Pap Dorottya - Personal Trainer

✨ Lehet, hogy most még bizonytalan vagy… de én már látom benned azt az erőt, amit te még nem.

Minden egyes edzésen azon dolgozunk majd, hogy izmosabb, erősebb, atletikusabb legyél — de nem csak kívül.
Belül is.

A célom az, hogy:

✨Megszeresd a mozgást és önmagadat
✨Magabiztosan lépj be az edzőterembe
✨Átlépd azokat a határokat, amikről azt hitted, nem mennek
✨Megtanuld támogatni a tested, nem büntetni
✨Minden nap büszkén nézz a tükörbe: MA is megcsinálod!

És amikor eljön az a pillanat, hogy belenézel a tükörbe, és végre meglátod azt, amit én már az első perctől látok benned…
Na, az lesz az igazi áttörés.

❤️ Készen állsz rá, hogy elkezdjük közösen?

📩 Kérj időpontot privát üzenetben!
📍A Fitness Garay
👱🏻‍♀️: Pap Dorottya - Personal Trainer
☎️: + 36 30 718 7474
📲: Insta: pap.dorothy_personal.trainer
📮: [email protected]

✨Sosem állhatunk meg... 🤫

Aki ismer, tudja, hogy mániám a fejlődés. Hiszem, hogy csak úgy tudlak titeket a legjobb formátokhoz segíteni, ha én is folyamatosan szintet lépek. 👩‍🎓

Májusban elkezdődött egy új fejezet. Valami olyasmit tanulok most, ami már régóta bakancslistás volt nálam, és tudom, hogy rengeteget fog adni nektek is. 🧠💪

Személyi edzőként fontosnak tartom az erőt, de rájöttem, hogy az igazi kontroll ott kezdődik, ahol a kapkodás véget ér. Most egy olyan úton indultam el, ami nem csak a súlyokról szól! 📑

Hogy pontosan mi ez a tanfolyam? Maradjon még egy kicsit titok...😉🤫

Idővel Ti is megtudjátok! ☺️

Ez a tudás lesz az a 'titkos fűszer', amitől a közös munkánk szintet lép. 🔜👩‍🏫

⚠️SUMMER TIME⛱️

Pár hét múlva kezdődik a nyár!!
Kezd el a felkészülést még MA! ☀️👙

HA

⛱️fogyni szeretnél
⛱️izmosodni akarsz
⛱️ki szeretnél alakítani egy egészséges napi rutint
⛱️életmódváltásban gondolkozol

Akkor EZ ITT A JEL!!

Az első 5 jelentkezőnek - 10 alkalmas személyi edzés bérlet vásárlása esetén +1 alkalom AJÁNDÉK 🎁

Írj üzenetet és foglald le az első időpontodat még ma!💪🤗

Elérhetőségeim:
+ 36 30 718 7474
📲: Insta: pap.dorothy_personal.trainer
📲: Fb: Pap Dorottya - Personal Trainer
📮: [email protected]

📍 A Fitness Garay

Hatalmas hírem van! 🎉

Bővül a helyszínek listája! 💪

✨ Örömmel jelentem be, hogy mostantól a A Fitness Garay falai között is tartok személyi edzéseket.

💥 Nagyon vártam már ezt az együttműködést, mert a helyszín profi, a hangulat pedig szuper motiváló.

🏋🏼‍♀️ Várlak titeket szeretettel az edzéseimen!
Ha szintet lépnél vagy most vágnál bele, írj rám és egyeztetünk!

Mi vár rád?
• Modern géppark
• Professzionális környezet
• És persze a maximum, amit kihozunk belőled!

🗓️ Időpontfoglalásért keressetek privát üzenetben!

Elérhetőségeim:
📲: Insta: pap.dorothy_personal.trainer
📲: Fb: Pap Dorottya - Personal Trainer
📮: [email protected]

📍- A Fitness Garay

🥗 FEHÉRJE + ROST: A nyerő páros a formás alakért! 🚀

Te is folyton éhes vagy diéta alatt?
Úgy érzed, hiába edzel, nem látszik az eredmény?

Személyi edzőként látom, hogy a legtöbben itt csúsznak el - nem megfelelő az étrend összetétele.

Ami nem hiányozhat az étrendedből - a megfelelő fehérje bevitel és természetesen a rost! 📋✨

Miért pont ez a kettő?

✅ Fehérje: Építi az izmaidat és felpörgeti az anyagcseréd.
✅ Rost: Tisztítja a bélrendszert és órákig eltelít.

👩‍🍳 Napi minta étrend:

🥣 Reggeli: Sós zabkása buggyantott tojással – a lassú szénhidrát és a tökéletes fehérje találkozása.

