Dr.Yasmin Osama Hal

هل لازم أمنع العيش علشان أخس؟🍞

- الإجابة: لأ! ❌

العيش مش هو السبب المباشر في زيادة الوزن، والأهم هو كمية الأكل المناسبة لاحتياج جسمك وطريقة تنظيم وجباتك.

ممكن تاكلي عيش وتخسي عادي جدًا، لكن المهم:
✨ اختيار الكمية المناسبة
✨ تنظيم الوجبات
✨ الاهتمام بالبروتين والخضار
✨ تقليل الأكل العشوائي
✨ اختيار نظام يناسب حياتك وتقدري تكملي عليه

وعلشان كده، الدايت الناجح مش معناه "امنعى كل حاجة بتحبيها" ❤️
لكن معناه تعرفي تاكلي إيه، وقد إيه، وإمتى.

لو نفسك تخسي من غير حرمان ومن غير أنظمة قاسية، ابعتيلي رسالة واحجزي موعدك في المركز 📩
Dr.Yasmin Osama Hal
#تخسيس #نحافة #العيش

حلاوة المولد فرحة بنستناها كل سنة ❤️
لكن علشان نستمتع بطعمها ونحافظ على صحتنا، الاعتدال هو المفتاح 🍬💚

📌 إليك أهم النصائح الغذائية لتناول حلاوة المولد النبوي بشكل أفضل، من اختيار الأنواع المناسبة إلى تحديد الكمية والتوقيت.

استمتع بالمذاق... وحافظ على صحتك 🌿💚
وبس كدا كل سنة وانتم طيبين وبخير 😊❤️
Dr.Yasmin Osama Hal

نصائح تغذوية لمرضى السكرى من النوع الثانى...........✨️
Dr.Yasmin Osama Hal
#السكرى #التغذية #نحافة #تخسيس

التغذية مش بديل عن العلاج الطبي، لكنها بتساعد المعدة تتعافى وتقلل الأعراض.
تعالى اقولك على أطعمة مفيدة تدعم الشفاء من جرثومة المعدة.........
• الزبادي واللبن الرائب (بروبيوتيك)
• البروكلي والقرنبيط
• الثوم
• العسل الطبيعي
• الشاي الأخضر
• الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة (التوت والتفاح) أطعمة يُفضل تقليلها أو تجنبها مؤقتًا:
• الأكل الحار والبهارات القوية
• القهوة والمشروبات الغازية
• الأكل المقلي والدهني
• الأكل الحمضي الزائد (مثل الليمون بكميات كبيرة على الريق)
نصيحة مهمة🫵
التزم بالعلاج اللي وصفه لك الطبيب، والتغذية تكون مساعدة فقط. لو عندك أعراض مستمرة لازم تراجع متخصص.جرب تضيف الأكل الصحي تدريجيًا وراقب جسمك.
وبس كدا دمتم بخير 😊❤️
Dr.Yasmin Osama Hal
#تخسيس #نحافة

٨ مشروبات مفيدين لمرضى السكر ومقاومة الأنسولين 💚

١- شاى القرفة ( تساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر )
٢- الشاى الأخضر( يقلل من مقاومة الأنسولين ويحسن امتصاص الجلوكوز فى الدم )
٣- منقوع الحلبة ( تقلل امتصاص السكر وتحسن حساسية الأنسولين وتعطى إحساس بالشبع )
٤- شاى الزنجبيل( يحسن حساسية الانسولين ويقلل الالتهابات ويعزز حرق الدهون )
٥- خل التفاح ( يساعد على تقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات ويحسن حساسية الانسولين )
٦- الكركديه ( يخفض ضغط الدم والسكر ويقلل مقاومة الأنسولين بفاعلية )
٧- ماء الليمون ( يدعم الهضم ويقلل مقاومة الانسولين ويساعد على تنظيم السكر )
٨- حليب الكركم ( يقلل الالتهابات ويحسن حساسية الانسولين وينظم مستويات السكر )

💡نصائح مهمة 😊

✔️ اشرب هذه المشروبات بدون سكر مضاف
✔️ احرص على شرب الماء بكميات كافية يوميا
✔️ ممارسة الرياضة والنوم الجيد يساعدان على استقرار السكر
✔️ اتباع نظام غذائي متوازن هو الأساس.

اختيارات بسيطة تفرق فى صحتك كل يوم ☺️❤️
Dr.Yasmin Osama Hal
#التغذية #نحافة

🌿 مش كل دايت هو الحل... التغذية العلاجية هي بداية التغيير الحقيقي! 💚
لو نفسك تخس بطريقة صحية، أو تعالج مشكلة غذائية بدون حرمان، إحنا معاك خطوة بخطوة.
✨ خدماتنا: ✅ خسارة وزن بطريقة صحية وآمنة
✅ علاج السمنة والنحافة
✅ أنظمة غذائية مخصصة لكل حالة
✅ متابعة مستمرة لتحقيق أفضل النتائج
✅ برامج غذائية لمرضى السكر والضغط وتكيس المبايض
🎉 عرض خاص لفترة محدودة 🔥 خصم 30% على أول كشف
📍 احجز موعدك الآن، وابدأ رحلة التغيير نحو حياة أكثر صحة ونشاطًا.
صحتك أهم استثمار... ابدأ اليوم ولا تؤجل حلمك. 🌱
📞 للحجز والاستفسار:-
01508908503
Dr.Yasmin Osama Hal
#دايت #صحة #رشاقة

