How To Spa

Le corps d’après : ce que personne ne dit sur l’été post-maternité. 🤍

L’été arrive. Et avec lui, le maillot de bain qu’on ressort du fond du tiroir avec un sentiment bizarre. Quelque chose entre la honte et l’indifférence, difficile à nommer.

Ce que la plupart des discours sur le « body positive » ne disent pas, c’est à quel point le corps après une grossesse a changé en profondeurr.

73% des femmes ressentent une insatisfaction corporelle dans les 18 mois suivant l’accouchement. 30 à 60% présentent un diastasis sans le savoir. En plus, le cerveau, met au moins deux ans à se réorganiser après une grossesse. Deux ans !

En réalité, on parle d’un corps qui a traversé quelque chose de radical, et qui prend le temps qu’il veut pour en intégrer les traces.

Alors cet été, si tu regardes ta garde-robe avec ce sentiment étrange, sache que tu n’es pas la seule et que c’est un sentiment que toutes les mamans connaissent. Et que ce corps, avec tout ce qu’il porte, a autant le droit d’aller à la mer que n’importe quel autre.

Les cycles du ciel nous rappellent ce que le corps sait depuis toujours : il y a un temps pour donner, et un temps pour se remplir. ✨

Le 9 juin, Vénus et Jupiter se retrouvent en Cancer. L’un des alignements les plus puissants de 2026 !

Une énergie rare, qui parle directement au féminin.

On a écrit un article complet sur ce que ça signifie concrètement pour votre bien-être, et comment créer un petit rituel ancré dans le corps ce jour-là.

Commente MAMA pour en savoir plus !🤍

Cette semaine, il m’est arrivé quelque chose qui m’a profondément touchée.

Et comme souvent, ça n’est pas arrivé au bon moment.

J’étais en train de travailler. J’avais des choses à gérer, une journée qui continuait d’avancer. Et pourtant, je sentais bien qu’il se passait quelque chose en moi.

Un mélange de tristesse, d’anxiété et de frustration.

Pendant longtemps, j’aurais fait ce que beaucoup d’entre nous font.

Continuer.
Me distraire.
Passer à autre chose.
Et attendre que ça passe.

Sauf que chez moi, ça ne passait jamais vraiment.

Ça revenait sous forme de fatigue, de tensions, de pensées qui tournent en boucle ou parfois d’irritabilité.

Alors aujourd’hui, je fais autrement.
Quand une émotion arrive au pire moment, je la note.
Quelques mots seulement.

Juste assez pour dire à mon corps :
« Je t’ai entendue. Je reviendrai vers toi plus t**d. »

Et quand j’ai enfin un moment pour moi, je prends quelques respirations, j’ouvre mon journal et je laisse sortir ce qui a besoin de l’être.

C’est fou comme quelque chose peut déjà s’apaiser quand on arrête de faire semblant que tout va bien.

💬Et toi, quand une émotion arrive au pire moment, tu fais quoi ?

👉Si toi aussi tu as besoin d’apaiser ton mental et de lâcher prise sur tes émotions, commente “PAUSE” et je t’enverrai
🧘‍♀️le rituel complet et sa playlist
🧘‍♀️la mini-méditation.

Belle fête à toutes les mamans ❤️

À celles qui ont attendu ce bébé pendant des années.

À celles qui ont porté leur enfant dans leur ventre, dans leur cœur ou dans leurs pensées bien avant sa naissance.

À celles qui vivent des nuits trop courtes depuis des mois ou des années.

À celles qui jonglent entre mille responsabilités et qui se demandent parfois comment elles tiennent encore debout.

À celles qui élèvent leurs enfants seules.

À celles qui ont la chance d’être entourées mais qui trouvent malgré tout le chemin parfois difficile.

À celles dont les enfants sont encore tout petits.

À celles qui regardent aujourd’hui leurs enfants devenus grands.

À celles qui portent le souvenir d’un enfant.

