا مقاسات رهيبه X

آية إبراهيم - أخصائية تغذية علاجية وكوتش تغذية
متابعة أونلاين 🌿

برامج غذائية لمرضى القولون والضغط والسكر
دعم غذائي مبني على أسس علمية • لا يغني عن استشارة الطبيب المعالج

✅ مرضى القولون: وجبات خفيفة ومتوازنة
✅ مرضى الضغط: تقليل الصوديوم ونمط حياة صحي
✅ مرضى السكر: تنظيم الكربوهيدرات ومتابعة مع الطبيب

• متابعة يومية • استشارات أونلاين • أنظمة غذائية مخصصة كورسات تخسيس متاحه ايضا

📞 01000282147
https://chat.whatsapp.com/JOjQNtf7yUn0wbLzpghuQU
📍 الدلنجات - البحيرة - الشارع اللي قبل بنزينة عبد ربه

حقن بتكفي لمده 5اسابيع
معاه نقط وأعشاب كورس كامل
بيرفع معدل الحرق ف الجسم✅
بتنحت قوام الجسم ✅
تفتيت الدهون الثلاثيه العنيده✅
الحقن امنه100% ملهاش اي اثار جانبيه مكونه من مجموعه الڤيتامينات والأحماض بتعالج معدل الحرق✅
مكونه من نسبه من
فيتامين د ✅
وفيتامين ب 12✅
وفيتامين ه ✅
وزنك ✅
السيليكا الطبيعية.✅
حمض الهيالورونيك.✅
الاكارنتين✅
حمض البروفيك ✅
عنصر اليود✅
استمارة بيانات مبدئية – متابعة التغذية العلاجية
أهلاً بحضرتك 👋
علشان نقدر نعملك نظام غذائي مناسب لحالتك، من فضلك املأ البيانات دي 👇
🧾 البيانات الشخصية:
علي وتس رقم01000282147
عنوان بيوتي سنتر أميره جزر شارع تحرير خلف بنزينه عبد ربه
كورس كامل بمتابعه معاك ووزن وحاله لحد متوصل للمثالي

📢 تم فتح باب الانضمام لجروب "تغذية صح مع [ Aya ]" - مجاناً

زهقتي من الدايت القاسي والحرمان؟
أنا أخصائية تغذية وهتابع معاكم خطوة بخطوة ببلاش 💯

**هتستفادي ايه في الجروب:**
1. **متابعة يومية** وأسئلة مفتوحة 24 ساعة
2. **تحديات أسبوعية** زي تحدي المياه وتحدي البطن المرتاحة
3. **بدايل صحية** لأكلك المفضل من غير حرمان
4. **رد على كل الاستفسارات** عن الأنيميا، السكر، القولون

**القاعدة الوحيدة:** الالتزام

الالتهابات مش دايماً عدوى 😮

جسمك لما يلتهب هو بيحاول يحميك.
بس الالتهاب المزمن هو اللي بيتعبنا: انتفاخ، تعب، ألم مفاصل، حبوب

**3 أكلات بتزود الالتهاب:**
1. السكر الكتير والحلويات
2. المقليات والزيوت المهدرجة
3. الدقيق الأبيض والمعجنات

**و 3 أكلات بتطفي الالتهاب:**
1. الكركم + رشة فلفل اسود
2. السمك الدهني زي السالمون
3. الخضار الورقي والتوت

قاعدة بسيطة: "طبقك نصه ألوان = التهاب أقل"
https://chat.whatsapp.com/JOjQNtf7yUn0wbLzpghuQU?s=cl&p=a&mlu=4&ilr=4

عندك عرض من دول؟ اكتبيلي في الكومنتات وهنقولك تبدأي منين 👇
#الالتهابات

تناول المانجو بشكل معتدل لا يسبب النقرس، ولكن الإسراف فيها قد يؤدي لارتفاع حمض اليوريك (الأملاح) لدى بعض الأشخاص.
​السبب العلمي والعوامل المؤثرة:
​نسبة الفركتوز العالية: المانجو غنية بسكر الفركتوز الطبيعي، وتناول كميات كبيرة منه تحفز الكبد على إنتاج المزيد من حمض اليوريك (Uric Acid).
​محتوى شبه خالٍ من البيورين: المانجو لا تحتوي على مادة "البيورين" المقترنة بالنقرس (مثل اللحوم)، مما يجعلها آمنة بكميات صغيرة.
​غنية بـ فيتامين C والألياف: يحتوي ثمر المانجو على مضادات أكسدة وفيتامين C وألياف تقلل من حدة الالتهابات عند تناولها باعتدال.
​الخلاصة: حبة مانجو واحدة صغيرة أو متوسطة في اليوم لا تضر مريض النقرس، لكن الإفراط أو تناولها على شكل عصير مركز يرفع الأملاح بسرعة.

احمي طفلك من السكر 🚫
كتير من الأطفال بيستهلكوا سكر بشكل يومي من غير ما ناخد بالنا 😟
وده ممكن يسبب مشاكل زي:
❌ ضعف المناعة
❌ زيادة الوزن
❌ تسوس الأسنان
❌ فرط الحركة
💡 اعملي إيه؟
✔️ قللي الحلويات والمشروبات الغازية
✔️ استبدليها بفواكه طبيعية 🍎
✔️ قدمي عصاير فريش من غير سكر
✔️ خليه يتعود على طعم الأكل الصحي من بدري
👶 صحة طفلك مسئوليتك… وقرارك النهارده بيفرق في مستقبله
📩 لو محتاجة نظام غذائي لطفلك
تواصلي معانا: 01000282147
👩‍⚕️ آيه إبراهيم
أخصائية تغذية علاجية ولايف كوتش