MO YOU FITNESS

超人氣Pickleball體驗*🏓
WE + Supreme + Vision

香港近年流行 HYROX、馬拉松、Pickleball，封為「中年三寶」

大鑊，好似中哂！？

踏入中年後，代謝放緩、體能下降，好多人希望透過系統性訓練維持活動能力，笑稱「不向年紀和生活下坡投降」嘅自我保衛戰⚔️

透過汗水追求健康同活力絕對值得尊重🫡

如果你都對呢股熱潮感興趣，想知道邊一項最適合自己，歡迎告訴我你目前嘅運動習慣同體能狀況！

#感謝 No.1 香港紋髮專門店 | 政府認證導師級紋髮師 | 羽點無痕仿真紋髮 | 脫髮 稀疏 髮線後移 邀請
#跨分會活動

夏天熱辣辣，淨係想攤喺冷氣房？不如入嚟Gym房涼住冷氣舉下鐵啦！😎 女士夏天做阻力訓練嘅5大好處：

1️⃣ 告別拜拜肉：背心出動！同拜拜肉講Bye，迎接緊緻線條！👋🏻
2️⃣ 食雪糕無罪：肌肉量Up，代謝Up！食多杯雪糕都無有怕！🍦
3️⃣ 免費涼冷氣：Gym房冷氣夠晒凍，絕對係避暑最佳勝地！❄️
4️⃣ 輕鬆擔西瓜：力量提升，單手拎大西瓜無難度，做個獨立女王！🍉
5️⃣ 蜜桃臀Ready：著Bikini零死角，沙灘回頭率爆燈！🍑

唔好畀啲脂肪放暑假！👇🏼即刻DM報名「夏日激爽試堂」，一齊嘆住冷氣變靚啦！✨

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女生重訓 #夏日修身 #健身試堂 #拜拜肉退散

🎂生日送你肌肉🍫💪🏼

生日送蛋糕？太老土啦！今年一於送佢一排「朱古力（肌）」！
老友鬼鬼生日，想俾個「刻骨銘心」嘅驚喜佢？
為你隆重介紹——✨「專屬生日健身訓練」✨！🏋️‍♂️🔥

人哋送卡路里，你就送卡路里消耗；
人哋叫佢切蛋糕，你逼佢操到腹肌都有刀割感！🔪😂
睇住個老best做到面容扭曲、瘋狂爆汗，腳仔都震埋、呢份「痛與快樂並存」嘅友誼真係好感人🥹（其實係你想合法報復佢平時串你對吧？😎）
祝呢對好姊妹友誼同肌肉量一樣，無限膨脹，長跑長有！🏃🏻‍♀️💨

快啲 Tag 你嗰個缺乏運動嘅老友入嚟啦👇

#用肌肉說愛你
#專屬生日健身訓練
#快樂乳酸
#友誼長存

嘉賓挑戰！下一個可能係你！

平時睇人哋做挑戰就多，今次即興邀請咗 Joe Cheung 主席嚟接受「柔韌度測試」！🥵💦 睇吓佢嘅極限，你係咪都覺得自己隨時做得好過佢呢？😏
無錯！我哋現正無定向公開招募大家一齊嚟唔同接受挑戰嘅動作！唔理你係運動健將，定係想踏出第一步尋找突破，只要你有膽識，下一個鏡頭前嘅主角就係你！📸

👉 想知道自己極限去到邊？
👉 想同我哋一齊挑戰不可能？
👇 即刻行動：
喺下面留言「接受挑戰」或者直接 DM 我報名啦！🔥 等你！

#嘉賓挑戰 #下一個可能係你 #健身日常 #突破自我

🏋️‍♀️✨ 【暑假最強企劃：大手牽小手，一起來健身！】 ✨👧🏻
呢個暑假，咪再讓小朋友整天對著iPad啦！📱❌
快帶埋寶貝一齊走入gym room，將「運動」變成最COOL嘅親子習慣！
好多媽媽都同我哋講，想運動但又要湊小孩，根本抽唔到時間
咁不如……帶 埋 小朋友 一 起 練！ 💪🏼🥰
跟住媽媽嘅步伐，小朋友唔單止能放電、增強體能，重可以培養規律運動好習慣
更重要係——在互相鼓勵、流汗過程中，親子感情絕對會大升溫呀！❤️

想創造屬於你哋共同話題同健康回憶？
呢個暑假，送給媽媽同孩子一份受用一生嘅禮物——健康體魄同運動習慣！🎁✨

📅 【課程詳情 & 報名】
🍥對象：歡迎媽媽攜同 [4-10歲] 的小朋友一同參與
🍥名額有限：為咗照顧到每對親子動作安全，每班名額非常有限喔！
🍥報名方式：馬上DM預約時間和位置！
🍥課堂：自選4堂/月 $3000

