Ankré
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Tu te reconnais dans l'une de ces 3 phrases ? :
"J'ai mal au dos depuis que je fais du télétravail." "Je n'ai pas le temps de bouger entre deux réunions."
"Je suis épuisé(e) sans avoir bougé de ma chaise."
Audrey, co-fondatrice d'ankré, nous explique pourquoi il faut remettre du mouvement au travail.
⏳ Il reste quelques jours pour voter pour ankré au concours si vous croyez que le mouvement au travail mérite d'être au cœur des priorités RH, votre vote compte. Lien en bio 💛
26/02/2026
On peut être actif et pourtant sédentaire.
Le sport ne compense pas des heures immobiles.
La question n’est pas seulement combien tu bouges, mais combien de temps tu restes assis.
💬 Et vous, vous vous situez où aujourd’hui ?
26/12/2025
Après le repas de Noël,
10 minutes de marche suffisent à aider le corps à mieux gérer le repas.
💡 Le saviez-vous ?
Bouger après avoir mangé aide les muscles à utiliser le glucose,
ce qui limite les pics de glycémie et soutient la digestion.
23/12/2025
🎄 Pendant les fêtes, on mange plus.
C’est normal.
Bonne nouvelle :le corps aime quand on bouge un peu après.
19/12/2025
Défi du jour : Quand vous avez froid au bureau, bougez 1 minute avant de monter le chauffage.
💡 Le saviez-vous ?
Le mouvement léger élève votre température corporelle plus efficacement que l’air chauffé passivement.
Être “bien installé”, ce n’est pas bouger.
Et si on commençait par là ?
16/12/2025
Non, la créativité n’aime pas l’immobilité.
Elle aime quand le cerveau est irrigué, oxygéné, stimulé.
➡️ vous réfléchissez mieux assis… ou en mouvement ?.
Quand vous marchez votre corps libère une protéine clé : le BDNF.
C’est elle qui aide le cerveau à créer de nouvelles connexions.
un facteur central de la plasticité cérébrale - le carburant biologique de la créativité.
➡️ Le corps bouge, le cerveau devient plus souple.
12/12/2025
Défi du jour : Chaque heure, déplacez-vous dans un autre espace : un autre bureau, la cuisine, le couloir…
💡 Le saviez-vous ?
Changer d’environnement, même brièvement, stimule la motivation et améliore votre concentration. (Environmental Psychology, 2020)
Alors, vous travaillez où aujourd'hui?
🎥 Aujourd’hui, on partage un extrait avec David, dirigeant d’entreprise.
Il raconte comment Ankré l’a aidé à réaliser que ce sont les petits gestes du quotidien qui remettent vraiment du mouvement.
Dans des journées chargées, le mouvement passe souvent en dernier.
➡️ Et vous, quels petits gestes vous aident à bouger au travail ?
09/12/2025
« Au travail, bouger c’est perdre du temps. »
En réalité, non.
Rester assis en continu fatigue le cerveau et réduit la vigilance.
Bouger quelques minutes relance l’oxygénation et la clarté mentale.
🧠 Une étude montre que couper l’assise toutes les 30 minutes améliore la concentration et réduit la fatigue cognitive. (University of Illinois, 2022)
➡️ Le mouvement n’interrompt pas ton travail : il améliore le cerveau qui le fait.
💬 Et vous, vous prenez combien de pauses actives dans votre journée ?
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