Nutribalance Hub

هي كانت فاكرة إن المشكلة في إرادتها…
— الحالة 👩🏻:
أنا مشكلتي إني معنديش إرادة
— الدكتورة👩🏻‍⚕️:
ليه بتقولي كده؟
— الحالة👩🏻 :
عشان كل مرة أبدأ دايت أكون ملتزمة جدًا… أول أسبوعين بكون ممتازة، وبعدها فجأة أبدأ آكل كتير ومبقدرش أوقف
— الدكتورة👩🏻‍⚕️:
وبتاكلي إيه خلال اليوم؟
—الحالة👩🏻:
الصبح حاجة خفيفة و مانعه نشويات
— الدكتورة👩🏻‍⚕️ :
وبعدين؟
— الحالة👩🏻 :
الغدا بيكون قليل… ولو جعت بين الوجبات بحاول أستحمل
— الدكتورة👩🏻‍⚕️:
وبالليل؟
— الحالة👩🏻 :
هنا المشكلة… بجوع جدًا وببدأ آكل أي حاجة قدامي
- الدكتورة 👩🏻‍⚕️:
— المشكلة مش في إرادتك
الحالة👩🏻:
— أومال المشكلة في إيه؟
وهنا عرفنا السبب الحقيقي لعدم الالتزام بالدايت
تفتكروا كان اي🤔


#رحلةتغيير

من 108.8 kg ل 105.7 kg خلال 10 أيام 😍❤️❤️❤️
فرق ٣ ك علي الميزان فقط بأنظمة صحيه و متابعة مستمرة ✅
النتيجة مش بس رقم على الميزان، لكن رحلة من الالتزام والاستمرار لحد الوصول للهدف 💪🏻
💌 للاستفسار عن المتابعه من خلال
https://nutribalance.fitness/

Nutribalance Hub 🌿
You are what you eat.

🎉 احتفالًا بوصولنا لـ 3.4K متابع! 🎉

✨ Launching our Group Nutrition Follow-up! ✨
جروب متابعة تغذية جماعية هنبدأ فيه رحلة جديدة مع بعض، وهنشتغل على:
🥗 تنظيم الأكل
⚖️ خسارة الوزن بشكل صحي
📊 متابعة التقدم أسبوعيًا
💡 نصائح وبدائل وأفكار للوجبات
🤍 دعم وتحفيز مستمر
الجروب سيدات فقط عدد محدود لسهولة المتابعه
هيكون مناسب لكل حد حابب يبدأ أو يرجع لروتينه الصحي، ويكون وسط ناس عندها نفس الهدف.
🎁 والجروب ده جزء من احتفالنا بوصولنا لـ 3.4K
لو حابة تكوني من أول المشاركين في الجروب 👇
📩 اكتبي كلمة "جروب" في التعليقات وهنبعتلك كل التفاصيل.
Nutribalance Hub 🌱
3.4K today… and many healthier journeys ahead. 🤍


#رحلةتغيير
#دايت #بحب

من 82.65 كجم لـ 80.7 كجم خلال اسبوع 🥳♥️
نزول بسيط في الرقم، لكنه بدايه الطريق 💪❤️
والأجمل إن النتيجة جاية مع التزام واستمرار، مش حرمان ولا استعجال 😍

" فرحانه جدا يا دكتورة بجد "
ده كان اول كومنت من الكلاينت القمر بعد نزول اول 10 kg في 6 اسابيع بس🥺♥️♥️
من 140 كجم → 130 كجم
مش مجرد رقم على الميزان…
دي رحلة التزام، استمرارية، وتغيير حقيقي في العادات 😍
مبروك على الـ 10 كيلو 👏🔥 والجاي أجمل بإذن الله!
📩 لو حابب تبدأ رحلتك، ابعتلنا رسالة من خلال الموقع
https://nutribalance.fitness/
وابدأ أول خطوة مع Nutribalance Hub 🌿

