Afif Tri Nur Cahyono

BERPIKIR NEGATIF

Pikiran negatif bukan hanya merusak hari ini, tetapi juga bisa menghancurkan masa depan yang seharusnya indah.
Berpikir negatif seperti racun pelan-pelan — tidak terasa, tapi menghancurkan hidup dari dalam.
Pikiran negatif mengubah peluang menjadi masalah, harapan menjadi ketakutan, dan impian menjadi kegagalan.
Hidup tidak selalu sulit, tetapi pikiran negatif membuatnya terasa jauh lebih berat.
Ketika pikiran dipenuhi negatif, energi habis, semangat turun, dan kesuksesan menjauh.

MANFAAT MINDSET POSITIF.

Mindset positif adalah cara berpikir yang melihat peluang, solusi, dan sisi baik dari setiap keadaan. Ini bukan sekadar “berpikir optimis”, tapi sikap mental yang berdampak nyata pada kehidupan.

Berikut manfaat utama mindset positif:

✅ 1. Lebih mudah mencapai kesuksesan

Fokus pada solusi, bukan masalah.

Tidak mudah menyerah saat gagal.

Lebih berani mencoba peluang baru.

👉 Orang dengan mindset positif melihat kegagalan sebagai pelajaran, bukan akhir.

---

✅ 2. Mengurangi stres dan tekanan hidup

Pikiran lebih tenang.

Tidak mudah panik menghadapi masalah.

Lebih stabil secara emosional.

Mindset positif membantu otak tidak terus-menerus dalam mode “ancaman”.

---

✅ 3. Kesehatan fisik lebih baik

Banyak penelitian menunjukkan orang yang berpikir positif:

Daya tahan tubuh lebih kuat

Tekanan darah lebih stabil

Risiko penyakit lebih rendah

Penyembuhan lebih cepat

Karena pikiran mempengaruhi hormon dan sistem tubuh.

---

✅ 4. Lebih percaya diri

Tidak takut gagal.

Berani mengambil keputusan.

Yakin dengan kemampuan diri.

Ini penting dalam bisnis, karier, dan kehidupan pribadi.

---

✅ 5. Hubungan sosial lebih baik

Lebih mudah dis**ai orang.

Komunikasi lebih nyaman.

Energi positif menular ke orang lain.

Orang senang berada di dekat orang yang berpikiran positif.

---

✅ 6. Lebih kreatif dan produktif

Otak lebih terbuka pada ide baru.

Lebih cepat menemukan solusi.

Tidak terjebak dalam pikiran negatif.

---

✅ 7. Hidup lebih bahagia dan bermakna

Lebih bersyukur.

Lebih menikmati proses hidup.

Tidak mudah mengeluh.

Ini manfaat terbesar dari mindset positif.

Bye-bye Lemak Di Pinggang!

Saatnya percaya diri dan ucapkan selamat tinggal pada lemak di pinggang!
Lemak berlebih pada tubuh biasanya akan disebar ke seluruh tubuh atau justru disimpan di tempat spesifik, seperti di sekitar pinggang dan perut. Lemak yang menumpuk di pinggang memang sangat mengganggu. Selain membahayakan kesehatan, lemak pinggang juga dapat memengaruhi penampilan dan kepercayaan diri. Ikuti beberapa kiat di bawah ini untuk menyingkirkan lemak pinggang:

1. Katakan ‘Tidak” Pada Gula
Mengonsumsi gula membuat kamu mudah menumpuk lemak pada pinggang. Batasi gula dari sekarang, termasuk gula pada minuman kaleng –termasuk jus, kopi, teh, dan soda, yag ternyata memiliki kadar gula yang tinggi.

2. Makan Lebih Banyak Protein
Protein adalah salah satu sumber nutrisi yang dapat membantu mengikis lemak pinggang, mengurangi nafsu makan, dan membuatmu lebih kenyang. Selain itu, protein juga dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori (80-100 kalori per hari). Dengan mengonsumsi protein, kamu dapat mengurangi kalori total per hari hingga 441 kalori.

