Solarwoods Wellness

實在太好啦！今日收到您的好消息！
真的替您非常高興🥰🥳
寫PET-SCAN🩻報告嘅醫生都用到「significantly improved 」大讚您的病況有明顯改善和好轉👏🏻👏🏻👏🏻

🥰我也衷心感謝您的信任💝
把我那些海量般的指引和建議都用心聽進去👂🏻👍🏻
並持之以恆落實執行💪🏻💪🏻💪🏻
我都係過來人😌所以真的非常之明白和理解這段日子真的很不客易🥹🫂
多謝您的堅持🤞🏻🙏🏻🫶🏻
🥰我會默默為您打氣🪭🪭🪭加油🫱🏻‍🫲🏼💪🏻





Ching Yuet

💖感謝您們一直好努力好用心地跟着建議📑📊📝
☺️見到您倆夫婦越嚟越健康💪🏻💪🏻
重拾青春活力體魄🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️
🥰真係開心好感恩🥰




Vera Ngai
Ivan Chan

隔住個mon🖥️都feel到妳好開心🥰
多謝妳乖乖聽話😌🍽️🍅🥬🥦🧅🥒🥩🍳🥘
見到妳的皮膚狀況得以改善仲越嚟越靚🧏🏻‍♀️✨
身體健康狀態亦都大有進步↗️ 我真係好開心🥰🥰🥰

要繼續努力加油喔💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
好好keep住依家個狀態同🈵🈵的正能量🙌🏻🙌🏻🙌🏻

P.S.🎐 一定要繼續努力保持足夠休息😴 唔好比自己太過操勞又再捱壞個身體啊～

衷心感謝您們一直聽從建議，好好跟從指引，努力不懈💪🏻
見證着妳 Dora Cheng 由5、6種長期藥物減至1種，真的替妳感到非常恩慰💖

雖然類風濕關節炎係一種免疫系統失調嘅長期病患需要長期服藥，但係只要有合適個人體質及正確方法去改善整體健康，其實係可以好得返😉👍🏻 繼續努力💪🏻加油👏🏻🫶🏻




#成功減藥

睡眠不足（Sleep Deprivation）是指睡眠時間或品質不足以維持日常機能，長期睡眠不足7-9小時的成年人睡眠會導致記憶力下降、免疫力降低、情緒暴躁、增加心血管疾病及肥胖風險。急性睡眠不足會影響白天精神，長期則會引發慢性健康危機。
圖片係有關連續14日只睡6小時的研究和結果分析📊🧐
大家要早啲瞓💤好好休息😴

#遠離慢性疾病

健康資訊分享💞
✅大家要早啲瞓😴
✅瞓前1小時唔好睇手機📱❌
㊗️大家身體健康💪🏻日日精神飽滿😃

愛自己多啲💖然後再分享愛比更多人💕
有健康嘅身體💪🏻就可以為理想邁進🛣️
替妳高興😊活出精彩人生🌈
🫶🏻感謝妳出post分享🫶🏻

㊗️大家元宵節快樂🎆
💖健康快樂甜蜜幸福💖

👩🏻‍⚕️湯圓好高糖分、好高GI
食之前記得食定纖維粉或者CORE 打底，食完記得食消化酵素消滯😊

💖非常感謝大家一直鼎力支持💖
🌲 Solarwoods ☀️ Wellness🌲
🎏年廿四收爐🧧馬年初十啟市🍊

感謝劉醫師就「2026年1月7日美國正式發布了《2025-2030 美國人民飲食指南》(Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030)」 作出詳細分析和指引：
（我為大家總結了幾個重點）

🙅🏻‍♀️不要照單全收

🌏 東方人的基因、生活型態⋯⋯ 與西方人不同，我們不需要完全照搬這套激進的飲食法🤞🏻🙏🏻

《2026新的美國人民飲指南》 在科學界仍有極大爭議，許多主流心臟學會、腎臟學會等⋯⋯ 對「鼓勵飽和脂肪」感到擔憂。

《2026新的美國人民飲食指南》
最大的價值在於一個核心共識：
我們離「真正的食物」太遠了😢

無論你是支持低脂還是低碳，最安全、最無爭議的健康投資，就是
⚠️減少那一包包拆開即食的加工品
⚠️飲食也應該返璞歸真，吃原型食物

這或許才是這場飲食革命帶給我們最樸實的啟示。

祝大家身體健康☺️💪🏻🫶🏻

顛覆傳統？2026 美國飲食指南對台灣民眾的啟示

就在 2026年1月7日美國正式發布了《2025-2030 美國飲食指南》(Dietary Guidelines for Americans, 2025–2030)。

這份新指南由川普政府（由衛生部長小勞勃·甘迺迪 RFK Jr. 與農業部長 Brooke Rollins 主導）發布，被稱為是對過去聯邦營養政策的「歷史性重置」。這份文件在營養學界引發的震動，堪比一場規模不小的地震。

