PUTIH NEST

🌘
『月下美人が咲いたよ』

父がメッセージをくれました

一晩だけ大輪を咲かせるふしぎな花

強く優雅な香りがします

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🍁
今日は🔅寒露🔅

寒露（かんろ）とは
一年を24に分けて季節の変化を表す
〈二十四節気〉のひとつ

秋分を過ぎ
陰が深まる季節となりました

冬を元気に過ごすために
秋の養生はとても大切です

＜養生＞とは
日々の生活や食事・睡眠を整えて
病気にかからない体づくりをすること

⚫︎夜は早めに休む
　陰を補いからだを回復させる
　寝る前のスマホを控えてみるのもよさそうです

⚫︎あたたかく潤すものを食べる（補陰）
　梨・山芋・百合根・白きくらげ・白ごま・クコの実
　いか・豚肉・帆立・牡蠣・蓮根など

🔅足元を温める
🔅潤してくれる食材をえらぶ
🔅お腹に優しい調理がおすすめ

寒さ・乾燥・お腹のケアを心がけて
元気に秋を過ごしたいですね🍁

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【薬膳　食べもののちから】
いちじく（無花果）

実家の庭のいちじくが日毎に色づいています
熟れたものから順番にいただきます

🔅からだを潤す性質
🔅粘膜や肌、口が乾燥しやすい人におすすめ
🔅食物繊維が豊富
🔅整腸作用があり、便通を良くする
🔅からだの余分な熱を冷まし
　 喉の腫れや痛み、声枯れ、空咳に効果的
🔅昔から痔の特効薬として知られている

🫀帰経＝からだのどこに作用するのか
肺・胃・大腸

🍁秋は
肺と胃腸に負担の出やすい季節

乾燥のはじまる今の季節に
いちじくはぴったり

🥢薬膳とは
季節や体調に合わせて
食材を選んでつくる料理のこと

《医食同源》
すべての食べ物には薬と同じような効能があり
日々の食事で病気を予防し健康を保つという
考え方が基本にあります

旬のものを美味しくいただいて
元気に過ごしたいですね🕊️

（出典📗
　西東社『薬膳・漢方 食材&食べ合わせ手帖』）

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【薬膳　食べもののちから】

さといも🌿

実家の畑でさといもを収穫しました

🔅疲労回復
🔅食欲増進
🔅胃腸の気を補う
🔅食物繊維が豊富

胃や腸の粘膜を保護し丈夫にする作用があります

＜気＞とは
中医学において身体に必要な生命エネルギー

胃腸の気を補うさといもは
食欲がないときや疲れているときにおすすめの食材です

豊富な植物繊維が腸内の老廃物を排出するため
便秘にも効果的

食欲の秋🍁
美味しいフルーツや食べものが豊富な季節
つい食べ過ぎたり
毎日の寒暖差で
脾胃の疲れが出やすい今の季節に＜さといも＞はぴったり

🥢薬膳とは
季節や体調に合わせて食材を選んでつくる料理のこと

《医食同源》
すべての食べ物には薬と同じような効能があり
日々の食事で病気を予防し健康を保つという考え方が基本にあります

旬のものを美味しくいただいて
元気に過ごしたいですね🕊️

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