3. Makanan Tinggi Serat
Serat memang baik untuk menurunkan berat badan. Serat yang larut dalam air ini akan membentuk semacam gel yang kental, sehingga akan tertinggal lama di saluran pencernaan. Hal tersebut dapat memperlambat penyerapan nutrisi, membuat kenyang lebih lama, serta menurunkan nafsu makan. Serat yang dimaksud dapat ditemukan pada kacang-kacangan, flax seeds, asparagus, kubis Brussel, dan gandum.

4. Hindari Karbohidrat
Karbohidrat banyak dianggap sebagai musuh orang diet. Sebenarnya hal ini bisa dikatakan benar karena dengan mengurangi karbohidrat, nafsu makan menurun dan berat badan pun turun. Beberapa penelitan juga menyimpulkan bahwa diet rendah karbohidrat 2-3 kali lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan dengan diet rendah lemak.

5. Rutin Berolahraga
Untuk menghilangkan lemak pinggang, lakukan olahraga aerobik seperti jogging, lari, dan berenang. Ketiganya sudah terbukti dapat menurunkan lemak pinggang secara signifikan. Apabila dikombinasikan dengan resistance training seperti mengangkat beban, maka dapat mencegah lemak kembali di sekitar pinggang. Menurut penelitian di Harvard, berolahragalah minimal 60 menit sehari untuk menghilangkan lemak berlebih.

6. Catat Makanan Yang Dikonsumsi
Sering kali kamu tidak sadar apa saja dan berapa banyak yang sudah kamu makan pada hari ini. Dengan membuat catatan makanan harian, kamu dapat mengontrol jenis dan jumlah makanan yang kamu konsumsi. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan menghilangkan lemak pinggang.



t.me/infotubuhsehat

*Manfaat buah Semangka*

Buah semangka yang banyak mengandung air sering disajikan dan disantap sebagai hidangan penutup untuk pencuci mulut setelah makan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah semangka berkhasiat untuk menurunkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan risiko serangan jantung, terutama bagi orang gemuk.

Penelitian yang terbit di dalam "American Journal of Hypertension" mengungkapkan, konsumsi buah semangka menyehatkan jantung dan mengurangi risiko gangguan jantung dalam kondisi dingin.

Profesor Arturo Figueroa dari "Florida State University" mengatakan, "Tekanan pada aorta dan pada jantung menurun setelah mengkonsumsi ekstrak semangka." Dalam studinya, peneliti menemukan bahwa buah semangka mampu menurunkan tekanan darah secara signifikan pada orang yang kelebihan berat badan (obesitas), bahkan ketika mereka terpapar cuaca dingin.

Para ilmuwan melibatkan 13 pria dan wanita paruh baya penderita obesitas dan tekanan darah tinggi selama 12 minggu. Penelitian mengharuskan tangan partisipan dicelupkan ke dalam air dingin untuk mensimulasikan kondisi cuaca dingin, sementara ilmuwan peneliti mengukur tekanan darahnya.

Kemudian, setiap hari 50 persen partisipan mengambil ekstrak semangka, empat gram asam amino L-citrulline dan dua gram L-arginin setiap hari. 50 persen partisipan lainnya diberi ekstrak plasebo (palsu). Lalu setelah enam minggu, peran ini ditukar diantara dua grup partisipan tersebut.

Hasil penelitian mengungkapkan, buah semangka menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres jantung, bahkan pasa saat kondisi dingin.

"Ini berarti kurang kelebihan pada jantung, sehingga jantung mudah bekerja pada situasi stres, seperti paparan dingin," kata Profesor Figueroa. Tercatat, suplemen L-citrulline dan L-arginine harus terasup dalam dosis tinggi untuk mengurangi tekanan darah.

t.me/infotubuhsehat

Capek? Pegal? Stres? 😣
‎Yuk waktunya pijat relaksasi biar badan fresh lagi 🌿
‎
‎💆‍♂️ Pijat profesional
‎💆‍♀️ Nyaman & bikin rileks
‎
‎✨ Manfaat:
‎✔️ Hilangkan pegal & stres
‎✔️ Otot lebih rileks
‎✔️ Badan enteng & tenang
‎
‎💆‍♀️ Layanan:
‎Pijat Relaksasi | Terapi | Refleksi
‎
‎💰 Rp150.000
‎📍 Cikarang Kota & Cikarang Utara
‎📲 WA: wa.me/6283817121151
‎
‎Cusss… booking sebelum slot penuh 😉
‎

*Manfaat Buah Jambu Biji*

Jambu biji ("Psidium guajava") atau sering juga disebut jambu batu dan jambu klutuk adalah tanaman tropis yang berasal dari Brasil, dan disebarkan ke Indonesia melalui Thailand. Jambu biji memiliki buah yang berwarna hijau dengan daging buah berwarna putih atau merah dan rasanya asam-manis.

