han_scelove

22.04.28 수요일 ⏰새벽기상 5:10분
미라클 514모닝챌린지 day+58일차
🐣굿짹월드 4월 514챌린지 방학+13일차

💠오늘의 공부이야기💠
강의 듣기
11강-시간 노동자와 시간 창조자의
차이를 아시나요 ?
시간 창조자가 될수 있는 핵심기법
켑틴의 말씀
“꿈을 이룬다는건 내가 나한테
내는 숙제의 양이다!”
“시간은 생명이다”

💠한 달에 책 2권씩 읽기 목표💠
🙇‍♀️Challenge time
📖웰씽킹 중
P습관 하나를 바꾸면 시간이 갈수록 엄청난
복리로 인생을 성장시킨다.
그러면 무의식 속의 자신을 믿는 마음이 신념을 변하게 된다.

아주 작은 습관 하나를 고치는 것만으로도 충분하다. 다만 중요한 것은 반복, 또 반복해야 한다는 것이다

💠공부 생각정리 💠

🌱아침 새벽 기상이 나에게 주는 의미, 가치는
무엇일까? 생각하면서 나는 무엇을 위해
이렇게 일어나는 걸까?

🌱해답 찾았다!! 나를 사랑하기 위해서!
나는 성공하고 싶어서!

‼️이 새벽 기상 100일을 성공하고 싶어서
네가 원하는 목표를 어떻게든 이루고 싶어서
‼️나의 삶을 선한 영향력으로 채우고
나눠주고 싶어서!
‼️나를 사랑하는 방법을 알고 싶어서
나의 창의적인 생각을 긍정적으로 바꾸고 싶어서

“모든 성공은 자기 자신을 사랑하는 것에서부터 비롯된다 “ 그럼에도 불구하고 나를 사랑하고 무엇보다 나에게 일어나는 모든 상황을 사랑해야 문제의 해법이 보인다 “
웰씽킹 중에서 ~

오늘도 나를 사랑하는 시간을 가져 보세요!
아주 작은 습관 고치기는 나를 사랑하는 방법 이에요 지금부터 시작!


# #새벽기상 #5시 #웰씽킹 #성공습관 #생각의뿌리 #공부하자 #공부 #공부가모든것이다 #나를찾자 #굿짹월드 _한경화 #미라클모닝챌린지 #릴짹 #공부 #새벽기상 #514챌린지 #514챌린지인증 #모닝짹짹 #모닝짹짹이 #4월514챌린지 #514챌린지22번방 #22번방짹짹이 #22번방굿짹이 #모닝챌린지 #김미경대학

22.04.26 월요일 ⏰새벽기상 4:50분
미라클 514모닝챌린지 day+56일차
🐣굿짹월드 4월 514챌린지 방학+11일차

💠오늘의 공부이야기💠
강의 듣기
🔵성공습관 강의
10강- 어제보다 나은 오늘의 시간 생산하기
시간이 부족하다는 착각 속에 살지 말자
스스로 시간을 생산해내는 방법
1.목표가 시간안에 배치 되어 있나?
2.낭비하는 시간은?
3.공간과 시간과의 조화를 이루면
시간의 효율이 커진다

💠한 달에 책 2권씩 읽기 목표💠
🙇‍♀️Challenge time
📖웰씽킹 중
P145
당신의 내면의 밑 바닥에 깔려있는 진짜 핵심가치 를 찾아야 한다. 핵심가치를 세우고 결정한 목표는 목에 칼이 들어와도 쉽게 바뀌지 않는다 !
헥심가치란 우리가 생각하고 행동하도록 의사를 결정하는 기준이다 .
P147
그러므로 핵심 가치를 찾는 일을 가장 우선으로 삼아라.이 핵심가치가 바로 당신의 삶에 내려야 할 첫 번째 뿌리다.

