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乳がんヨガのレッスン

今日もたくさんの方々にご参加いただきました

たくさんの方々が来られるということは
それだけ様々な状況があります

午前中のレッスンは
背骨に注意が必要な方々がご参加くださり
注意深く行いました

背骨を支える筋肉を鍛え
体を支える下半身も強化
背骨に負担をかけずに体を動かしました
次第に呼吸が深くなり
最後の休息のヨガのポーズでは
深く眠っていらっしゃいました🌿

気になることが多く
眠りが浅くなる期間を
過ごしていらっしゃる方が
ヨガの最後にひと時
眠りの心地よさに浸れること、
大切にしています。

午後のレッスンも
皆様色々な治療を乗り越えてきていて、
お話を聞きながら
「本当に頑張った！」とみんなで拍手することもありました。

頑張っている分だけ
ヨガで存分に自分を労っていただきたい
自分を慈しむ時間を過ごしていただきたい

そんな思いでレッスンさせていただきました

最後の休息の時間は
リストラティブヨガ(羽休めのヨガ)
ヨガニドラ
シンギングボウルを味わっていただき

いつもより少し長めにお休みいただきました

「すっきりした〜」お笑顔を見せてくださり
嬉しかったです❣️

そして、今日、検査と診察が長引いて
レッスンに来られなかった方とは
この写真を共有しました。

病院の中にいても
青空を思い描いて深呼吸🌿
少し心が楽になっていますように😌

ヨガが持つ役割は
多岐に渡ります

そして、様々な状況に対応できます

「私は無理かな…」と思っている方も
よかったら一度ご相談ください☺️

隔週木曜日10:00〜11:45
毎週木曜日13:30〜15:15
乳がん経験者のためのヨガ

都度払い　2,000円/回
体調不良によるキャンセル無料

STUDIO Forest
大阪市中央区森ノ宮中央1-18-15
講師　秦絵理子

今日もありがとうございました😊

#乳がん #ヨガ #大阪 #森ノ宮

家族のために
家業のために
自分の人生に
力を尽くしてこられた方々

週に一度のヨガ教室で
しっかり体を動かし
気持ちを穏やかにし
じっくり休息の時間もすごし

また元気に日常に戻っていく

ヨガは自分を慈しむ時間

毎週水曜日午前中10:00〜11:45
シニアヨガ 高津宮スタジオ
🧘新規メンバーを募集しています
詳細は直接お問い合わせください

・・・
午後からは
がん患者さんのためのヨガ

今日は婦人科がん治療中の方々が
ご参加くださいました

脚のむくみが気になるとのことでしたので
リンパの流れを意識したレッスンに！

筋肉をしっかり動かす事
リンパの流れやすい状態にすること
深い呼吸をすること
脚を高い位置にあげること

アプローチは
下肢だけではありません
上半身をしっかりとほぐしておく事も
とても重要です

抗がん剤をしながらご参加くださいます

筋力を保ち、
心地のいい時間を過ごしていただけるよう
レッスンしています

レッスン後
「脚のダルさが軽くなりました」と
ご連絡いただきました

何よりです☺️

毎週水曜日13:30〜15:15
がんサバイバーのためのヨガ

がんの種類に関わらずご参加いただけます
体力の落ちた方もご相談ください

※主治医から運動の許可を得てご参加下さい

STUDIO Forest
大阪市中央区森ノ宮中央1-18-15
講師　秦絵理子

都度払い　2,000円/回

スライドの最後は
BCYのリンパ浮腫に関する講座のご案内です。
医療者から学びます。
ご興味のある方は
一般社団法人BCY Institute Japan 乳がんヨガ よりご覧ください
(基礎講座を修了された方がご受講可能です)