À celles qui auraient aimé devenir mères et pour qui cette journée est parfois douloureuse.

À celles qui doutent.

À celles qui culpabilisent.

À celles qui ont l’impression de ne pas en faire assez.

À celles qui donnent chaque jour bien plus qu’elles ne le réalisent.

Ce qui nous réunit, au fond, ce n’est pas une façon particulière d’être mère.
C’est cette expérience profondément humaine qui nous transforme.
Cette capacité à aimer plus grand que nous.
À apprendre chaque jour.
À réparer parfois ce que nous avons nous-mêmes reçu.

À transmettre plus de douceur, plus d’écoute, plus d’empathie et plus de respect du vivant aux générations qui arrivent derrière nous.

Quand on est plongée dans le quotidien, les lessives, les rendez-vous, les repas et les mille petites urgences de la journée, on oublie facilement la portée de ce que l’on construit.

Pourtant, nous ne sommes pas simplement en train d’élever des enfants.
Nous sommes en train de façonner le monde de demain.

Et même si ce travail est souvent invisible, même s’il n’apparaît sur aucun CV et ne reçoit que rarement la reconnaissance qu’il mérite, il est probablement l’un des plus importants qui soient.

Alors aujourd’hui, j’avais simplement envie de vous dire : vous avez de la valeur ❤️

Tu es une maman millénial? Alors tu vas te reconnaître dans ce carrousel.
Focus sur ce qu’est être une maman de cette génération.

Crises à répétition, pression financière, héritage de blessures invisibles, grand écart émotionnel permanent… les mamans millennials portent quelque chose d’inédit et de peu nommé.

On t’offre ici un regard lucide et bienveillant sur ce que vit vraiment notre génération. Avec des faits et de la douceur, en essayant de nuancer, car nos parents avaient déjà parfois entamé le travail..
🤍

Grosse révélation de ces dernières semaines ❤️
Comprendre à quel point une énorme partie de mon ambition était liée au besoin d’être reconnue.

Et honnêtement,
je crois que beaucoup de femmes,
et particulièrement beaucoup de mamans entrepreneures,
fonctionnent encore comme ça sans même s’en rendre compte.

Créer.
Faire toujours plus.
Vouloir réussir.
Chercher la légitimité.
Avoir peur de ne pas être “assez”.
Lier inconsciemment sa valeur à son travail.

Ce post m’a demandé énormément de vulnérabilité parce qu’il touche à des choses très profondes :
la valeur de soi,
la reconnaissance,
l’authenticité,
la peur du regard des autres,
et cette difficulté à trouver sa place quand on est une femme ambitieuse, sensible, créative… et maman.

Et finalement,
je crois aussi que c’est pour ça que le bien-être a pris autant de place dans ma vie. C’était une manière de retrouver de la sécurité intérieure, de la bienveillance et de se retrouver avec sa propre valeur.

Le spa, la respiration, les pratiques somatiques, la méditation, les odeurs réconfortantes, les rituels, tout ce que je partage aujourd’hui, je le vis réellement au quotidien.

Je sais à quel point il est difficile de mettre tout ça en place quand on est déjà épuisée mentalement, en surcharge émotionnelle, avec un quotidien de maman qui déborde de partout.

C’est exactement pour ça que j’ai créé les Guides MAMA ÉVEIL 🌷

Des pratiques bien-être réalistes,
adaptées à une vraie vie de maman,
pour retrouver peu à peu plus de sérénité, d’énergie et d’apaisement dans son quotidien.

Si toi aussi tu ressens le besoin de retrouver plus de bien-être dans ta vie,
envoie-moi “Mama” en message privé
et je t’envoie le lien des guides

Je pense qu’on est beaucoup de mamans à vivre exactement les mêmes scènes.

Bébé dort enfin.
Les enfants sont occupés 10 minutes.
Tu viens de finir une réunion.
Tu as enfin un moment à toi.

Et pourtant, tu n’arrives même plus à vraiment souffler.

Alors tu scrolles.

