HairSglow1361

🌿 Untuk menjaga kesehatan rambut dari dalam, kamu perlu memperhatikan asupan nutrisi, gaya hidup, dan keseimbangan hormon
🥗 1. Nutrisi Penting untuk Rambut Sehat
Rambut tumbuh dari folikel di kulit kepala, jadi apa yang kamu makan sangat berpengaruh terhadap kekuatan dan kilau rambut.
a. Protein
Rambut terdiri dari keratin (protein).
➡️ Sumber: telur, ikan, ayam, tahu, tempe, kacang-kacangan, susu.
b. Zat Besi
Kekurangan zat besi bisa menyebabkan rambut rontok.
➡️ Sumber: daging merah, hati ayam, bayam, kacang merah, brokoli.
c. Zinc (Seng)
Membantu perbaikan jaringan rambut dan menjaga keseimbangan minyak kulit kepala.
➡️ Sumber: tiram, biji labu, kacang mete, daging sapi.
d. Vitamin A & E
Menutrisi kulit kepala dan membantu pertumbuhan rambut baru.
➡️ Sumber: wortel, ubi jalar, alpukat, minyak zaitun, kacang almond.
e. Vitamin B-kompleks (terutama Biotin & B12)
Meningkatkan produksi keratin dan sirkulasi darah ke folikel rambut.
➡️ Sumber: telur, pisang, gandum utuh, susu, ikan.
f. Asam Lemak Omega-3
Menjaga rambut tetap lembap dan berkilau dari dalam.
➡️ Sumber: ikan salmon, sarden, biji chia, biji rami, alpukat.