AlmuDerma

¿Y si algunas de las cosas que llevas años creyendo sobre el sol fueran incompletas?

☀️ El sol no es solo vitamina D.
🧬 La piel no es solo una barrera.
🦠 El intestino puede estar influyendo en tu acné, tu dermatitis o tu rosácea.

En este episodio , junto a Almudena Nuño, hablamos de la piel como nunca antes: desde la vitamina D hasta la microbiota, el intestino, el estrés y las enfermedades inflamatorias.

Este episodio va a dar mucho que hablar.

🎙️ Ya disponible en Podcast La Hoguera desde el link del perfil

Si tienes manchas, esto te interesa

No, ningún alimento va a “borrar” un melasma.
Pero lo que comes sí puede influir en cómo tu piel se defiende del sol, del estrés oxidativo y de la inflamación.

Y en verano hay una regla muy fácil: Cuantos más colores en tu plato, más antioxidantes para tu piel.

🟡🟠Amarillo y naranja: vitamina C y betacarotenos. Cítricos, kiwi, mango, zanahoria, calabaza, pimiento.
🔴Rojo: licopeno. Tomate, sandía, pomelo rojo.
🔵🟣Azul y morado: antocianinas. Arándanos, moras, cerezas, uvas negras.
🟤🟢Marrón y verde intenso: polifenoles. Cacao puro, té verde, frutos rojos.

Estos compuestos ayudan a la piel a combatir el daño oxidativo, uno de los factores implicados en el envejecimiento cutáneo y en la pigmentación.
Eso sí: no sustituyen al fotoprotector, al tratamiento dermatológico ni a unos buenos hábitos.

Pero si quieres cuidar tus manchas, no mires solo tu sérum. Mira también lo que comes y sus colores.

¿Qué dice la ciencia sobre el contacto con la naturaleza y nuestra longevidad (y nuestra piel)?

1. Vivir en entornos verdes se relaciona con una “edad biológica” más joven y telómeros más largos

2. Pasear en la naturaleza reduce cortisol y estrés, claves en envejecimiento sistémico y cutáneo

3. Más verde alrededor, menos riesgo de depresión y mejor salud mental a largo plazo

4. Los espacios naturales favorecen más movimiento físico, mejorando salud cardiovascular y longevidad

5. El contacto con la naturaleza mejora sueño y reparación tisular nocturna, incluida la de la piel.

6. Menos estrés crónico significa menos inflamación de bajo grado y mejor función barrera cutánea

7. Vivir cerca de zonas verdes se asocia con más años de vida y menor mortalidad.

8. La naturaleza favorece vínculos sociales, que se asocian con mayor esperanza de vida

9. Jardinería y vida al aire libre suelen acompañarse de mejor alimentación y microbioma más diverso

10. La exposición moderada al sol en espacios naturales contribuye a vitamina D y salud
habitossaludables

El láser CO2 habitualmente deja la piel muy sensible, por lo que es necesario protegerla del sol.
Pero existe una alternativa para poder realizarlo en verano, que se llama Cool Peel.
La Dra. Bárbara Vázquez nos explica cómo funciona y cómo lo realizamos en IMDA
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¿Hay que evitar los protectores solares químicos?

Muchas personas se lo plantean por su posible efecto como disruptores endocrinos.

En Europa, los filtros solares están muy regulados y sus concentraciones se revisan para garantizar su seguridad.
La duda viene sobre todo de algunos filtros más antiguos, como el octocrileno, el homosalato, la oxibenzona, el octinoxato o los derivados del PABA.

En estudios experimentales se ha visto posible actividad hormonal y, en algunos casos, más riesgo de alergia.

Por eso, en etapas como la infancia, la adolescencia o el embarazo, suelo recomendar filtros físicos o minerales, como el óxido de zinc o el dióxido de titanio.

También son una buena opción si simplemente prefieres evitarlos.

Los filtros químicos suelen tener texturas más cosméticas y fáciles de aplicar. Y hoy existen opciones más modernas, como Tinosorb o Uvinul, más estables y con mejor perfil de seguridad.

Al final, lo importante es conocer las opciones y elegir la que mejor encaje contigo.
Porque el mayor riesgo para la piel sigue siendo no protegerse del sol.

¿Tú miras los filtros de tu protector solar?
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