World Gold Line Yoga Spiritual Center

වෘක්ෂාසනය ආසනයේ හැඩය නොව, එහි අභ්‍යන්තර අර්ථයයි වැදගත්

වෘක්ෂාසනය (Vrikshasana) කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ගසක් මෙන් එක් පාදයක ස්ථාවරව සිටින ආසනයක්. නමුත් යෝගය තුළ ආසනයක් යනු බාහිරින් පෙනෙන හැඩයක් පමණක් නොවේ.

මෙහි ඔබ දකින්නේ වෘක්ෂාසනයේ සාම්ප්‍රදායික ආකාරයට වඩා වෙනස් වූ පාද සහ දෑත් පිහිටීමක්.

නමුත් ප්‍රශ්නය වන්නේ—
“අපි ආසනය කළේ සාමාන්‍ය ආකාරයටද?” යන්න නොවේ.

ඇත්තෙන්ම වැදගත් වන්නේ, අපි ශරීරය කුමන ආකාරයකින් ස්ථානගත කළත්,

මනස එක තැනක රඳවාගෙන,
හුස්ම සමඟ ශරීරය සම්බන්ධ කරගෙන,
ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම අවබෝධයෙන් ස්ථානගත කරගෙන,
නිවැරදි anatomical alignment එකක් පවත්වාගෙන,
අවධානය සහ ඒකාග්‍රතාවය තුළින්
මනසත් ශරීරයත් එකම රිද්මයකට ගෙන ඒමයි.

ඒ නිසා යෝග ආසනයක සාර්ථකත්වය මැනෙන්නේ එහි බාහිර හැඩයෙන් පමණක් නොවේ.

ආසනයේදී ඔබේ මනස, ශරීරය, හුස්ම සහ අවධානය එකම ස්ථානයකට පැමිණ තිබේ නම්—එතැන තමයි සැබෑ ආසනය.

වෘක්ෂාසනය අපට උගන්වන්නේ ගසක් මෙන් වීමයි—
මුල්වලින් ස්ථාවරව, කඳෙන් සෘජුව, අතු මෙන් නිදහස්ව… නමුත් අභ්‍යන්තරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඒකාග්‍රව.

ආසනයේ හැඩය වෙනස් විය හැක.
නමුත් ඒ තුළ ඇති ඒකාග්‍රතාවය වෙනස් නොවිය යුතුය.

World Gold Line Yoga Spiritual Center..

රේකී — පළමු පියවර සම්පූර්ණ කළ අපගේ ආදරණීය ශිෂ්‍යයන්

REIKI FIRST LEVEL THE BEGINNING OF AN INNER JOURNEY

රේකී ඉගෙනීම කියන්නේ තවත් එක් පාඨමාලාවක් අවසන් කිරීමක් පමණක් නොවේ.

එය තමන්ව හඳුනාගැනීමේ, තමන්ගේ අභ්‍යන්තර සන්සුන්භාවය සොයාගැනීමේ සහ ජීවිතය වඩාත් සවිඥානිකව අත්විඳීමේ ගමනක පළමු පියවරයි.

අද අපගේ ආදරණීය ශිෂ්‍යයන් Reiki First Level පළමු පියවර සාර්ථකව සම්පූර්ණ කළා.

මෙය අවසානයක් නොවෙයි…

නව අවබෝධයක ආරම්භයක්.

නූතන විද්‍යාව තුළත් stress, relaxation, mindfulness සහ nervous system regulation අතර ඇති සම්බන්ධතාවය පිළිබඳව වැඩි අවධානයක් යොමු වෙමින් පවතී.

රේකී පුහුණුව තුළින් අපි අපගේ අභ්‍යන්තර අත්දැකීම් වඩාත් සවිඥානිකව නිරීක්ෂණය කිරීමටත්, නිශ්ශබ්ද වීමටත්, හුස්ම සහ මනස සමඟ වඩාත් ගැඹුරින් සම්බන්ධ වීමටත් අවකාශයක් ලබා ගනිමු.
පළමු පියවරේදී අපි ඉගෙන ගන්නේ රේකී ගැන පමණක් නොවේ.