💠공부 생각정리 💠

캡틴은 시간 생산자라는 말씀을
통해서 우리에게는 24시간을 어떻게
가치와 의미를 두고 쓰는 것에 집중
해야 한다고

시간은 언제든지 만들 수 있다
24시간을 가치 있고 의미 있게
써야 하는지 목표가 시간 안에
배치되어 있는지
오늘부터 일주일간 써보자

최고의 하루를 상상하면서 시간
’에세이’를 써보고 이번 주 나의 과제!
꼭 기록해 보자

나와의 약속을 꼭 지키는 하루가
되어야 한다

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22.04.22 토요일 ⏰새벽기상 5:05분
미라클 514모닝챌린지 day+54일차
🐣굿짹월드 4월 514챌린지 방학+9일차

💠오늘의 공부이야기💠
매주 토요일은 필라테스 지도자반
과제 검사하는 날이에요 ~
오늘은 1일 1강의는 쉬는 날입니다
수업 후 복습과 자기 공부가 중요한 시간
오늘도 10기 선생님들 열심히 하는 모습이
너무 멋있고 저도 과제 영상을 보면서 더 잘
알려줘야겠다는 생각을 했어요 ~👏

💠한 달에 책 2권씩 읽기 목표💠
🙇‍♀️Challenge time
📖웰씽킹 중
부를 창조하는 생각의 뿌리 - 켈리 최 지음
P116
백만장자의 선언문 중에서
나는 부를 통해 내가 사랑하는 모든 사람을 도울 것이다 .
돈은 내가 원하는 모든 선한 꿈을 이루도록 돕는다.
나는 정신적, 신체적으로 모두 건강한 부자다.

💠나의 생각,감정 정리💠
#새벽기상54일째

토요일 새벽 ~ 어김없이 일어나는
나의 일상에서 중요한 삶의 첫 시작 ~
미라클 모닝 514챌린지!
오늘에 감사함을 느끼는 시간이네요

새벽 기상!
이래서 미라클 모닝 챌린지라는
이름을 붙인 것 같아요
“기적” 지금 저는 나의 기적을 경험하고
있습니다

힘들 때도 있지만 내가 원하는 목표가
선한 영향력으로 누군가에게 도움이
된다는 걸 경험하고 나서는 더 최선을
다해야 하는 사명감까지 드는 오늘입니다

여러분들 오늘 어떤 목표가 있으세요?

그럼 조금만 일찍 일어나 오늘 해야
할 일을 적어보는 것부터 시작해 보면
어떨까요?

분명 당신도 기적을 경험할 수
있을 겁니다
행복한 주말 기적을 경험하는
시간 보내세요 ~🙏💙

#새벽기상 #5시 #웰씽킹 #성공습관 #생각의뿌리 #공부하자 #공부 #공부가모든것이다 #나를찾자 #굿짹월드 _한경화 #미라클모닝챌린지 #릴짹 #공부 #새벽기상 #514챌린지 #514챌린지인증 #모닝짹짹 #모닝짹짹이 #4월514챌린지 #514챌린지22번방 #22번방짹짹이 #22번방굿짹이 #모닝챌린지 #김미경의성공습관16강

22.04.120 수요일 ⏰새벽기상 4:55분
미라클 514모닝챌린지 day+51일차
🐣굿짹월드 4월 514챌린지 방학+6일차

💠오늘의 공부이야기💠

#성공습관

김미경의 성공습관 따라하기 7강

나를 평생 성장시키는 법
To do list 김미경 학장님의 성공포인트
1.나에게 하는 명령
2.오늘과 나의 목표위 결합
3.실천하게 만드는 힘이다

💠한 달에 책 2권씩 읽기 목표💠

🙇‍♀️Challenge time
📖웰씽킹 - 부를 창조하는 생각의 뿌리 /
켈리 최 지음
P.75
100일만 실천해도 누구나 알게 된다
목표를 분명히 한다
데드라인을 정한다
구체적으로 상상한다
액션플랜을 세운다
나쁜 습관 새 가지를 버린다

💠나의 생각,감정 정리💠
#새벽기상51일째

오늘부터가 다시 시작이라고 생각 마음 다시
잡고 열정 대학교 강의를 통해서 나는
다시 오늘 일어나 나에게 명령합니다

계획을 구체적으로 세우고 실행해 보자고
오늘 꼭 해야 할 일, 미룰 수 없는 일을 적고
실행해 보자고 못할 수도 있다 그렇다고 포기
할 것인가?