Secara klinis, sudah terbukti bahwa buah jambu biji ini banyak mengandung vitamin A, C, mineral di antaranya mangan dan magnesium, pektin (serat larut), dan asam amino seperti trytophan yang diperlukan tubuh. Kandungan vitamin C buah jambu biji lebih tinggi dari buah jeruk, dan jauh lebih tinggi daripada kiwi yang disebut-sebut sebagai rajanya vitamin C. Selain itu, buah jambu biji juga mengandung fitokimia berkhasiat seperti asam elagat, asam linoleat, dan asam korbigen.

Aneka khasiat buah jambu biji untuk pengobatan berbagai penyakit di antaranya sebagai berikut :
Penyakit Infeksi
Berkat kandungan vitamin C-nya yang tinggi, buah ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bila dikonsumsi saat menderita radang tenggorok atau flu, akan mempercepat penyembuhan akibat infeksi.

Kanker
Kandungan vitamin C yang tinggi serta senyawa flavonoid membuat jambu biji memiliki sifat antioksidan yang kuat yang mampu menghambat produksi nitrosamin, zat pemicu kanker. Vitamin C yang cukup dalam darah juga mendorong kerja selenium dalam menghambat sel kanker, terutama kanker paru-paru, prostat, payudara, dan usus besar. Likopen dalam jambu merah mampu menghambat oksidasi lemak sehingga mencegah kanker.

Jantung Koroner
Kadar kalium pada jambu biji membantu jantung berdetak lebih teratur. Kandungan asam elagat, asam linoleat, asam korbigen, dan juga serat mampu mengikat lemak sehingga menghindari terbentuknya plak, penyebab jantung koroner.

Diabetes Melitus
Serat pektinnya mampu berperan menurungkan kadar glukosa darah sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Hipertensi
Jambu biji juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena kadar kaliumnya, juga seratnya yang mengikat lemak.

Penyakit Demam Berdarah Dengue (DBD)
Vitamin C-nya berperan membentuk kolagen yang bermanfaat untuk penyembuhan luka. Senyawa flavonoidnya memiliki kemampuan sebagai antiradang, antialergi, dan antivirus. Menurut penelitian, daun jambu klutuk dapat membantu menaikkan kadar trombosit pada penderita demam berdarah. Sedangkan buahnya yang kerap dijus lalu diberikan pada penderita demam berdarah tidak berkhasiat menaikkan kadar trombosit tetapi lebih sebagai suplai cairan yang banyak hilang akibat penurunan trombosit.

t.me/infotubuhsehat

*Manfaat Buah Atap*

Kolang-kaling atau disebut juga buah atap merupakan biji dari pohon aren. Buah atap diolah dengan cara direbus lalu direndam di dalam air kapur selama beberapa hari untuk menjadi kolang-kaling.

Kolang-kaling sering digunakan sebagai campuran dari berbagai aneka pencuci mulut. Kandungan serat, kalsium, antioksidan, dan vitamin C dalam kolang-kaling yang tinggi membantu mengurangi nyeri sendi hingga berpotensi menjegah penuaan.

Kandungan Nutrisi Kolang-Kaling
Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Widya Gama Mahakan Samarinda, kandungan nutrisi dalam setiap 100 gram kolang-kaling yaitu:

Energi 27 kkal
Protein 0,4 gram
Lemak 0,2 gram
Karbohidrat 6 gram
Serat 1,6 gram
Kalsium 91 mg
Fosfor 243 mg
Zat besi 0,5 mg
Kadar air 94%
Kandungan mineral kalsium, besi dan fosfor yang tinggi dapat membantu tubuh tetap sehat dan bugar.