අපි ඉගෙන ගන්නේ…

තමන්ව නිරීක්ෂණය කිරීම
මනස සන්සුන් කිරීම
ශරීරය සහ මනස අතර සම්බන්ධතාවය හඳුනාගැනීම
අභ්‍යන්තර හැඟීම් සමඟ සවිඥානිකව සිටීම
තමන්ගේම healing journey එක ආරම්භ කිරීම

Reiki is not simply something you learn.
It is something you experience, observe and embody.

අද පළමු පියවර තැබූ ඔබ සැමට හදවතින්ම සුබ පැතුම්!

ඔබේ පළමු පියවර,
ඔබේ අභ්‍යන්තර ගමනේ සුන්දර ආරම්භයක් වේවා.

WORLD GOLD LINE YOGA SPIRITUAL CENTER

Learn • Experience • Transform
Begin your journey within.

YOGA CLASSES FOR EVERYONE….

Join World Gold Line Yoga Spiritual Center and find the yoga practice that suits you.

- Our Yoga Programs:

1. Daily / Weekly Group Yoga
2. Online Zoom Yoga
3. Beginner Yoga
4. Hata Yoga
5. Women’s Yoga
6. Senior-Friendly Yoga
7. Corporate Yoga Programs
8. Private One-to-One Yoga
9. Yoga Teacher Training
10. Yoga Workshops

• Weekly Group Classes
Monday & Thursday | 6.00 PM – 7.30 PM
Saturday & Sunday | 9.00 AM – 10.30 AM

• Physical & Zoom Classes Available

• Open for Everyone | All Levels Welcome

• Contact: 077 028 0496

• Begin your journey within.

යෝග කරන විට අපගේ ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද?

යෝග යනු ශරීරය නැමීම, දිගු කිරීම හෝ විවිධ ආසන කිරීම පමණක් නොවේ. නිවැරදිව හා නිතිපතා යෝගා අභ්‍යාස කිරීමෙන් ස්නායු පද්ධතිය, හෝර්මෝන පද්ධතිය, මාංශ පේශි, අස්ථි හා සන්ධි, රුධිර සංසරණය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඇතුළු ශරීරයේ බොහෝ පද්ධතිවලට බලපෑම් ඇති විය හැක.

1. හෝර්මෝන පද්ධතියට සිදුවන්නේ කුමක්ද?

යෝග සහ විශේෂයෙන්ම සෙමින් සිදුකරන ආසන, ප්‍රාණායාම සහ භාවනා මගින් ශරීරයේ stress response එක නියාමනය කිරීමට උපකාරී විය හැක.

මානසික ආතතිය වැඩි වූ විට cortisol සහ adrenaline වැනි stress-related hormones ඉහළ යා හැක. නිතිපතා යෝගා කිරීමෙන් relaxation response එක වැඩි වී, stress සහ cortisol මට්ටම් නියාමනය වීමට උපකාර විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත.

ඒ නිසා යෝග අපට සන්සුන් බව, හොඳ නින්ද, මානසික සමබරතාව සහ ආතතිය පාලනය කිරීම සඳහා සහාය විය හැක.

2. මාංශ පේශිවලට සිදුවන වෙනස

යෝග ආසනවලදී ශරීරයේ බර භාවිත කරමින් මාංශ පේශි ක්‍රියාත්මක කරයි.

නිතිපතා අභ්‍යාස කිරීමෙන්:

* මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි විය හැක.
* ශරීරයේ නම්‍යශීලීතාව වැඩි විය හැක.
* Balance සහ coordination වැඩි දියුණු විය හැක.
* ශරීරයේ posture එක වඩා හොඳ විය හැක.
* දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වලදී ශරීරය වඩා කාර්යක්ෂමව භාවිත කිරීමට හැකි වේ.

විශේෂයෙන් standing poses, balancing poses සහ weight-bearing poses මගින් ශරීරයේ විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ක්‍රියාත්මක වේ.

3. අස්ථි සහ සන්ධි

ශරීරයේ බර දරන යෝගා ආසන අස්ථි පද්ධතියට යම් යාන්ත්‍රික උත්තේජනයක් ලබා දෙයි.

නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ යෝගා කිරීමෙන්:

අස්ථි ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට, සන්ධි චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ balance වැඩි කිරීමට උපකාරී විය හැක.

