Spirit BODY Pilates

Cher vous tous !
C'EST LE MOMENT ! PROFITEZ EN !
NON NON NON les bonnes résolutions annuelles ne s'entreprennent guère au lendemain de la St Sylvestre 😁
OUI OUI OUI prendre soin de son corps, de son esprit s'inscrit comme une étape incontournable de la rentrée après de merveilleuses vacances ensoleillées.
Je vous propose de nous retrouver chaque Lundi et/ou chaque Vendredi de 12.30 à 13.30 pour une séance de Pilate/Yoga compilée.
Ne manquez pas les inscriptions pour cette nouvelle année. À vous le renouvellement du corps, le bien être dans l'esprit et le plaisir de se retrouver pour un moment privilégié dans votre espace :
CLUB DE TENNIS DE MIOMO
Je vous y attends 😉
Téléphone : 06 14 83 76 07

APPUI SUR LES PIEDS
Dans les postures debout, nous sommes en appui sur nos pieds (les 2…ou un seul dans les postures d’équilibre). La manière dont nous plaçons l’appui sur nos pieds va donc conditionner la qualité de notre ancrage et la stabilité de la posture.
1. PRESSER LE TALON : La première action est de presser fermement le talon au sol (beaucoup d’entre nous plaçons trop de poids sur le devant des pieds). L’os du talon -le calcanéum- est le plus gros os du pied : il est fait pour «porter» le poids du corps en position debout. Il reçoit, juste au-dessus de lui, l’os astragale qui forme - en s'articulant avec le tibia et le péroné- la cheville. Le placement, juste ou non, avec lequel le calcanéum porte l'astragale influence l'équilibre de tout le corps (jambes, bassin, buste). Le talon a souvent tendance à s’affaisser vers l’intérieur (pronation) ou vers l’extérieur (supination) ce qui fragilise l’équilibre de la posture. Observez la manière dont vos semelles de chaussures sont plus usées à l’intérieur ou à l’extérieur et vous saurez à quelle catégorie vos appartenez ! Il convient donc de presser fermement les 2 côtés du talon (intérieur et extérieur).
2. PRESSER LA BOULE DU GROS ORTEIL ET DU PETIT ORTEIL : Une fois établi l'appui sur le talon, il convient de répartir le poids sur tout le pied en pressant la boule du gros orteil et la boule du petit orteil. Pour désigner ces 3 points (talon-boules du gros orteil et du petit orteil) que l’on presse fermement, on parle souvent du «triangle» du pied (on parle aussi des «4 roues» du pied, lorsque l’on distingue le talon interne et externe).
3. REDRESSER LA VOUTE PLANTAIRE : La 3ème action fondamentale est de redresser la voûte plantaire – qui a tendance à s’affaisser, en particulier pour les personnes qui ont les pieds plats. L’affaissement de la voûte plantaire est à l’origine de problèmes de genoux, de bassin et de colonne vertébrale. Lorsqu'il n'est pas issu d'une déformation osseuse, le pied plat peut être dû à une hyper-laxité ligamentaire, à une atonie musculaire ou à une surcharge pondérale. Dans tous ces cas, il est néanmoins possible – et nécessaire - de restimuler la voûte plantaire et d’éviter ainsi des problèmes posturaux majeurs.
Voilà ! Il y aurait encore beaucoup de choses à dire sur les pieds !

Photo : Yogabycandace

À L'OMBRE D'UN CÈDRE DU LIBAN CENTENAIRE,
DANS UN RECUEILLEMENT PRESQUE MÉDITATIF,
À SISCO, DANS CE CADRE MAGIQUE OFFERT PAR L'HISTOIRE,
S'EST DÉROULÉ AUJOURD'HUI LE PLUS NATURELLEMENT DU MONDE LE COURS DE PILATES DU SAMEDI À LA VILLA GASPARI RAMELLI.
Honneur à tous les participants qui n'ont encore pas ménagé leurs efforts, dans un esprit toujours prêt au dépassement de soi. Ici peu d'états d'âmes tant le corps apprécie l'activité généreusement proposée.
Et vous ? Avez-vous​ pensé à rejoindre les cours du lundi à MIOMO ou du samedi à SISCO ?
Et les cours particuliers à votre domicile ? Qu'en pensez vous ?
Alors n'hésitez plus,
Contactez : MURIEL en MP ou par téléphone.
Pilatessement vôtre et à très très bientôt !

A paraître dans le journal communal...
SPIRIT BODY PILATES

J'ai osé le Pilates ! Etre Pilates, Esse Pilates, Be Pilates !
Nouveau à Sisco, dans les locaux de la Villa Ramelli, Muriel Saintoyant accueille désormais chaque samedi matin de 9 heures à midi un public débutant, intermédiaire et confirmé pour des cours de Pilates destinés à un public large et presque sans limite.
Au village désormais, on compte une activité physique au rang des services offerts au villageois et pas des moindres.
Avec Muriel c'est "tout en douceur", en voici la raison :
"La méthode pilates (prononcez “pilatesse”) tient son nom de Joseph Pilates, un infirmier allemand féru de sport et qui l’a mise au point au début du 20ème siècle. Celui-ci a beaucoup souffert de problèmes de santé dans ses jeunes années : asthme, rachitisme, rhumatisme, etc. Il a donc élaboré une méthode qu’il a d’abord baptisée « contrôlogie » en vue d’améliorer sa condition et destinée à permettre à tout un chacun de se maintenir en bonne santé. S’inspirant du yoga et des arts martiaux, il base sa méthode sur 8 principes fondamentaux : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement ou ordre et isolation."
Et vous ? Avez vous pensé Pilates ?
(Et les mardi et jeudi de 12/14 heures à Miomo)
Contact : Animatrice diplômée - Muriel Saintoyant, 06 28 45 74 04
A bientôt !

https://youtu.be/vWkxhtfw0A8

An Animated History Of Pilates An animated history of the remarkable life of Joseph Pilates, creator of the Pilates Technique. This video was made possible by the generous support of http:...

SPIRIT BODY PILATES vous informe :

La saison d'automne s'est engagée avec l'ouverture de la section de Sisco.

La Villa Ramelli nous fait bon accueil chaque samedi matin. J'espère que ces premières séances d'octobre vous ont plu et mieux ... encouragés !

Le calendrier de la fin d'année est le suivant :

- NOVEMBRE
Mardi et jeudi à MIOMO de 12 à 14 heures
Samedi à SISCO de 9 à 12 heures. Attention pas de cours samedi 12 Novembre.

- DÉCEMBRE
Mardi et jeudi à MIOMO de 12 à 14 heures
Samedi à SISCO de 9 à 12 heures. Attention pas de cours les samedi 24 et 31 décembre

Je reste à votre écoute et n'oubliez pas de toujours prévenir 24 heures à l'avance pour toute annulation programmée. Une place disponible c'est une heure bien être possible à qui est sur liste d'attente.

Merci pour tous !

Pilatessement vôtre
MURIEL