Vippen Wellness

Tänään heräsin ennen kuutta.
Lähdin kuntosalille.
Hyvä treeni ennen työpäivää.

Hyvää päivää kaikille!

Mielenkiintoista. Olen nyt 2 kertaa käynyt kannustamassa ja kuvaamassa juoksutapahtumissa ja postannut niistä someen, niin nyt some tykittää juoksujuttuja minulle.

Alla olevassa on kyllä juoksusta kiistattomia etuja.

Pitäiskö kokeilla yksi höntsähölkkä?

https://www.facebook.com/share/p/19Rxixto5P/

You don’t have to run every day to see real benefits. 🏃

Three consistent runs a week can help your heart get stronger, build endurance, improve sleep and mood, and make running itself start to feel easier.

And there’s one benefit nobody talks about enough: your social life may suddenly involve a lot more early mornings, race entries, and conversations about running shoes. 😂

Three runs a week may not sound like much — but consistency adds up.

Oletko kokeillut melontaa?

Oli kyllä huippukivaa. 🚣‍♀️
Hyvä opastus ja hyvät välineet hyvässä seurassa kruunasi melonnan.

Kierrettiin saari rantojen läheltä. Myötäaalloissa kajakki meni lähes itsekseen. Loppumatkalla oli vähän tiukempi rutistus vastatuuleen, m***a sekin oli kiva kokemus. Kroppaa vaan enemmän peliin. 😅

Kiitos kivasta melonnasta

Miten hoitaa hyvinvointia, kun on vähän vaativampi työjakso menossa?

Eilen tein yli 10 tunnin työpäivän. Illalla en enää ehtinyt muuta kuin illallinen ja puoli ysin uutiset ja nukkumaan.

Ennen panostamista hyvinvointiini olisin mennyt sohvalle shipsien tai karkkien kanssa ja katsonut leffan tai ihan mitä TV:stä olisi sattunut tulemaan ja todennäköisesti vielä puolille öihin asti.

Nyt menin klo 21 nukkumaan. Herätyskello soimaan klo 5.40 ja klo 6 lähdin polkemaan 26 km. Tämän jälkeen 1 h ohjattu kuntosaliharjoittelu ja töissä jo ennen klo 9.

Miten sinä panostat hyvinvointiisi?

Eilen pyöräillen katsomaan poikani ensimmäistä maratonia.

Kaikki juoksuun osallistuneet olivat kyllä voittajia. Oli kyseessä maraton tai lyhyempi matka, niin kisaan osallistuminen tuo mukanaan määrätietoista harjoittelun.

Itselleni tuli eilen 93 km ja 5 h pyöräilyä. Kotiin palattuani tuplana Restorate. Ei tullut edes lihakset kipeäksi.

Pyöräily sujuu, m***a hattua nostan kyllä juoksijoille. Joskus olen juossut 10 km, m***a tuskin itse jaksaisin enää juosta edes kilometriä yhteen menoon.

Tänään ennen klo 7
30 min reipas kävely ulkona +
30 min kiertoharjoittelu salilla.

Sitten työpäivä ja
Hyvää viikonloppua!

Onko sinulla pyörässä takavalo?

Mulla on takavalo sekä polkupyörässä että
talvikypärässä.

Löytyykö pyörästäsi punainen takavalo ja vaalea etuvalo? Puolilta pyöräilijöistä puuttuu takavalo, selviää Liikenneturvan seurannoista. ”Pyörän valot auttavat autoilijoita ja muita tienkäyttäjiä huomaamaan pyöräilijän. Vaikka itse näkisit hyvin eteesi, se ei vielä tarkoita, että muuta näkevät sinut”, Liikenneturvan Leena Piippa muistuttaa. Etu- ja takavaloa on käytettävä hämärällä, pimeällä tai jos näkyvyys on muuten huono esimerkiksi rankkasateen takia. Lue lisää pyöränvaloista ja suomalaisten suhtautumisesta niihin: Liikenneturva.fi/ajankohtaista #pyöränvalot #takavalo #liikenneturvallisuus #pyöräilijä

Asetatko sinä itsellesi liikunnallisia tavoitteita?

Minä asetan tavoitteen, jotta tulisi myös liikuttua. Puhun tavoitteesta myös ääneen motivoidakseni itseäni.

Tämän vuoden 2500 km pyöräilytavoitteesta on nyt pyöräily 2023 km. Kyllä tavoite tuntuu mahdolliselta kunhan ei satu mitään ennakoimatonta.

Turvallisesti liikenteessä!