今日もありがとうございました

#大阪 #シニア #がんサバイバー #婦人科がん
#子宮体がん #子宮頸がん #卵巣がん #抗がん剤治療 #森ノ宮 #ヨガ

深い休息を知る

今日はBCY主催
がん患者さん向けリストラティブヨガ
指導者養成講座の1日目でした
講師を務めました

深い休息、
リストラティブヨガ「羽休めのヨガ」を
伝える側の私たちが
経験していなければ伝えることは難しい

今日の講座では
存分に経験していただきました

私がとても安らぎ、休息することができるのは
自然の中に身を置いて
自分が自然の一部だと感じられる時

あなたの深い休息の時は
どんな時ですか？

リストラティブヨガ
「羽休めのヨガ」
10月12日【がんとヨガフェスタ】でも
ご経験いただけます

ぜひお越しください☺️
一般社団法人BCY Institute Japan 乳がんヨガ

講師　秦絵理子

#乳がん #がん #休息 #リストラティブヨガ #ヨガ #リラックス

抗がん剤の副作用で
手足に痺れ・痛みがある場合

手を強く床についたり
指を立てて体を支えるヨガのポーズが
辛いかもしれません

大きく脚を開くポーズで
安定感を保つのが難しい場合もあります

肩関節のこわばりで
腕が上がらなくなっている方も
いらっしゃいます

筋力が落ちていて
ポーズの負荷に配慮が必要な方も！

お一人お一人の状況を拝見しながら
安全でありながら

体をしっかり動かし
最後は深く休息の時間がすごせるように
プログラムを組み立ててレッスンを行っています

ウィックの方
帽子着用の方もおられます

どうぞ安心してご参加ください

毎週水曜日13:30〜15:15
がんサバイバーのためのヨガ

都度払い 2,000円/1回

STUDIO Forest
大阪市中央区森ノ宮中央1-18-15
講師　秦絵理子

詳細はプロフィールよりHPをご確認ください

写真は今日の大阪城公園
秋の気配がありました☺️

今日もありがとうございました！

#大阪 #ヨガ #がん患者 #森ノ宮 #抗がん剤治療

半月ぶりのレッスンでした

皆様お元気な姿を見せてくださり
とても嬉しかったです！

私自身
お休みの間に
様々な考えを
整理をしました

飛ぶようにすぎる毎日の中で
整理しきれなかった考え、
湧いてくる感情と、その源にある思い

じっくりと向き合ったり
流れるままにして眺めていたり

今日のレッスンには
それが現れていたと
思います

せっかく通ってくださる皆様の心身の健康
そして
私自身の健やかな毎日も大切に

また日々を積み重ねていきます☺️

今日のスタジオのお茶の時間は
パリのお土産のマドレーヌと
香り高い紅茶を皆さんで❣️

写真は近所のカフェで
パリの思い出のマドレーヌを食べた日の記録

今日もありがとうございました😊

毎週火曜日
10:00〜11:45 リラックスプラスヨガ
13:30〜15:15 サポートシニアヨガ
都度払い　2,000円/1回

STUDIO Forest
大阪市中央区森ノ宮中央1-18-15
講師　秦絵理子

#大阪 #更年期 #ヨガ #森ノ宮 #シニア

残暑お見舞い申し上げます

大阪でも朝晩に秋の気配を感じ始めました

さて、長い夏休みを過ごしておりました
様々なことを一度肩からおろし
気のままに過ごす時間は
心の充電時間となりました🍃

明日からのレッスン、
またよろしくお願いいたします☺️

8月のレッスン
8/20 乳がんヨガ　残席1
8/21 リラックスアロマヨガ午前　残席1
8/27 乳がんヨガ　残席2

8月スケジュールは過去の投稿をご覧ください

ではまたよろしくお願いいたします☺️

STUDIO Forest
大阪市中央区森ノ宮中央1-18-15
講師　秦絵理子

#ヨガ #大阪 #森ノ宮 #玉造 #緑橋 #谷町四丁目

🇫🇷パリへ　娘と2人旅

パリに1週間、娘と一緒に滞在してきました

絵画、音楽、教会、街歩き、カフェを楽しみながら

キッチン付きのホテルを選び
フランス在住の知人に教えていただいた
チーズ屋や魚屋に行き、
近所のパン屋で毎日のパンを買い
自炊も楽しむことができました☺️
旅の満足度を上げてくれました

楽しかったぁ🥰

パリは34年ぶり
当時連れて行ってくれた両親との思い出も蘇り
今、こうして娘を連れてまたパリに来れたこと、
感慨深いものがありました☺️

出会う方々、みな優しくて
気持ちよく旅をすることができました

早めのお休みをいただき
気持ちよく送り出してくれた方々に感謝です！

「お帰りなさい！」とスタジオにお迎えしたのは
抗がん剤治療を終えた方！

とてもお元気な姿に
とても嬉しく胸がいっぱいになりました！

お帰りなさい‼️
また一緒にヨガができることがとても嬉しいです。

治療中も体を動かしていたとの事で
体力を維持されておられたのは
さすがでした❤️

・・・

スタジオで出会った仲間たち

お互いの励みになっているし
勇気になっています

ヨガを通じて
ゆるく支え合う関係が築かれていくことが
とても嬉しいです

ご参加の方々がとても素敵なのです。
いつもありがとうございます😊

毎週水曜日　13:30〜15:15
がんサバイバーのためのヨガ

隔週木曜日　10:00〜11:45
毎週木曜日　13:30〜15:15
乳がん経験者のためのヨガ

都度払い　1回2,000円

大阪市中央区森ノ宮中央1-18-15
STUDIO Forest
講師　秦絵理子

明日からお休みに入ります。
暑い日が続きます。
どうぞご自愛ください😊
素敵な時間が過ごせますように❤️

#森ノ宮 #大阪 #ヨガ #乳がん #がんサバイバー #婦人科がん