Glow & Alpha
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Glow & Alpha, Health/Beauty, Minya.
Glow & Alpha
Fitness • Confidence • Transformation
Online & Personal Training
Own your glow
جلو أند ألفا
لياقة • ثقة • تغيير
تدريب أونلاين وشخصي
امتلك توهجك ✨
من أي مكان 🌍
12/02/2026
حين يرفع البطل الكأس… يصمت الجميع 🖤
هذه ليست النهاية…
بل بداية طريق أكبر نحو العالم.
#فيزيك
Standing Barbell Biceps Curl
التمرين ده أساس أي يوم Arms محترم 👊
بيستهدف عضلة الباي بالكامل
بيزوّد حجم وقوة الذراع
بيقوّي قبضة الإيد والساعد
خلي كوعك ثابت جنب جسمك عشان تعزل الباي صح
ارفع بالراحة… وانزل بالتحكم
كل عدة بتفرّق…
الحديد مبيجاملش… ركّز وشيل صح 🔥💪
Shoulder Press
كتف حلو = فورمة أنثوية أقوى ✨
قوة ونعومة في نفس الوقت
تمرين ضغط الكتف بالدمبل
آخر عدة = الفشل العضلي
لما تحسي إنك مش قادرة ترفعي الدمبل … ارفعيه برضو
هنا بيبدأ التغيير الحقيقي 💪💅
اضغطي لحد الفشل… وبعدها يبان الجمال 💖
بتهمل تمرين الكتف الخلفي؟
يبقى متستغربش إن الضهر شكله مش مظبوط
تمرين الفراشة الخلفي 👊
يظبط الوقفة
يوسع الضهر
يحمي الكتف من الإصابة
قولّي في الكومنت:
بتتمرّن ضهر كام مرة في الأسبوع؟
🌸 لأن راحتك وأمانك يهمّونا
وفرنالك مدربة بنات ضمن فريق كابتن علي 💪
برنامج تدريب مخصص، متابعة مستمرة، ونتايج حقيقية
#مستنياكي نبدأ الرحلة مع بعض 🤍🦋
Pulldown – جهاز السحب العالي
تمرين مهم لتوسيع الظهر وبناء شكل V 💪
24/01/2026
مين ورا Glow & Alpha؟
كابتن علي النبراوي 🔥
خبرة سنين اتحولت لبراند قوة 💪
Who’s behind Glow & Alpha?
Captain Ali Al-Nabrawy 🔥
Years of experience turned into a power brand 💪
Click here to claim your Sponsored Listing.