過去四十年來，全球（包括台灣）的營養建議大多遵循著「少油、少鹽、少糖、多穀物」的原則。然而，這份新的美國指南卻來了一個「歷史性的急轉彎」，推翻了許多我們習以為常的健康常識。

✅這份新指南的核心精神是回歸「真正的食物 (Real Food)」，向加工食品宣戰。

對於飲食文化豐富多元，同時也面臨三高、肥胖問題挑戰的台灣民眾來說，這份遠在大洋彼岸的新指南，究竟有哪些值得我們參考，又有哪些需要審慎思考的地方？

🔸重點一：為「脂肪」平反，但僅限「好油」
【新指南說什麼】
過去我們被教育要選擇低脂牛奶、去皮雞胸肉，對「飽和脂肪」避之唯恐不及。新指南卻徹底翻轉了這一點，認為來自原型食物的天然脂肪是健康的。它鼓勵喝全脂牛奶，吃蛋黃，烹飪時使用牛油 (Tallow)、奶油 (Butter)、橄欖油和酪梨油。相反地，它建議遠離高度加工的工業種子油。

【我的看法】
台灣傳統飲食中其實不乏好油（例如適量的豬油拌飯、雞湯上的浮油），但現代外食族常接觸到的反而是早餐店、鹹酥雞攤使用的廉價業務用調和油。

• 可以做的： 不必過度害怕蛋黃或全脂鮮乳。自己做菜時，選用冷壓初榨橄欖油或優質動物油。

• 該小心的： 🔺真正該怕的是「炸物」和「加工零食」裡那些經過高溫氧化或氫化的劣質油脂，而不是一塊優質控肉裡的天然油脂。

🔸重點二：蛋白質至上，紅肉不再是禁忌
【新指南說什麼】
新指南將蛋白質的地位拉到最高，建議每一餐都要優先攝取。更令人驚訝的是，它不再像過去那樣強調限制紅肉（豬、牛、羊），反而將優質紅肉視為重要的營養來源，建議成人提高蛋白質攝取量。

【我的看法】
看看台灣常見的早餐：燒餅油條、鐵板麵、果醬吐司，往往是「高碳水、低蛋白」的組合。午餐便當的飯量也常大於肉量。

• 可以做的： 早餐一定要加一顆蛋或一杯無糖豆漿。點便當時，確保主菜（肉或魚）的份量足夠，而不是只靠飯菜填飽肚子。這對於預防長者肌少症尤其重要。

🔸重點三：向「超加工食品」與「糖」全面宣戰（包含代糖）
【新指南說什麼】
這是新指南最嚴厲的部分。它對「添加糖」採取零容忍態度，並首次強烈建議避免使用代糖（非營養性甜味劑），認為它們不是健康的替代品。同時，極力反對食用成分複雜、看不出原始樣貌的「超加工食品」。

【我的看法】
這是台灣面臨的最大挑戰。我們是「手搖飲王國」，超商裡滿是方便的微波食品和零食。許多人為了「健康」改喝零卡可樂或使用代糖，這可能也是錯的。

• 可以做的： 練習將飲料從「半糖」慢慢調整為「無糖」。少吃超商加工鮮食（如熱狗、微波便當），多選擇看得到原型的食物（如茶葉蛋、燙青菜、地瓜）。

🔸重點四：穀物基底的崩塌
【新指南說什麼】
傳統的飲食金字塔底部是寬廣的穀物與澱粉。新指南則建議大幅減少精緻碳水化合物（白麵包、白飯、麵條）的攝取，碳水來源應轉向蔬菜和適量的全穀物。

【我的看法】
台灣是米食社會，「吃飯皇帝大」的觀念根深蒂固。要完全減少飯麵並不容易。

• 可以做的： 試著將「飯碗換小一點」，或是將白飯換成糙米、五穀米。吃飯順序調整為「先喝湯、吃菜、吃肉，最後才吃飯」，有助於控制血糖和澱粉攝取量。

所以這指南別照單全收，但要抓對重點

2026 美國新指南在科學界仍有極大爭議，許多主流心臟學會對「鼓勵飽和脂肪」感到擔憂。

❇️❇️台灣人的基因、生活型態與美國人不同，我們不需要完全照搬這套激進的飲食法。

然而，這份指南最大的價值在於一個核心共識：我們離「真正的食物」太遠了。

無論你是支持低脂還是低碳，最安全、最無爭議的健康投資，就是
⭐️💥👉減少那一包包拆開即食的加工品，多花點時間逛逛菜市場，吃那些你阿公阿嬤認得出來的食物。這或許才是這場飲食革命帶給我們最樸實的啟示。☺️

大家早安❤️