بتعمل/ى دايت .....والوزن مش راضى ينزل وثابت !🤔
تعالى اقولك على اسباب ثبات الوزن....
ثبات الوزن له اسباب كتيرة ، ومش معناه إن الجسم " وقف حرق "....
بالعكس ممكن يكون سبب من الاسباب دى...
- قلة البروتين او قلة تمارين المقاومة
- النوم الغير كافي والتوتر
- عدم انتظام الوجبات ( قد يبطئ الحرق ويؤثر على الهرمونات والشهية )
- اضطرابات الهضم او الإمساك
- احتباس سوائل ( مع زيادة الملح او التمرين الشديد او قبل الدورة )
- النشاط اليومى قل
- السعرات زادت بدون ملاحظة ( زى تذوق الأكل أثناء الأكل او اختلاف حجم الحصص )
طب ازاى تتعامل/ى مع ثبات الوزن 😊💚
- حافظ على البروتين وتمارين المقاومة
- زود/ى نشاطك اليوم( مشى - حركة - خطوات )
- راجع سعراتك وتأكد من دقة الكميات
- نام/ى كويس واقلل/ى من التوتر
- اشرب ماء كفاية واهتم بالألياف
وبس كدا دمتم بخير 😊❤️
Dr.Yasmin Osama Hal

هقولك على خطوة واحدة.. هتغير يومك! 🍎

كتير بيسألوني: يا دكتور، إيه أسرع حاجة أعملها عشان أخس من غير دايت قاسي وأقوم من على الأكل وأنا شبعان؟
الإجابة: "طبق السلطة الكبير".
​مش هقولك احرم نفسك، ولا هقولك بلاش نشويات.. بس ابدأ بأكل طبق سلطة كبير قبل وجبتك الأساسية.
طب ليه؟!🤔
- ​بيدي إحساس بالشبع (ألياف).
- ​بيقلل سرعة ارتفاع سكر الدم (عشان متجوعش بسرعة بعد الأكل).
​بيضمن إنك أخدت فيتاميناتك ومعادنك حتى لو كملت باقي الوجبة بأكلة بتحبها.

وبس كدا دمتم بخير 😊❤️
Dr.Yasmin Osama Hal
#تغذية #نحافة #تخسيس #صحة

"لو قطعت كارب عشان تخس.. فـ أنت غالباً بتخسر عضلاتك ومزاجك، مش دهونك! 🤦‍♀️"

⬅️من أشهر الجمل المنتشرة في عالم الدايت والتغذية هي الجملة الشهيرة: "عايز تخس؟ اقطع عيش ورز ومكرونة فوراً!".....
⬅️وكأن الكربوهيدرات هي العدو الأول للجسم.
لكن من الناحية الطبية والعلمية، المنع التام ده بيضر الجسم أكتر ما بيفيده لـ 3 أسباب رئيسية:
🧠 1. الكارب هو بنزين مخك وجسمك:
الكربوهيدرات بتتحول لـ (جلوكوز)، وده المصدر الأساسي والمُفضّل للطاقة للدماغ والجهاز العصبي. لما بتقطعها فجأة، طبيعي تحس بالدوخة، عدم التركيز، والعصبية المستمرة.
📉 2. وهم نزول الوزن السريع:
النزول السريع المفاجئ على الميزان أول ما تقطع كارب مش بيكون دهون، ده بيكون عبارة عن "مية وعضلات". لأن كل جرام كربوهيدرات بيمسك معاه في الجسم حوالي 3 لـ 4 جرام مية، فلما بتقطعه الجسم بيفقد المية دي.. وأول ما ترجع تاكل طبيعي، الوزن بيرجع تاني فوراً.
📉 3. بطء معدل الحرق:
الاستمرار على منع الكارب لفترات طويلة بيخلي الجسم يدخل في حالة طوارئ (حالة المجاعة)، فيبدأ يبطأ معدل الحرق بتاعه عشان يحافظ على الطاقة.. والنتيجة بتكون ثبات الوزن رغم الحرمان.
💡 الصح والبديل العلمي إيه؟
السر مش في "المنع"، السر في "النوع والكمية".
بدل ما نعتمد على (الكارب البسيط) اللي بيرفع سكر الدم والإنسولين بسرعة ويسبب الجوع المفاجئ (زي: العيش الأبيض، الفينو، والحلويات)..
الأفضل نعتمد على (الكربوهيدرات المعقدة - Complex Carbs) اللي بتممد الجسم بالطاقة ببطء وبتدّي إحساس طويل بالشبع، زي:
العيش البلدي (بالردة).
البطاطس والبطاطا (المشوية أو المسلوقة).
الشوفان.
البرغل والفريك.

الخلاصة😉:-
جسمك محتاج كربوهيدرات عشان يحرق دهون.. الشطارة إننا نختار النوع الذكي والكمية المحسوبة اللي تناسب طبيعة يومك وحركتك.
Dr.Yasmin Osama Hal

#صحة