Clinical Nutrition

“مش كل زيادة وزن بتكون سمنة عادية…
في بنات كتير بيعانوا من الليبوديما من غير ما يعرفوا 🤍”
الليبوديما هي مشكلة بتسبب تراكم دهون بشكل غير طبيعي غالبًا في الرجلين أو الذراعين، وبتكون مصحوبة بـ: • ألم أو ثقل في الجسم
• سهولة ظهور كدمات
• تورم مستمر
• وصعوبة في نزول الدهون حتى مع الدايت
وعلاجها مش بس حرمان أو جيم!
العلاج بيكون معتمد على: ✔️ نظام غذائي مضاد للالتهاب
✔️ تقليل السكر والأكلات المصنعة
✔️ تحسين الدورة الدموية والحركة
✔️ شرب مياه بشكل كافي
✔️ متابعة صحية صح عشان نقلل التورم والألم
والأهم…
إنك ما تلوميش نفسك، لأن الليبوديما حالة محتاجة فهم وطريقة علاج مناسبة، مش قسوة على جسمك 🤍
#ليبوديما #دايت #خسسان #تغذية #التهاب #صحة

تحية خاصة لأحدث المتابعين لي! يسرني انضمامك! Ghada Khalifa, Wael Ktap, Nour Elsafty, Noga Ebrahem

💭 هل لاحظتِ إن وزنك ممكن يزيد في فترات التوتر والضغط النفسي؟

🤯 الحقيقة إن الجسم مش بيفرق بين "خطر حقيقي" و"ضغط نفسي"، ولما نتوتر بيبدأ يفرز هرمون اسمه الكورتيزول.

🔄 الكورتيزول بيأثر علينا بعدة طرق:

1️⃣ زيادة الشهية: بيخلينا نميل للأكلات الغنية بالدهون والسكريات زي الحلويات 🍩 والشيبس 🍟 لأنها بتدي إحساس سريع بالراحة.
2️⃣ تخزين الدهون: بيرفع احتمالية تخزين الدهون خصوصًا حوالين البطن ⚖️.
3️⃣ قلة النوم: التوتر = نوم متقطع 😴 ➝ ضعف الحرق ➝ زيادة الوزن.
4️⃣ الخمول: لما نكون مرهقين أو متوترين، بنكسل نتحرك 🚶‍♀️ ➝ سعرات أكتر بتتخزن.

✨ النتيجة؟ التوتر مش بس بيأثر على نفسيتك، لكنه كمان ممكن يكون سبب مباشر في زيادة الوزن.

💡 نصايح للتقليل من الأثر:

مارسي تمارين الاسترخاء والتنفس العميق 🧘‍♀️

خصصي وقت للرياضة حتى لو بسيطة 🚴‍♀️

اهتمي بنوم كافي وجودة نوم جيدة 🛌

اختاري وجبات متوازنة تساعد جسمك يقاوم الرغبة في الأكل العاطفي 🍎🥗

👈🏻 الرسالة الأهم: السيطرة على التوتر = خطوة أساسية للحفاظ على وزنك وصحتك. ❤️💪🏻

البيض صفار وبياض بعد اكتمال ٦ شهور
الزبادي بعد اكتمال ٦ شهور
الرايب بعد اكتمال ٦ شهور
الجبن القريش بعد اكتمال ٦ شهور
الدجاج بعد اكتمال ٦ شهور
السمك بعد اكتمال ٦ شهور
اللحوم الحمراء بعد اكتمال ٦ شهور
الفراولة بعد اكتمال ٦ شهور
المكسرات المطحونة بعد اكتمال ٦ شهور
القرفة والكمون والحبهان والكركم بعد اكتمال ٦ شهور