아니 나는 할 수 있다고
100번을 외치는 하루가 될 거예요
나를 응원하고 사랑할겁니다

우리 22번 방 짹짹대 분들과 함께요
저를 응원해 주시는 모든 분들과 함께요
#새벽기상 #5시 #웰씽킹 #성공습관 #생각의뿌리 #공부하자 #공부 #공부가모든것이다 #나를찾자 #굿짹월드 _한경화 #미라클모닝챌린지 #릴짹 #공부 #새벽기상 #514챌린지 #514챌린지인증 #모닝짹짹 #모닝짹짹이 #4월514챌린지 #514챌린지22번방 #22번방짹짹이 #22번방굿짹이 #모닝챌린지 #김미경대학

22.04.17 일요일 ⏰새벽기상 4:55
미라클 514모닝챌린지 day+49일차
🐣굿짹월드 4월 514챌린지 방학+4일차

💠오늘의 공부이야기💠
열정대학생 강의
03 .북 &트렌드
(고립의 시대 )책과 저자소개
외로움을 극복하기 위해 우리는 서로
연결되어야 한다 .
인간의 외로움이 어떤 영향을 미치는지?

💠한 달에 책 2권씩 읽기 목표💠
🙇‍♀️Challenge time
📖웰씽킹 - 부를 창조하는 생각의 뿌리 /
켈리 최 지음
P.074
인간의 욕망이란 표정,말투,몸짓 등으로 어떻게든 표현된다.그래서 인생의 진정한 성공ㅇ르 이룬 사람들은 단번에 사람을 알아보고 그의 길을 열어줄지 말지를 결정한다.
웰씽킹의 진정한 힘은 선한 영향력에서 나온다 .
선한 영양력에 대한 간절함인 꿈과 만나 하나가 될때 ,그리하여 위기엥 대한 태도와 각와가 바뀔때 좋은 스숭이나 멘토를 반드시 만나게 될 것이다 .

💠나의 생각,감정 정리💠
#새벽기상49일째

이 새벽 나는 일어나는 게 힘들지 않아
하지만 생각이 많아서 인가 ……??

이 느낌이 뭐지 지금 이렇게 일어나서
무슨 공부를 하고 있는 거지 …ㅜ?
또 이런저런 생각 잡생각?

이런 생각이 드는 새벽…. 오늘 해야 할 일과 내가 잘해야 하는 일을 다시 적어 보고

어떻게 하면 오늘 나의 시간을 보람 있게
최선을 다해 쓸 수 있는지 생각해 보고
웰씽킹의 책을 통해

진정한 힘은 선한 영향력에서 나온다는 말과 간절한 꿈과 만나면 내 태도와 각오가
바뀔 수 있는, 이로 인해 좋은 스승을 만나게 된다는 말로 오늘도 다시 한번 나의 오늘을 응원한다 ~ 👏💙

22.04.11 월요일 ⏰새벽기상 4:45
미라클 514모닝챌린지 day +42일차
🐣굿짹월드4월 514챌린지12일차

💠오늘의 이야기 💠
나를 위해,
“내 미래를 지켜보는 유일한 사람” 이다
나를 발견하고 ,확장시키고,
성장하자 !!
경화야 넌 할수 있어!

🙇‍♀️Challenge time
📖너는 나에게 상처를 줄수없다
(베르벨 바르데츠키)
“변화는 현실을 당당하게 마주보고,당신이 무엇을
바꿀수 없고 무엇을 바꿀수 있으며, 당신이 할 수 있는것이 무엇인지를 받아들일 때 일어난다 행복을 만들어 내는 것도,불행으로 빠져드는 것도 당신의 선택이기 때문이다.”

💠강의or독서 정리

오늘의 다짐
나를 위해, 내 미래를 위해 공부하자
함부로 주눅 들지 말자
나다움 편법을 활용하자

경화야 넌 무엇이든 선한 영향력으로
남들을 도와주고 진심을 다해 내일을
사랑하는 일 발견하고, 확장시키고, 성장하자!!


