Elthy

Reprise du running pour préparer mon premier trail fin novembre....merci les copains 😅

Résumé de mes activités de la semaine

Le poid sur la balance n'est pas le seul critère...

Cette semaine mon poids reste quasiment stable à 82 kilos mais j’ai clairement inversé ma composition corporelle en perdant 1.4 kg de masse grasse et en prenant 1.5 kg de masse musculaire. Résultat d’un bon programme musculaire et d’une bonne diet. 😊

On lâche rien...💪😊

Mercredi : séance musculation haut du corps

Mon programme sportif de cette rentrée
Programme complet musculation et cardio en collaboration avec .coachpoitiers

Sans oublié en plus chaque matin les 40 minutes de marche avant l'embauche 😉😊

⚠️ Recette wraps hyper proteiné ⚠️

Wraps hyperprotéiné à IG bas, idéal pour la perte de poids ou la sèche 😉

Ingrédient pour 1 personne :

1 œuf entier + 1 blanc
2 cas de skyr
1 cas de psyllium blond
1 pincée de sel.

En option, graines de tournesol, graines de lin, épices de votre choix.

Let’s go pour la phase 3 💪🤗
coachpoitiers

Résultat du sondage : Stabilisation reussi ?

Le changement continu...
Demain place aux nouveaux objectifs...je vous en dit plus prochainement...