Berdasarkan kandungan terebut, berikut adalah manfaat kolang-kaling bagi kesehatan tubuh:

1. Memperlancar Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada kolang-kaling sangat baik untuk memperlancar pencernaan, sekaligus berpotensi mengurangi risiko kanker usus, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah berat badan berlebih.

2. Memperkuat Struktur Tulang
Dengan kandungan kalsium sebanyak 91mg per 100 gram, kolang-kaling juga mampu disebut sebagai sumber kalsium yang cukup tinggi. Kalsium sendiri sangat bermanfaat untuk memelihara dan memperkuat struktur tulang.

3. Sebagai Antioksidan
Kandungan vitamin C pada kolang-kaling mempunyai peran penting sebagai antioksidan yang membantu tubuh meningkatkan sistem imun tubuh.

Antioksidan sendiri merupakan senyawa yang mampu mengikat radikal bebas agar tidak merusak sel dan jaringan tubuh.

4. Meredakan Radang Sendi
Mengonsumsi kolang-kaling secara rutin tiap hari dapat meredakan radang sendi. Hal ini dikarenakan kolang-kailing mengandung galaktomanan. Untuk konsumsi kolang-kaling disarankan tanpa menambah pewarna dan gula.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan karbohidrat dalam kolang-kaling yang cukup tinggi memberikan efek yang cukupp untuk tubuh. Dan kandungan serat yang tinggi juga membuat rasa kenyang bertahan lama sehingga akan membantu dalam proses menurunkan berat badan.

t.me/infotubuhsehat

6 Faktor Penyebab Stres

Stres yang lumrah terjadi ternyata bisa disebabkan karena berbagai hal. Cari tahu, yuk….
Stres tak hanya membebani mental dan pikiran, namun juga dapat memengaruhi kondisi fisik seperti halnya kesehatan tubuh. Untuk itu, kenali beberapa faktor penyebab stres berikut ini agar kamu bisa temukan solusinya.

1. Pekerjaan
⦁ Sebuah survei yang diterbitkan oleh American Psychological Association pada tahun 2012 menemukan bahwa 70% orang Amerika melaporkan menderita stres di tempat kerja.
⦁ Untuk menghindari stres akibat pekerjaan, sebaiknya luangkan waktu untuk beristirahat dari pekerjaan dan bersenang-senang dengan teman atau keluarga. Selain itu, usahakan untuk tidak menerima pekerjaan pada hari libur dan akhir pekan.

2. Pergaulan
⦁ Beban pikiran seseorang bertambah ketika mengalami tekanan dalam pergaulan, seperti terdiskriminasi atau dianggap minoritas.
⦁ Lian Meyer dari UCLA School of Law mencatat tekanan dalam pergaulan seperti ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Bergabung dengan komunitas sosial tertentu mungkin bisa membantu.

3. Pendidikan
⦁ Nilai ujian yang buruk atau kompetisi akademik dengan siswa lainnya juga bisa menimbulkan stres.
⦁ Usahakan agar pikiran selalu positif sehingga tidak menganggap kegagalan sebagai akhir dari segalanya. Jika kamu gagal dalam bidang akademik, mungkin kamu bisa mencoba banyak hal lain yang sesuai dengan kemampuan dan bakatmu.

4. Penampilan
⦁ Kekhawatiran terhadap kekurangan pada penampilan ternyata berdampak pada rasa percaya diri yang menurun sehingga tingkat stres menjadi lebih tinggi.
⦁ Sebuah studi yang yang diterbitkan oleh International Journal of Sport Psychology melaporkan bahwa melakukan aktivitas seperti olahraga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri pada peserta paruh baya.

5. Tantangan Hidup
⦁ Tantangan hidup seperti kebutuhan untuk mencapai cita-cita, pemikiran tentang finansial, kehidupan sosial, dan pernikahan di masa depan bisa menjadi stres yang membebani pikiran.
⦁ Berpikirlah positif dan lakukan hal-hal baik yang dapat mengusir rasa takut terhadap tantangan tersebut.