Tu passes d’une vidéo à une autre.
D’un conseil bien-être à un autre.
D’une maman “organisée” à une autre.

Et à la fin tu te sens comment ?

Sursaturée. Coupable. Comparée.
Encore plus fatiguée mentalement qu’avant.
Et surtout perdue.

Parce que comme plusieurs mamans me l’ont dit ces dernières semaines :
“Je ne sais même plus quoi faire pour aller mieux.”

Ou encore :
“J’ai déjà essayé plein de choses… mais dans une vraie vie de maman, c’est irréalisable.”

Et honnêtement, je comprends tellement.
Parce qu’entre la fatigue chronique, la charge mentale, les réveils nocturnes, les émotions des enfants, le travail, les imprévus, le bruit constant autour de nous: notre système nerveux finit par rester bloqué en mode survie
Même dans les moments calmes.

C’est justement pour ça que j’ai créé “CLARTÉ by How To Self” 🤍

Un mini atelier bien-être gratuit de 20 minutes.
En petit comité.
Avec des pratiques simples et réalistes.

Respiration.
Somatique.
Automassages.
Ancrage.

Des choses que tu peux vraiment refaire dans ton quotidien de maman, pour aider ton corps à retrouver un peu de sécurité intérieure et souffler enfin.

Les infos sont partagées uniquement dans le groupe WhatsApp “Le Cocon des mamans” pour garder quelque chose de plus humain et plus vrai

👉Écris COCON et je t’envoie le lien 🫶🏻

On t’a préparée à l’accouchement. Personne ne t’a préparée à toi-même, après. 🤍

La maternité, c’est une femme qui se transforme, se perd, se retrouve.

Dans ce carrousel, on parle de ce qu’on dit rarement :
→ la crise d’identité silencieuse
→ le temps qui s’effondre
→ les relations qui changent de visage
→ le corps qu’on ne reconnaît plus
→ et ce que tout ça révèle, au fond

Si tu traverses ça, ou si tu l’as traversé, ce post est pour toi.

Sauve-le. Partage-le à une maman qui en a besoin. 💜

Je pensais juste être fatiguée.
Alors qu’en réalité, mon système nerveux était saturé depuis des années.

Le manque de sommeil.
L’hypervigilance.
Les réveils nocturnes.
Le fait de “tenir”. Tout le temps.

Pendant longtemps, j’ai minimisé ce que je vivais.

Je me disais que c’était “normal”.
Que ça allait passer.
Que d’autres mamans vivaient pire.
Que j’étais forte.

Mais quand ton corps commence à lâcher, pleurer, se bloquer… ce n’est pas “dans ta tête”.

Je crois sincèrement qu’on ne parle pas assez de l’impact du manque de sommeil chez les mamans.
Pas juste la fatigue.
Le vrai épuisement nerveux.
Celui où tu continues de fonctionner… mais où tu n’as plus accès à toi-même.

Et dans tout ça, il y a aussi un système qui soutient très peu les parents :
charge mentale, isolement, manque de relais, pression du travail, culpabilité permanente…

Personnellement, ce qui m’a aidée, ça a été d’arrêter de croire que je devais tout porter seule.
La thérapie somatique.
Des rituels intégrés à ma vraie vie de maman.
Apprendre à écouter mon corps avant qu’il crie trop fort.
Et demander de l’aide sans avoir honte 🤍

Si ce post résonne en toi, sache déjà une chose : non, tu n’es pas “faible”.
Tu es peut-être juste épuisée depuis beaucoup trop longtemps.

Et honnêtement… aucune maman ne devrait avoir à attendre d’être au bout du rouleau pour être soutenue.

👉Si tu veux retrouver plus de sérénité dans ton quotidien de maman grâce à des pratiques réalistes adaptées à la vraie vie, écris “MAMA” en DM
Je t’enverrai les infos sur mes guides Mama Éveil et les ressources bien-être que j’ai créées pour les mamans en surcharge mentale et émotionnelle.