විශේෂයෙන් වයස වැඩි වන විට balance සහ muscle strength පවත්වා ගැනීම වැටීම් අවදානම අඩු කිරීමට වැදගත් වේ.

4. හෘදය සහ රුධිර සංසරණය

යෝග කිරීමේදී ශරීරයේ චලනය, හුස්ම පාලනය සහ relaxation එක එකට ක්‍රියා කරයි.

නිතිපතා යෝග කිරීමෙන්:

* රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාර විය හැක.
* හෘද සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැක.
* රුධිර සංසරණය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු විය හැක.

කෙසේ වෙතත්, යෝගා හෘද රෝග සඳහා ඖෂධයක් වෙනුවට භාවිත කළ යුතු දෙයක් නොවේ.

5. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය — Immune System

අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට stress, නින්ද, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ මානසික තත්ත්වය බලපායි.

යෝග මගින් stress අඩු කිරීම, නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි කිරීම හරහා ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරීත්වයට වක්‍ර සහායක් ලබා දිය හැක.

ඒ නිසා “යෝග කළාම සියලුම රෝගවලින් ආරක්ෂා වේ” යනුවෙන් නොව, සමබර ජීවන රටාවක කොටසක් ලෙස යෝගා ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යයට සහාය විය හැක යනුවෙන් පැවසීම වඩාත් නිවැරදිය.

6. මොළය සහ ස්නායු පද්ධතිය

යෝග ආසන සමඟ ප්‍රාණායාම සහ භාවනා එකතු කළ විට ශරීරයේ relaxation response එක ක්‍රියාත්මක වීමට උපකාරී වේ.

එමගින්:

මනස සන්සුන් කිරීම, අවධානය වැඩි කිරීම, මානසික ආතතිය පාලනය කිරීම සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි කිරීම වැනි ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැක.

අවසානයේ…

යෝග යනු ශරීරයේ එක කොටසකට පමණක් කරන ව්‍යායාමයක් නොවේ.

ආසන මගින් ශරීරය,
ප්‍රාණායාම මගින් හුස්ම සහ ස්නායු පද්ධතිය,
භාවනා මගින් මනස,
සමබර ජීවන රටාව මගින් සමස්ත සෞඛ්‍යය පෝෂණය කිරීමට අපට හැකිය.

නිතිපතා, නිවැරදි තාක්ෂණයෙන් සහ තමන්ගේ ශාරීරික හැකියාවට ගැළපෙන ආකාරයෙන් යෝගා අභ්‍යාස කිරීමෙන් ශක්තිමත් ශරීරයක්, සන්සුන් මනසක් සහ වඩා සමබර ජීවිතයක් ගොඩනගා ගැනීමට සහාය විය හැක.

Psychology of Yoga

ඔබේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ මනසේ ක්‍රියාකාරීත්වය යෝග දර්ශනයේ ආලෝකයෙන් ගැඹුරින් අවබෝධ කරගැනීමට කැමතිද?

මෙම එක්දින විශේෂ වැඩසටහන තුළින් ඔබට,

• සමාධිය යනු කුමක්ද?
• යෝග මගින් මොළය හා මනස ක්‍රියා කරන ආකාරය
• යෝග භාවිතයෙන් මනස හා මොළය ධනාත්මකව වෙනස් කරගන්නා ක්‍රම
• සිතුවිලි, හැඟීම් සහ මානසික සමතුලිතතාවය
• ස්වයං අවබෝධයෙන් ස්වයං සාක්ෂාත්කාරය දක්වා යන යෝග මාර්ගය

📅 දිනය: 2026 අගෝස්තු 23 (ඉරිදා)
🕘 වේලාව: පෙ.ව. 9.00 – ප.ව. 4.00
📍 ස්ථානය: World Gold Line Yoga Spiritual Center

• දේශක: ජ්‍යෙෂ්ඨ උපදේශක A. S. Balasooriya

•සහභාගීත්ව ගාස්තුව: රු. 7,000/-

•ඔබගේ ස්ථානය අදම වෙන් කරවා ගන්න.

📞 වැඩි විස්තර හා ලියාපදිංචිය සඳහා:
077 028 0496

“මනස වෙනස් කළ විට ජීවිතය වෙනස් වේ. යෝග ඔබගේ අභ්‍යන්තර පරිවර්තනයේ ආරම්භය වේ.”