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금요일 운동 집나간 골반 찾아드려요 ~
매주 월 ~ 금 요일 까지 소도구 를
이용한 필라테스 운동 함께해봐요~

오늘은 폼롤러를 이용한
전신근력 코어 강화 운동으로

집에 폼롤러 가 있으신분들 주목 !!
올라가서 중심 잡아보세요 !

테스트 방법
1.양다리 어깨또는 골반 넓이로
올라와 30초~ 50초 유지

2.스쿼트 해보기
20개 성공 하면 👍

도저히 안돼는 분들은 없어요
처음 하시는 분들은 벽 살짝 잡고
해보세요 ~

아주 식은 땀이 절로 나는 운동
입니다 !!


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22.04.01 ⏰새벽기상 4:50
미라클 모닝챌린지 ✏️d-32일차
🐣굿짹월드 514챌린지 1일차

🌸오늘의 이야기 🌸
누군가를 응원하는 법
언제나 한결같이 그의 편이 돼라
대화가 통할 정도로 공부해라
솔직하게 털어놓고 친해져라

지금 너무 울어서 눈이 팅팅 부어
모니터가 잘 안 보이네요 ㅜ

김미경 학장님의 애길 듣고
나의 부모님 엄마, 그리고
아빠 ….. !! 아빠는 내 나이 7살에
백혈병으로 하늘나라도 간 우리
아빠가 너무 생각나는 새벽이네요

돌아가 시 전 학교에 찾아와
쌍둥이를 데리고 가 남산공원에서
사진 찍고 맛있는 음식도 먹고 한 기억이
나의 아빠에 마지막 모습이었습니다

캡틴의 아버지는
언제나 한결같이 그의 편이 되어 주었고
대화가 통할 정도로 공부를 하셨고
솔직하게 털어놓고 친해지는 방법을
알려 주셨습니다

괜찮아 …잘했어 ….. 사랑해!!

이렇게 응원보다 좋은 건 세상에 없다고 ….

만약 나의 아빠는 지금 옆에 있었다면
이렇게 말해주셨을 거예요!!

경화야 너 지금도 너무 잘하고 있어
니가 하고 싶은 거 해 너는 뭐든 잘하니깐 ….

세상 참 창조적으로 우겨주셨을 거예요 ㅜ

캡틴 애기에 나만이 아니라
우리 모두가 부모님의 창조적으로
우기고 응원하는 사랑하는 힘으로 살고
있지 않을까라는 생각을 하고 지금도
캡틴은 얘기해 주세요

“일찍 끈 떨어져서 얼마나 혼자 스스로 응원하고
살고 일어났을까 “

“모든 부모는 돌아가시면 자녀의 날개가 됩니다 “
라고 …. 끝까지 우리 캡틴이 또 나를 응원합니다

서로 안아 주세요
우리 이제는 스스로 안아 주세요 ~
나를 응원하면서 힘들지만 서로 안아주면서
모닝 챌린지를 마칩니다


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운동하고 싶은데 못하고 계신 분들‼️

(기초 동작 )
집에서 직장에서 초 간단으로
복부운동하세요 ~👏

화요일 동작에 이어서
하체, 복부운동 함께 해보세요

오늘은 영상이 짫아 한 번에
올려봅니다 ~

지금 책상에 1시간 넘게 앉아
있으시다면‼️일어나세요‼️

일어나서 조금이라도
움직여 보자고요 ~

정말 간단 초간단 동작이라
따라 하기 쉬워요 ~

꼭 한번 해보기 ~🙏👏

3월 마지막 목요일 마무리
잘 하시고 4월 에 봴께요 ~🌸

이 운동이 조금이라도 도움이
되셨다저장~꾹꾸욱 한번
저장 ‼️

그 사랑 잊지 않겠습니다~🙏
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#3월마지막날

3월의 마지막 날
4월이 기다려집니다 ~ 🙏

우리 22번방 짹짹이분들
내일 새벽 5시 14일 동안 ~
열심히 나다움을 찾고 가치있는 성공‼️
함께 성장하는 우리 화이팅 해요 ~ 👏💙
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