Ana De La Osa

¿Sientes que esa grasita del abdomen y las caderas se ha instalado ahí y no hay forma de qué se mueva? 😂

Te dejo 6 cosas que deberías dejar de hacer 👇🏼

1️⃣ Comer demasiado poco
❌Pensar que cuanto menos comes, más rápido vas a perder grasa es uno de los errores más habituales.
Te pasas el día comiendo poquito, llegas a la tarde con hambre, aparecen los antojos y acabas pensando en comida todo el rato.
👉🏼 No necesitas comer cada vez menos. Necesitas aprender a comer de forma equilibrada y suficiente.

2️⃣ Saltarte comidas
💭 “Hoy no desayuno porque ayer cené mucho”.
💭 “Como más tarde y así compenso”.
Y llega la noche… y te comerías hasta la maceta. 😂
👉🏼 Saltarte comidas constantemente puede hacer mucho más difícil controlar el hambre y mantener buenos hábitos.

3️⃣ Dormir poco
❌ Si duermes mal… Vas cansada, tienes menos energía y los antojos pueden aparecer con más facilidad.
Y claro… cuando estás agotada, decirle que no a ese dulce que te está mirando desde la despensa se convierte en misión imposible 😂
👉🏼 Dormir y descansar también forman parte de tu proceso.

4️⃣ Pensar que cuanto más entrenas, mejor
❌Más horas de ejercicio no siempre significan mejores resultados.
Si entrenas muchísimo pero descansas poco, tu cuerpo también necesita que le des un respiro.
👉🏼 Movimiento sí. Castigo, no.

5️⃣ Vivir con estrés constantemente
Si vas todo el día corriendo, con mil cosas en la cabeza y sin tiempo ni para respirar… tu cuerpo también lo nota.
❌ El estrés mantenido puede afectar a tu descanso, hambre, energía y recuperación.
👉🏼 Cuidar tu estrés, también es parte de cuidarte.

6️⃣ Pensar que todo depende de tu fuerza de voluntad
⚠️ Este es el que más quiero que recuerdes.
👉🏼 No eres vaga, no te falta disciplina y no necesitas castigarte más.

❤️ Necesitas una estrategia que tenga en cuenta tu alimentación, descanso, movimiento, estrés y, especialmente, la etapa hormonal en la que te encuentras.

💬 Si quieres comenzar a perder esa grasita que no se mueve, comenta GRASA y te explico cómo lo trabajamos en mis programas

A veces buscamos soluciones complicadas… cuando la naturaleza nos ofrece cosas tan sencillas como esto 🌊

Y no, el mar no es solo para desconectar unos días.

🏖️ La arena nos ayuda a entrar en contacto con la tierra y a disfrutar de esa sensación de frescor.

🌊 El agua del mar, rica en minerales como el magnesio, puede contribuir a esa sensación de relajación, bienestar y a sentir las piernas menos pesadas.

☀️ La luz natural ayuda a nuestro cuerpo a regular el ritmo del día y puede ayudarnos a gestionar mejor el estrés y a equilibrar nuestro cortisol.

Por eso, para mí, el mar es mucho más que vacaciones…

Es parar un poco.
Respirar.
Caminar descalza.
Sentir el agua.
Y darle a tu cuerpo ese ratito de desconexión que muchas veces necesita ❤️

Y cuando además lo acompañas de una alimentación que te sienta bien, movimiento y buenos hábitos… empiezas a notar que cuidarte no tiene por qué ser complicado.

A veces, volver a lo sencillo también es cuidarte. 🌿

¿A ti también te pasa que después de un rato junto al mar sientes que has desconectado de verdad? 🌊