ගම්පහ ප්‍රදේශයේ ඔබ ආධ්‍යාත්මිකත්වයත්, ශාරීරික හා මානසික සුවතාවත් එකට අත්විඳින්න කැමති නම්, මෙම යෝග පන්තිය මම හදවතින්ම නිර්දේශ කරනවා. 🧘‍♀️✨

මෙය හුදෙක් ශාරීරික ව්‍යායාමයක් පමණක් නොව, ශරීරය, මනස සහ ආත්මය සමබර කරමින් අභ්‍යන්තර සැනසීම හා ආධ්‍යාත්මික වර්ධනය කරා ගමන් කිරීමට උපකාරී වන සුන්දර යෝග අත්දැකීමක්.

ගම්පහ අවට සිටින ඔබට මේ පන්තියට සහභාගී වී ඔබේම අත්දැකීමක් ලබාගන්න මම ඉතාමත් ආදරයෙන් නිර්දේශ කරනවා.

ගුරුවරයා සහ ශිෂ්‍යයා” ආධ්‍යාත්මික ගමනේ සැබෑ බැඳීම

අද සමාජයේ, විශේෂයෙන්ම ආධ්‍යාත්මික ක්ෂේත්‍රයේ, ගුරුවරුන් සහ ශිෂ්‍යයන් අතර ඇතිවන ගැටලු අපි නිතර දකිනවා.
වචන වලින් ආරවුල්, අහංකාරය, බලය ගැන සටන්, “මම හරි – ඔයා වැරදි” කියන මානසිකත්වය… මේවා ආධ්‍යාත්මික ලෝකයේත් දැන් සාමාන්‍ය දෙයක් වෙලා.

නමුත් ඇත්තටම ආධ්‍යාත්මික ගමනක් කියන්නේ කෙනෙකුට වඩා ඉහළ යාමක් නොවේ.
එය අහංකාරයෙන් ආලෝකයට යන ගමනක්.

බොහෝවිට ගුරුවරයෙක් ශිෂ්‍යයාව උගන්වනවා.
ශක්තිය දෙන්නවා.
මඟ පෙන්වනවා.
නමුත් ශිෂ්‍යයා ටිකෙන් ටික වර්ධනය වෙද්දී, කෙනෙක් කෙනා ගැන වැරදි කතා කරන්න පටන් ගන්නවා.
“ගුරුවරයා වැරදියි” කියනවා.
ඒ වගේම සමහර ගුරුවරුත් තම ශිෂ්‍යයන් ඉදිරියට යන එකට බය වෙනවා.
ශිෂ්‍යයා තමාට වඩා බැබළෙයි කියලා හිතනවා.
එවිට ආදරය තිබුණු තැන පාලනය ආරම්භ වෙනවා.

ඒත් සැබෑ ගුරුවරයෙක් කවදාවත් ශිෂ්‍යයා අඳුරේ තියාගන්නේ නැහැ.
සැබෑ ගුරුවරයෙක්ගේ සතුට තම ශිෂ්‍යයා ආලෝකයට යන එකයි.

ඒ වගේම සැබෑ ශිෂ්‍යයෙක් කවදාවත් තමන් ඉගෙනගත් මූලය අමතක කරන්නේ නැහැ.
ගෞරවය කියන්නේ වහල්කමක් නොවේ.
ඒක කෘතඥතාවය.

අද බොහෝ දෙනා ආධ්‍යාත්මිකත්වය ගැන කතා කරනවා.
නමුත් ඇත්ත ආධ්‍යාත්මිකත්වය පටන් ගන්නේ
“මම” කියන තැන බිඳෙනකොට.

උපනිෂද්වල ඇති මේ පුරාණ ප්‍රාර්ථනාව අදටත් අපිට මතක් කරන්නේ ඒ සත්‍යයයි:

සිංහල උච්චාරණය:

ඕම් සහ නාවවතු
සහ නෞ භුනක්තු
සහ වීර්යං කරවාවහෛ
තේජස්වි නාවධීතමස්තු
මා විද්විෂාවහෛ
ඕම් ශාන්ති ශාන්ති ශාන්ති