6. Persoalan Sehari-hari
⦁ Persoalan finansial dan hubungan dengan pasangan juga bisa menjadi persoalan sehari-hari yang memicu tingkat stres.
⦁ Hassles dan Uplifts menempatkan hubungan baik dengan pasangan dan teman sebagai faktor paling kuat yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan melawan stres kehidupan.



t.me/infotubuhsehat

Bikin Anak Mau Makan Sehat? Gampang Banget!

Sering pusing karena anak susah makan? Atau picky eater, cuma ingin makan tertentu saja, seperti junk food dan ogah ketika ditawarin sup? Santai saja. Kuncinya sabar, kreatif, dan terus berusaha!
Jangan stres dulu. Membentuk pola makan anak tidak bisa segampang membalikkan tangan. Mungkin ketika usia 6 bulan ia tak menolak disuguhi pure brokoli, namun begitu menginjak setahun, dia menolak apapun yang berwarna hijau!

Memang, anak perlu makan makanan yang bergizi untuk mendukung tumbuh-kembang optimal. Namun, memaksanya malah akan membuatnya makin membenci makanan sehat. Kamu bisa coba beberapa cara berikut ini.
1. Jangan batasi makanannya
Membatasi makanan bisa meningkatkan risiko anoreksia atau bulimia di kemudian hari. Daripada melarang makanan, bicaralah tentang semua pilihan sehat, seperti mengapa harus makan buah, sayuran, gandum utuh, daging tanpa lemak, dan pentingnya menghindari junk food.
2. Jangan beri label makanan sebagai "baik" atau "buruk"
Sebaliknya, ikatlah makanan dengan hal-hal yang dipedulikan anak, seperti mengenalkan kalau protein tanpa lemak seperti daging dan kalsium dalam produk susu memberi mereka kekuatan untuk olahraga. Dan makan sarapan yang sehat dapat membantu mereka tetap fokus di kelas.
3. Puji pilihannya yang sehat
Berikan senyum bangga dan pujian kepada anak-anak ketika mereka memilih makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, gandum utuh, atau susu rendah lemak.
4. Berikan pilihan yang sehat
Sebaliknya, jangan mengomel tentang pilihan yang tidak sehat. Ketika anak-anak memilih makanan manis, berlemak dan digoreng, alihkan mereka dengan menyarankan pilihan yang lebih sehat. Misalnya, ketika anak memilih permen, beri alternatif dengan mengajaknya mencelupkan stroberi ke dalam saus coklat.
5. Sediakan hanya camilan sehat di kulkas
Anak s**a sekali membuka kulkas. Simpan camilan sehat seperti potongan buah segar atau jus segar, sehingga ia tak punya pilihan lain dengan cepat.
6. Sediakan saus
Berikan cita rasa pada sayuran kukusnya. Misalnya perciki dengan minyak zaitun, taburi keju, atau sediakan saus keju yang lezat untuk teman makan brokoli, jagung, dan bayam. Trik ini bisa meningkatkan rasa dan membuatnya lebih lezat!
7. Berhenti melacak
Stop melacak apakah anak hari ini cukup makan sayuran, daging, atau terlalu banyak makan gula. Nafsu makan anak-anak berfluktuasi dengan tingkat aktivitas mereka, suasana hati dan pertumbuhan mereka. Jadi kalau tidak setiap hari ia makan gizi seimbang, tak perlu terlalu khawatir. Selama anak sehat, berat badan normal, jangan buang waktu memikirkan hal yang tak perlu.
8. Ajak anak memasak
Libatkan juga dalam menyusun menu makan dalam seminggu dan libatkan saat belanja dan memasak. Anak pasti semangat sekali mengaduk adonan, menaburkan toping pizza atau menyusun sandwichnya sendiri. Sehingga anak dengan sendirinya mau menyantap hasil kreasinya.



t.me/infotubuhsehat

Gemar Konsumsi Minuman dan Makanan Tinggi Gula? Awas, Bisa Berdampak Buruk!