#親子健身 #暑假好去處 #親子時光 #培養運動習慣

📝 媽媽健身嘅5大好處 ✨
邊個話做咗媽媽就要放低自己？🤷‍♀️
好多人以為生完做健身只係為咗「減肥」，其實對媽媽嚟講，做運動背後嘅意義大得多！

今日同大家分享，媽媽行入 Gym Room 嘅 5 大超能力好處：

💪🏼 1. 神隊友力量 UP！
日常抱仔、單手抽餸、搬BB車……全部都係體力活
健身幫你練好核心同肌肉力量，等你有足夠嘅「武器」應付骨肉計，仲可以同腰酸背痛講 Bye Bye！

🧘🏻‍♀️2. 賺取高質量嘅「Me Time」
放低家務、放低小朋友一小時，呢段時間只屬於你自己
專注喺一呼一吸同動作之間，流汗釋放安多芬，係最有效嘅減壓方法。媽媽心情好，全家幸福感都高啲！

⚡ 3. 叉足電！
續航力飆升 唔好以為做運動會愈做愈攰，其實係幫身體叉電！
練好體能，同小朋友去公園放電嘅時候，你隨時持久力仲好過佢哋，唔使再追到喘晒氣

👗 4. 搵返自信線條與體態
改善產後常見嘅骨盆前傾、圓肩、腹直肌分離等問題
健身唔單止係追求磅上嘅數字，而係由內到外散發出嚟嘅緊緻、健康同自信美！

👩‍👦 5. 成為仔女最型嘅身教榜樣
用行動話畀小朋友知：健康生活係一種態度，等佢哋見證媽媽由弱變強嘅過程，一齊建立活力滿滿嘅健康家庭氛圍！

💡 「愛屋及烏，首先要學識愛自己」
媽媽們，今日就起步，為自己嘅健康同美麗投資啦！🎀

📣 留言話我知：你最想改善體能，定係最想要嗰一小時嘅 Me Time？Tag 你身邊想鼓勵佢一齊運動嘅媽媽朋友啦！👇🏼

#媽媽健身 #女性健身 #自信媽媽

🌸辦公室運動 - 不是「空間」而是「利用碎片時間」意識

世衛話你知：運動唔係「加法」，係「並存」！🌍✨
好多人問 MO 教練：「我平日好忙，辦公室得少少活動空間點做運動？」或者「我咁瘦使唔使運動？」
其實，世衛 (WHO) 指南講得好清楚：成年人每星期應進行最少150分鐘(2.5小時)中等強度有氧。聽落好多？只要你肯利用日常的碎片化時間，哪怕係2 分鐘的「椅子深蹲」或「W字美背」，一樣可以累積成功！💪🏼

🌸尤其係對我哋女性而言，運動嘅益處遠超你想像（一定要睇！）
🦴 對抗骨鬆：女性更易受骨質疏鬆困擾，阻力運動是提高骨密度、保護關節的最有效方法
💃 體態雕塑：緊緻肌肉線條，改善圓肩駝背，從內而外散發自信美
🩸 荷爾蒙平衡：有助於舒緩經前綜合症 同更年期不適，穩定情緒
🤰 產後修復/骨盆底肌：強健核心與骨盆底肌，對女性長遠健康至關重要

今日開始，唔好再給自己藉口啦！
辦公室就係你嘅健身房，隨時隨地都可以為自己嘅健康同美麗「魔法」加持！🧙‍♀️✨

你今日「運動魔法」咗未呀？喺下面留言同 MO教練 分享你嘅碎片化運動！👇🏼

感謝支持及收聽新城電台，一連三集「原來生活好簡單，運動魔法」❤️📻

#世衛指南 #女性運動 #辦公室運動 #新城電台

每次教長者體適能班，我都會覺得超級興奮！🤩✨
班上嘅老友記年齡跨度好大，由70歲到90+歲
每一位都有自己獨特嘅身體狀況，需要配合返大家嘅運動強度同幅度🏋️‍♂️

要照顧好每一位，的確考我記憶力同即場應變能力！🧠⚡
要記清楚大家嘅舊患、進度，隨時因應當日狀態微調動作，呢個過程真係充滿挑戰，但同時又覺得超級有趣同好有滿足感！🥰

每一次見到大家咁落力，我都充滿力量呀！
繼續同各位老友記一齊郁動，一齊進步！💪🏼❤️

多謝Parker 多謝中心安排 多謝義工們協助

#長者運動 #情緒健康 #長者中心 #老友記