TAKE CARE avec Audrey

On n’a pas toujours besoin d’être motivée, de se sentir au top ou d’avoir toute l’énergie du monde pour prendre soin de soi 🤍

Parfois, on a simplement besoin de sortir la tête de l’eau, de prendre l’air et de se retrouver un peu.

Apprendre à écouter son corps, c’est aussi accepter que chaque jour soit différent.

Et toi, qu’est-ce qui t’aide à te sentir mieux les jours où tu n’as pas trop d’énergie ? 💬

Je bouge pour me sentir bien 😌
Pas pour être parfaite, pas pour performer à tout prix.
Juste parce que le mouvement fait partie de mon équilibre ⚖️

Bouger, respirer, vivre 🪐

Je vous assure que c’est pas du tout ce que vous croyez 🙊

(fallait bien que je la fasse celle-ci 😂)

🫘 Les légumineuses : super aliments mais pas pour tous les ventres.

Sur le papier, elles sont excellentes : riches en fibres, protéines, minéraux.

Mais quand on a une digestion fragile, elles peuvent parfois devenir une fausse bonne idée. Parce qu’elles fermentent beaucoup dans l’intestin.

Et si ton système digestif est déjà sensible ou stressé, ça peut vite donner :

- ballonnements

- ventre gonflé

- douleurs

- inconfort après les repas

Le problème n’est pas forcément les légumineuses elles-mêmes. C’est souvent un signe que ton ventre est déjà en surcharge ou irrité.

Ça ne veut pas dire les supprimer à vie ! 👀

Mais plutôt apprendre à :

– les préparer correctement

– les consommer en petites quantités

– écouter ce que ton corps tolère réellement

Et si ton ventre est souvent gonflé, tendu ou inconfortable, le massage du ventre peut aider à relâcher et apaiser profondément.

Prends rendez-vous via le lien en bio. 💛

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Enregistre de suite ce reel pour y revenir 👀 (surtout avec l’été qui approche)

Tu sais cette sensation quand tu rentres chez toi et tu as l’impression que tes jambes pèsent une tonne, tu enlèves tes chaussures et là c’est la délivrance 😍 Et bien ça, ça s’appelle de la rétention d’eau et c’est normal si :

- dans la journée tu as beaucoup marché ou piétiné tu as porté des talons tu n’as pas bu assez d’eau il a fait très chaud

Mais on ne reste pas comme ça mesdames !

On vient surélever ses jambes pendant 10 minutes et on prend le temps de bien respirer 🧘🏻‍♀️

Puis on effectue un auto-massage des jambes (si tu veux un tuto complet, regarde mes anciens reels).

Autre astuce : venir faire un drainage lymphatique (et en attendant tu demandes à ton/ta chéri(e) un massage des pieds 😉)

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