තේරුම
සහ නාවවතු
අප දෙදෙනාව (ගුරුවරයා සහ ශිෂ්‍යයා) ආරක්ෂා කරත්වා.
සහ නෞ භුනක්තු
අප දෙදෙනාම පෝෂණය කරත්වා.
සහ වීර්යං කරවාවහෛ
අපි එකට ශක්තියෙන් කටයුතු කරමු.
තේජස්වි නාවධීතමස්තු
අප ඉගෙනගන්නා දේ ප්‍රභාමත් හා ඵලදායී වේවා.
මා විද්විෂාවහෛ
අපි එකිනෙකාට වෛර නොකරමු.
ඕම් ශාන්ති ශාන්ති ශාන්ති
ශාන්තිය වේවා — ශරීරයට, මනසට, සහ ආත්මයට.

මෙම මන්ත්‍රයේ ලස්සනම කොටස “මා විද්විෂාවහෛ” කියන පදයයි.
එහි තේරුම “අපි එකිනෙකාට වෛර නොකරමු” යන්න.

ඒක ගුරු-ශිෂ්‍ය සම්බන්ධයට විතරක් නෙවෙයි, ජීවිතයේ හැම සම්බන්ධයකටම ගැළපෙන ගැඹුරු ආධ්‍යාත්මික පණිවිඩයක්.

ගුරුවරයාත් ශිෂ්‍යයාත් දෙදෙනාම මිනිස්සු.
දෙදෙනාටම අහංකාරය, වේදනාව, භය, සහ ආශාවන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
නමුත් ආධ්‍යාත්මිකත්වයේ සැබෑ අරමුණ කෙනෙකුට වඩා උසස් වීම නොවේ.
එය එකිනෙකා ආලෝකයට ගෙන යාමයි.

සැබෑ ගුරුවරයා කියන්නේ
තමන්ව අනුගමනය කරන්න කියන කෙනා නොවේ.
තමන් තුළ ඇති ආලෝකය හඳුනාගන්න උගන්වන කෙනායි.

සැබෑ ශිෂ්‍යයා කියන්නේ
ගුරුවරයාට අන්ධව වැඳෙන කෙනා නොවේ.
ඉගෙනගත් දේ ජීවිතයට ගෙනෙන කෙනායි.

අතීතයේ සිරකරුවෙකු නොවන්න… මේ මොහොතේ ජීවත් වන්න.

ලෝකයේ බොහෝ මිනිසුන් දුක් විඳින්නේ, අද ඇති ප්‍රශ්න නිසා පමණක් නොවේ. ඔවුන්ගේ සිත තවමත් අතීතයේ සිදුවීම්වල සිරවී ඇති නිසාය.

කවුරුන් හෝ ඔබට කළ වරදක්, ඔබට ලැබුණු අසාධාරණයක්, අහිමිවීම්, පරාජයන්, බිඳුණු සබඳතා, හෝ වේදනාකාරී මතකයන් නැවත නැවත මතක් කරමින් ජීවත් වුවහොත්, ඔබ කරන්නේ අතීතයට ඔබේ වර්තමානයත්, අනාගතයත් භාර දීමයි.

අතීතය වෙනස් කළ නොහැක. නමුත්, අතීතය ගැන අද ඔබ සිතන ආකාරය වෙනස් කළ හැකිය.

ඔබේ යටිසිත තුළ නිරන්තරයෙන් තැන්පත් කරන්නේ බිය, කෝපය, වෛරය, පසුතැවීම සහ වේදනාව නම්, එම ශක්තිය නැවත නැවත ඔබේ ජීවිතයටම ආකර්ෂණය වේ. එහෙත්, ඔබ සමාව දීමට, අත්හැරීමට, කෘතඥ වීමට සහ ආදරයෙන් ඉදිරියට යාමට තීරණය කරන මොහොතේ සිට, ඔබේ අභ්‍යන්තර ශක්තිය වෙනස් වීමට පටන් ගනී.

සැබෑ ආධ්‍යාත්මික ගමන ආරම්භ වන්නේ අතීතයෙන් පලා යාමෙන් නොව, එය පිළිගෙන නිදහස් වීමෙනි.

අද ඔබට ජීවත් විය හැක්කේ මේ මොහොතේ පමණි. මේ මොහොතේ ඔබ සිතන සිතුවිලි, ඔබ කතා කරන වචන සහ ඔබ කරන ක්‍රියාවන්, හෙට ඔබගේ ජීවිතය නිර්මාණය කරයි.

