KIDS FIT

幼兒跳繩訓練班｜為校際比賽做好準備

幼稚園跳繩比賽常見「30 秒前繩雙腳跳」。不少幼兒跳不連續，往往是甩繩與起跳的節奏未配合好。教練會按幼兒程度分步教學，由握繩、甩繩到起跳節奏，逐步建立連續跳的穩定性。另設足球、籃球及運動技能興趣班。

對象：K2 至 K3 幼兒（約 4 歲起）
時間：下午 4 時至 6 時

上課地點：
觀塘牛頭角體育館（逢星期一）
觀塘瑞和街體育館（逢星期三）
沙田馬鞍山恆安體育館（逢星期二）

學費：每堂 $120

優惠：

試堂費用可全數抵扣正式課堂學費
一次報讀十堂，送一堂
舊生介紹新生，雙方各減 $60
查詢及報名：WhatsApp 6395 1689
https://wa.me/85263951689

本課程協助幼兒熟習比賽項目及打好動作基礎，不保證比賽成績或名次。

#怪獸運動 #幼兒跳繩 #跳繩班 #兒童跳繩 幼稚園跳繩比賽 前繩雙腳跳 幼兒運動 幼兒體能 兒童興趣班 幼稚園家長 K2 K3 觀塘興趣班 牛頭角 九龍灣 瑞和街 馬鞍山 沙田興趣班 兒童足球 兒童籃球 香港親子

【國際快訊｜熊貓教練同你睇研究】
每日運動，60 定 90 分鐘？

《JAMA Pediatrics》研究整合16國、14個追蹤研究，共12,874名兒童及青少年資料，平均追蹤約3年。

最活躍組平均每日做92.8分鐘中高強度活動，與活動量最少組相比，後續綜合心血管代謝高風險的機會較低。

但要留意：
• 92.8分鐘是組別平均，並非人人必達門檻。
• 研究發現關聯，未證明因果。
• 世衛對5–17歲的現行建議，仍是按一星期計，平均每日最少60分鐘中高強度活動，未改為90分鐘。

熊貓教練提提你：由孩子喜歡的追逐遊戲、跳舞或球類開始，分段累積、循序增加，讓運動成為開心的日常！

來源：JAMA Pediatrics（2026.10.06）；WHO（2020）
#兒童運動 #親子運動

KIDS FIT｜國際快訊・醫學研究

運動量與青少年健康，有甚麼關聯？

一項分析 7,048 名、12–20 歲青年運動員的研究發現：較高每週運動量，與較低 ADHD、焦慮或抑鬱及肥胖患病率有關。

但研究屬橫斷分析，相關不等於因果，不能據此認為增加運動就能預防或治療上述狀況。

家長可以做的，是陪孩子找到喜歡的活動，循序建立習慣，同時重視休息與身心需要。

KIDS FIT｜讓運動成為孩子樂意參與的日常。
收藏分享，一起動起來。

來源：Frontiers in Cardiovascular Medicine，2026.07.07
DOI：10.3389/fcvm.2026.1864938

#國際快訊 #青少年健康 #親子運動 #運動習慣

KIDS FIT｜國際快訊・英國

每日多走幾步，身心健康有新啟示。

倫敦國王學院團隊追蹤 5,515 名美國青少年，發現每日步數較高，與一年後較少心理健康症狀有關；當中每日 12,000 步或以上組症狀最少。

但研究未證明因果，亦唔代表每個孩子都要追住 12,000 步。

放學行一段路、飯後親子散步、週末到公園玩——由孩子享受嘅活動開始，逐步建立習慣。

KIDS FIT｜陪孩子多動一點，開心成長。
收藏分享，今日一齊行多幾步。

來源：King’s College London／JAMA Network Open，2026.10.01

#國際快訊 #親子運動 #青少年健康 #每日動起來

KIDS FIT｜香港本地動態

體育科納入呈分試，家長可以點準備？

由 2026/27 學年小五下學期起，體育科正式納入呈分試，評估涵蓋體適能、態度、體育技能及知識。

準備，由平日開始。
建立恆常運動習慣、了解學校評估要求，陪孩子逐步掌握動作，累積自信。

KIDS FIT Turbo｜小學體育科評估準備
私訊了解課程，為孩子搵到合適嘅運動起點。

減壓準備，不保證分數。
來源：教育局「校內成績評估」— 體育科專頁

#香港本地動態 #體育科呈分試 #兒童體適能

KIDS FIT｜香港本地動態

93.6% 學生，未做到每日 60 分鐘運動。

衞生署 2024/25 學年報告顯示，93.6% 受訪中小學生表示，過去七日未能每日進行最少 60 分鐘中等至劇烈強度體能活動。

報告亦指出，學生超重率（包括肥胖）達 17.5%，按年上升 0.4 個百分點。

功課多、生活忙，活動時間確實唔容易安排。可以由今日開始，留低一段親子運動時間：跑跳、玩球、追逐遊戲，逐步增加每日活動量。

KIDS FIT 相信：讓孩子享受運動，先更容易養成習慣。

想為孩子搵到適合嘅運動起點？歡迎私訊我哋了解兒童體能課程。

來源：衞生署《2024/25 學年學生健康服務周年報告》

#香港本地動態 #兒童體適能 #親子運動 #每日動起來

瞓 7–8 小時，體能最好？

康文署 2012 年報告發現，受訪 7–12 歲兒童中，每日睡眠 7–8 小時組，立定跳遠及 15 米 PACER 表現較佳；9 小時或以上組則手握力較弱。

但「相關」不等於「因果」，唔代表孩子應該瞓少啲！

6–12 歲兒童每日建議睡眠為 9–12 小時。運動要投入，休息亦要足夠。

KIDS FIT｜陪孩子動得開心，建立健康生活習慣。
收藏分享，一齊重視運動與睡眠。

資料：康文署《普及社區體能測試》總結報告（2012），第 15 頁；CDC 睡眠建議。

#兒童體適能 #兒童睡眠 #親子健康

小朋友第一次面對體育科評估，最怕唔係唔夠力，而係唔知點做、流程唔熟，一緊張就發揮唔到。

KIDS FIT Turbo｜
小學體育科評估準備（體適能基礎）
一對一至一對四｜每堂 40 分鐘

我們會幫孩子：
• 準備校本體適能四項（握力、坐地前伸、仰臥起坐、耐力跑）
• 按校本技能練習（如拋接、滾翻、舞蹈、跳繩等，視學校評核表）
• 用 KIDS FIT 16 項運動能力／82 技能有系統打好基礎
• 診斷 → 訓練 → 模擬考，減少評估緊張

師資包括兒童／幼兒運動教練，以及北京體育大學運動教育學士（主修田徑）導師；可加簡短田徑知識分享。

不取代校本體育課，不作催谷，不保證分數。
想為孩子做評估準備，歡迎私訊了解檔期。

#小學體育 #體適能 #評估準備

第5期 兒童及青少年運動教練證書課程
- 日期：2026年11月1日至22日（逢星期日）
- 地點：銅鑼灣掃桿埔大球場徑一號奧運大樓1樓會議室
- 名額：30人
- 費用：$2,640
報名連結
https://www.hkcbba.org/event/5thcycc112026/