Strong and Fit Coaching

One leg squat. Le mouvement que tout triathlète devrait connaître.

La course, le vélo, tout se fait en propulsion unijambiste ou en alternance des appuis. Jamais les deux jambes en même temps comme sur un squat classique.
Le one leg squat travaille exactement ça : la force et la stabilité sur un seul appui, dans un axe proche de ce qui se passe en course à pied.

Ce que ça change concrètement :
Un meilleur contrôle du genou et de la hanche à l'impact, jambe qui fatigue moins vite sur les longues distances
Un travail d'équilibre qui se transfère directement à la stabilité en fin de course, quand la fatigue fait perdre le contrôle
Pas besoin de charger lourd pour en tirer les bénéfices. Le poids du corps seul, bien exécuté, suffit largement pour commencer.

Tu veux un corps capable de te suivre ? Alors DM.

Bent press combiné au get-up à 24kg 🐺

Je me suis inspiré de pour cet enchaînement. Merci à toi pour tes conseils précieux 🙏
J'ai encore des détails à peaufiner, mais c'est ça aussi la magie de l'exploration.

C'est aussi ça que j'apprécie dans la famille StrongFirst : on est une vraie famille qui s'entraide et se porte vers le haut. 💪

🐺 Si tu veux un corps capable de te suivre, contacte-moi en DM.

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