coach Hend Sadek

معلومه ع الماشي #
⚠️كتير بيهمل ال stretching بمعني الاسترتشات ال بتتعمل بعد التمرين 🧘‍♀️
↩️حد سأل نفسه، ليه تمارين الاطاله مهمه بعد التمرين؟ 🤔
اقولك انا... 🤝😅
↩️بس نعرف يعني اي اطاله الاول...🤌 ف انواع كتير للاطاله بس ال يهمنا دلوقتي.👈. الاطالات الثابته (static stretching.) 🧘‍♀️❤️وهيا:
اطاله العضله تدريجيا لابعد مدي حركي بدون الم ثم الثبات ف هذا الوضع لمده 10 ثواني....
طيب فوائدها اي يا كوتش.. 🤔🧘‍♀️
1️⃣تساعد على تحسين مرونه العضلات.
2️⃣تحسين مرونه الاربطه والاوتار والمفاصل.
3️⃣تقلل من الالم المتأخر بعد التمرين.
4️⃣زياده المدي الحركي..
5️⃣تحسين مرونه العمود الفقري وتخفيف الآم الظهر...
صحتك تهمنا قبل اي حاجه ♥️🤝
#صحتك اولا 🤝

الايروبيكس ..
هي رياضه هوائيه
عباره عن تمارين بحرك فيها عضلات الجسم كلها وخاصة العضلات الكبيره زي عضلات الرجل ..
طب اي فوائدها علي الجسم
بيحسن صحة القلب
ويحافظ علي تنظيم السكر في الدم
وساعد علي جودة النوم
وبيساعد علي خساره الدهون
وبيعالي معدلات الحرق
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🙅
With/
⚜️CAP/ Hend⚜️

الايروبيكس ..
هي رياضه هوائيه
عباره عن تمارين بحرك فيها عضلات الجسم كلها وخاصة العضلات الكبيره زي عضلات الرجل ..
طب اي فوائدها علي الجسم
بيحسن صحة القلب
ويحافظ علي تنظيم السكر في الدم
وساعد علي جودة النوم
وبيساعد علي خساره الدهون
وبيعالي معدلات الحرق
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
‏🚩للحجز والاستعلام تابعونا على رسايل البيدج أو كلمونا
📱/ ٠١٠٣٣٢٣٤٢٣٤-٠١١٤١٢٥٥٣٦٢
العنوان🏠
🔹الفرع الاول :
حي الجامعه شارع عمرو بن العاص مقابل معرض خفاجي للسيارات
🔹الفرع الثاني :
ابو الليل شارع ال١٦ خلف ساحة تعليم السواقه
🔹الفرع الثالث :
الجلاء شارع منتصر أمام ماركت السعيد
‏


‏‎ #رمضان

الدهون الصحية

من اهم أنواع الدهون وأكثرها فائدة وهى من الدهون الغير مشبعة ولها دور فى تحسين مستويات الكوليسترول فى الدم وتخفيف الألتهابات وغيرها من الفوائد الأخرى التى تساهم فى الحفاظ على صحة الجسم بشكل جيد..اهم مصادرها:
⭐الزيتون و زيت الزيتون
⭐جوز الهند و زيت جوز الهند
⭐الأفوكادو
⭐المكسرات
⭐زبدة الفول السودانى_
⭐بذور الشيا_بذور الكتان وزيت بذور الكتان
⭐السمسم
⭐الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل

عاااش ياوحش💪💪💥

عاااااش🔥🔥❤️♥️

الرياضة تزيد هرمون السعادة فمتع جسدك بها واجعلها صديقاً لك🤍🧘🏻‍♀