ඒ නිසා අදම ඔබෙන් ඔබම මෙසේ අසන්න.

“මම තවදුරටත් අතීතයේ සිරකරුවෙක් ලෙස ජීවත් වෙනවාද? නැත්නම් නිදහස් මනසකින් අලුත් ජීවිතයක් ආරම්භ කරනවාද?”

ඔබ අතීතයේ බර බිම තබන තරමට, ඔබේ හදවත සැහැල්ලු වේ. ඔබේ මනස සාමයෙන් පිරේ. ඔබේ ජීවිතයට නව අවස්ථා, යහපත් මිනිසුන් සහ ධනාත්මක ශක්තිය ස්වභාවිකවම ආකර්ෂණය වීමට පටන් ගනී.

අතීතය පාඩමක් ලෙස තබා ගන්න. නමුත් එය ඔබේ සිරගෙය බවට පත් කරගන්න එපා.

අද සිට ඔබේ සිතට නිදහස දෙන්න. ඔබේ ජීවිතයට ආලෝකය දෙන්න. ඔබේ අනාගතය ආදරයෙන්, විශ්වාසයෙන් සහ ධනාත්මක ශක්තියෙන් නිර්මාණය කරන්න.

ඔබගේ හොඳම ජීවිතය ආරම්භ වන්නේ, අතීතය අත්හැර මේ මොහොත වැළඳගන්නා දිනයේ සිටය. 🙏

මනස ඔබේ ජීවිතය විනාස කිරීමටත්, අලංකාර කිරීමටත් ඇති ශ්‍රේෂ්ඨතම බලය

මනුෂ්‍ය ජීවිතයේ තිබෙන විශාලතම බලය බාහිර ලෝකයේ නොව, අපගේම මනස තුළ තිබේ. එය අපව උසස් තැනකට ගෙන යා හැකි අතර, එම මනසම අපව අඳුරේ ගිල්වා දැමීමටද සමත්ය.

නිරන්තර බිය, කෝපය, ඊර්ෂ්‍යාව, වෛරය සහ සෘණාත්මක සිතුවිලි මනස තුළ වර්ධනය වුවහොත්, ඒවා අපගේ සතුට, සෞඛ්‍යය සහ සබඳතා ක්‍රමයෙන් විනාස කරයි. මිනිසෙකු බොහෝ විට පරාජය වන්නේ ලෝකය නිසා නොව, තමන්ගේම මනසේ ඇති සීමාවන් නිසාය.

නමුත්, ආදරය, කරුණාව, කෘතඥතාව, විශ්වාසය සහ යහපත් චින්තනයෙන් මනස පෝෂණය කළ විට, ජීවිතය අලුත් ආලෝකයකින් දිලිසෙන්නට පටන් ගනී. බාධක අවස්ථා බවට පත්වෙයි. අභියෝග වර්ධනයේ පාඩම් බවට පත්වෙයි. වේදනාව පවා ප්‍රඥාව බවට පත්විය හැකිය.

අපගේ සිතුවිලි අපගේ වචන බවට පත්වේ. වචන ක්‍රියාවන් බවට පත්වේ. ක්‍රියාවන් පුරුදු බවට පත්වේ. පුරුදු අපගේ චරිතය ගොඩනඟයි. අවසානයේ, චරිතය අපගේ ඉරණම තීරණය කරයි.

ඒ නිසා ඔබේ මනස ආරක්ෂා කරන්න. එයට ඔබ ඇතුළත් කරන දේ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. යහපත් පොත් කියවන්න. භාවනා කරන්න. යෝගා අභ්‍යාස කරන්න. කෘතඥතාව පුරුදු කරන්න. ඔබේ මනසට ආදරය, සාමය සහ යහපත් සිතුවිලි පෝෂණය කරන්න.

ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ලෝකය වෙනස් විය යුතු නැත. ඔබේ මනස වෙනස් වීම ප්‍රමාණවත්ය.

මතක තබා ගන්න:
“ඔබේ මනස ඔබේ හොඳම මිතුරා විය හැකිය. එසේ නොමැති නම්, ඔබේ බලවත්ම සතුරාද විය හැකිය. තේරීම ඇත්තේ ඔබ අතේය.