🫐 Tízórai: Görög joghurt áfonyával és chia maggal – igazi antioxidáns bomba!

🍣 Ebéd: Grillezett lazac quinoa-val és brokkolival – komplex tápanyagok a délutáni energiához.

🥗 Uzsonna: Hummusz zöldségcsíkokkal – ropogós, rostos és egészséges.

🥙 Vacsora: Tonhalas-túrós saláta – könnyű zárás, ami éjszaka táplálja az izmaidat.

💪 Szeretnél egy teljesen személyre szabott étrendet, ami az életmódodhoz és a céljaidhoz igazodik?

⏱️ Ne csak találgass, tervezzünk tudatosan!

🏋🏼‍♀️ Személyi edzőként segítek az edzésben és a táplálkozásban is, hogy a maximumot hozd ki magadból.

📩 Írj egy DM-et, és vágjunk bele a közös munkába!

Elérhetőségeim:
📲: Insta: pap.dorothy_personal.trainer
📲: Fb: Pap Dorottya - Personal Trainer
📮: [email protected]

Szombati check-in! ✅

A szombati edzés nem a tested büntetése, hanem az elméd szabadsága. 45-60 perc, ami csak rólad szól a hétvégi zajban. 🧘‍♂️💪

🔥Sokan kérdezik tőlem:
“Edzőként neked könnyű, te mindig motivált vagy, nem?”

Elárulom: NEM!!!! Sőt néha még nehezebb..!
Nekem is vannak szombatjaim, de még néha hétköznapok is, amikor nehéz elindulni. 💪🏼

🏋🏼‍♀️De az edzői munkám során megtanultam, hogy az eredmények nem a motivációból születnek, hanem a fegyelemből.

✨A motiváció csak elindít, de a rendszer tart az úton.
Szombaton edzeni nem büntetés, hanem befektetés a jövő heti önmagadba.
✨ Én ma is itt vagyok, és segítek neked, hogy te is kihozd magadból a maximumot.

⚠️ Ha elakadtál a céljaidhoz vezető úton, írj egy DM-et, és nézzük meg együtt, hogyan érhetjük el a TE céljaidat is! 📩

⚡️ INDÍTSD A NAPODAT EXTRA ENERGIÁVAL! ☀️

Heti 2️⃣ alkalom.
Maximum 2️⃣fő.
💯% Funkcionális edzés.

Tudtad, hogy a délelőtti edzés pörgeti fel legjobban az anyagcseréd és a fókuszt a nap hátralévő részére? 🧠🚀

Ne várj a hétfőre, kezdjük el most délelőtt, amikor még mindenki más csak kávézik! ☕️😉

Hozd a barátnődet - Ha egyedül nehezen motiválod magad!

Kérj időpontot DM-ben! 📩

💌 Bejelentkezés: [email protected]
Insta: 📲 .dorothy_personal.trainer
Fb: 📲Pap Dorottya - Personal Trainer

📍 Helyszín: Tempelfit2 (Bp. Dózsa György út 19.) Tempelfit 2

🐰 Kellemes Húsvéti Ünnepeket!! 🐰

🌸 Csajok!! 🌸

☀️MÉG 8 HÉT VAN NYÁRIG!!⛱️

📆 Új szabad időpontok Áprilistól!

Ha eddig halogattad - akkor itt az ideje, hogy belevágj az életmódváltásba!!

Jelenleg van pár szabad helyem, és ha elég gyors vagy akkor le is tudsz rá csapni!!

Időpontok:
🌅 Délelött - A reggeli sávok tökéletesek, hogy pörgősen induljon a napod!
🌆 Délután - A délután pedig szuper lezárása lehet a munkahelyi hajtásnak.

A szabad időpontokért érdeklődj privát üzenetben az alábbi elérhetőségeken!! ⬇️

💌 Bejelentkezés: [email protected]
Insta: 📲 .dorothy_personal.trainer
Fb: 📲Pap Dorottya - Personal Trainer

📍 Helyszín: Tempelfit2 (Bp. Dózsa György út 19.) Tempelfit 2

🌸 Válaszd a GirlPowert!!! 🌸

Kezdjük el a munkát most, hogy nyáron már csak a magabiztosságot kelljen viselned! 👙💪

🕒 Kedd & Csütörtök: 08:00 és 9:00 vagy 16:00 és 17:00
⏳ Március van: Pontosan 90 napod maradt a strandszezonig! 👙

🏋🏼‍♀️ Ne csak nézd, ahogy mások alakulnak – legyél te a példakép!

👉 Dobj egy DM-et és csapj le a helyekre!

📩 Írj most, mielőtt valaki más foglalja el!