Mengonsumsi makanan dan minuman kemasan yang memiliki rasa manis memang dapat meningkatkan mood dan seakan mampu menghilangkan rasa lapar. Namun, pastikan kamu mengonsumsinya dalam batas wajar, ya! Karena, makanan dan minuman kemasan khususnya yang memiliki rasa manis seringkali mengandung gula yang cukup tinggi di dalamnya. Saat tubuh menerima asupan gula berlebih, terdapat beberapa dampak buruk yang bisa saja muncul. Yuk, ketahui lebih lanjut pada artikel ini supaya kamu makin tau.

Mengapa Kita Perlu Mengontrol Asupan Gula?
Gula merupakan salah satu sumber energi yang tubuh butuhkan. Namun ternyata, kelebihan asupan gula setiap harinya juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, lho! Adapun jumlah gula maksimal yang dapat dikonsumsi perhari menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia adalah 50gr per hari atau setara dengan 5-9 sendok teh.
Lalu, apa saja dampak kesehatan yang bisa ditimbulkan jika konsumsi gula dalam tubuh berlebihan?

1. Muncul Rasa Lapar Terus Menerus
Mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula ternyata bisa menyebabkan munculnya rasa lapar terus menerus. Lebih detailnya, ketika tubuh menerima asupan gula secara berlebih, resistensi terhadap leptin, hormon pengatur rasa lapar dan pengendali nafsu makan, akan berkurang sehingga muncul rasa lapar yang berlebihan. Hal ini secara langsung juga meningkatkan berat badan berlebih atau obesitas yang bisa dialami oleh siapa saja.

2. Karies Gigi
Penelitian yang dilakukan tahun 2001 oleh Journal of Dental Education menyatakan bahwa penyakit karies gigi atau gigi berlubang salah satunya disebabkan oleh bakteri yang tumbuh di mulut dan menggerogoti sisa makanan yang menempel dan merubahnya menjadi asam. Nah, pertumbuhan bakteri di dalam mulut ini bisa terjadi lebih cepat jika terdapat residu makanan atau minuman manis yang tertinggal pada sela-sela gigi, menyebabkan lubangnya gigi semakin membesar. Tidak hanya gigi yang berlubang, kondisi ini juga bisa sebabkan mulut merasakan nyeri luar biasa.

3. Penimbunan Lemak
Pernahkah kamu merasakan anggota tubuh yang memiliki lemak lebih banyak dibandingkan dengan anggota tubuh lainnya? Misalnya seperti lengan yang besar, perut yang buncit, hingga paha yang terlihat besar. Well, menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of Hepatology tahun 2018, hal ini bisa disebabkan oleh penimbunan lemak akibat terlalu banyak mengonsumsi gula. Saat kita lapar secara berlebihan akibat konsumsi gula, maka lemak jahat pada umumnya akan tertimbun pada anggota-anggota tubuh tersebut. Tentunya, hal ini bisa mengganggu percaya dirimu, bukan?

4. Penyakit Jantung
Beberapa penelitian salah satunya Journal of American Heart Association pada tahun 2013 menyebutkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat mengganggu kerja jantung dalam memompa darah. Selain itu, konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebih juga dapat membuat tekanan darah meningkat dan memicu hati untuk membuang lemak ke aliran darah, yang juga bisa sebabkan penyakit jantung.

5. Meningkatkan Risiko Diabetes
Nah, kalau yang satu ini, pasti Sahabat sudah tau, ya! Yup, mengonsumsi makanan dan minuman manis berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes. Tidak hanya itu, semakin banyak kamu mengonsumsi makanan manis, hormon insulin dalam tubuh akan meningkat yang bisa sebabkan diabetes, kelelahan, kelaparan, kabut otak, dan tekanan darah tinggi. Fakta ini juga didukung oleh beberapa penelitian, salah satunya penelitian pada tahun 2014 yang diterbitkan oleh jurnal Diabetes Care.

Itu dia Sahabat beberapa dampak buruk pada tubuh yang bisa saja dialami jika tubuh kita mendapatkan asupan gula berlebih dari makanan atau minuman. Agar tubuh terhindar dari berbagai dampak di atas, pastikan kamu menjalani gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, menghindari minuman dan makanan tinggi gula, rutin berolahraga, dan mengelola stress serta pola tidur dengan baik.

t.me/infotubuhsehat