🧠 مشكلتك في الدايت مش دايما الإرادة !
بتحاولي تلتزمي بالدايت… وبترجعي تاكلي أكتر مما كنتِ مخططة؟
مش شرط تكون المشكلة إنك "ضعيفة الإرادة" 👀
أحيانًا السبب يكون في حاجات زي:
🍽️ وجبات غير مشبعة بشكل كافي
لما الوجبة تكون قليلة في البروتين أو الألياف، ممكن ترجعي تجوعي بسرعة.
⏰ تنظيم الوجبات
الفترات الطويلة جدًا من غير أكل ممكن تخلي التحكم في الجوع أصعب
🏠 البيئة المحيطة
وجود الحلويات والـsnacks قدامك طول الوقت بيخلي اتخاذ القرار أصعب.
😴 النوم والروتين اليومي
اضطراب النوم والروتين ممكن يأثروا على الشهية واختيارات الأكل.
💭 الأكل العاطفي
أحيانًا بنكون محتاجين نتعامل مع الشعور نفسه، مش مع الجوع فقط.
✨ عشان كده، بدل ما تسألي نفسك:
"ليه أنا مش بعرف ألتزم؟"
جربي تسألي:
"إيه اللي بيخلي الالتزام صعب عليّ؟" 🤍
لأن الحل مش دايمًا إنك تقاومي أكتر… أحيانًا محتاجة تغيّري الطريقة.
للاستفسار عن المتابعه من خلال الموقع
https://nutribalance.fitness/



#رحلةتغيير

🔥 تحدي جديد في Nutribalance 🔥
هدفنا نبني عادات صحية حقيقية ونشجع بعض على الاستمرار 💚
🏆 Nutribalance Challenge 🏆
خلي المتابعة المرة دي مش بس لقياس وزنك…
خليها خطوة جديدة نحو نسخة صحية أقوى منك
جاهزين نبدأ؟ 👀🔥
اكتبي جاهزة في الكومنتات وهيتم التواصل بالتفاصيل 💪💚


#رحلةتغيير
#تحدي
#دايت #بحب

🥩 3 علامات إن وجبتك ناقصة بروتين! 👀
مش كل وجبة بتشبعك معناها إنها متوازنة 👌
لو بتلاحظي الحاجات دي، ممكن تكون وجبتك محتاجة مصدر بروتين أفضل:
① بتجوع بسرعة بعد الأكل
خصوصًا لو الوجبة معتمدة بشكل أساسي على النشويات.
② بتفقد كتلة عضلية 💪
البروتين مهم للحفاظ على العضلات، خصوصًا في نزول الوزن لأن فقدان العضلات بيقلل الحرق
③ تقصف الاظافر و تساقط الشعر و شحوب الجلد
البروتين مهم لأنسجة الشعر والجلد
🍳 أمثلة لمصادر البروتين:
بيض – فراخ – سمك – لحوم – زبادي – جبنة قريش – بقوليات
✨ خلي طبقك متوازن… مش قليل وخلاص!
خطوتك لصحة أفضل وتغذية متوازنة.

New step in my career ♥️
عضو الجمعية الأمريكية للميكروبيولوجي🦠👩🏻‍🔬
خطوة جديدة لربط علم الميكروبيولوجي بالتغذية
و لأن اللي بناكله مش بيأثر علينا بس، لكنه كمان بيأثر على الميكروبيوم داخل جسمنا، والعلاقة بينهم لها دور مهم في الهضم، المناعة والصحة العامة 🥗❤️
غذاؤك = بيئة الميكروبات = صحتك

🍽️ اي طبق فيهم هيشبعك اكتر ؟ 👀
A️⃣ خضار + فاكهة
B️⃣ فراخ مشوية + رز بني + خضار
C️⃣ مكرونه فقط

اكتبي اختيارك في الكومنتات 💬
يلا نشوف مين هيجاوب صح 😍